Wir gründen einen Obstgarten...

Hallo Liebes,

Tag 481: Ich bin das frühe Aufstehen nicht mehr gewöhnt. Heute musste es wieder sein, weil es ja immer noch heiß ist und ich Anfang August immer noch einen Halbmarathon laufen muss. Das war aber sehr spannend heute, denn ich bin auf dem Rückweg an reifen Brombeeren vorbei gekommen. Die Brombeeren habe’s auch nicht leicht mit diesem Sommer. Eine Frau hat angehalten, die mich beim Pflücken und Essen sah und mir erzählt, dass die Beeren im letzten Jahr viel größer waren. Es ist spannend zu sehen, wie an einigen, so gut wie verdorrten Zweigen, einige wenige reife, kleine Beeren hängen, der Rest aber braun ist. Die Pflanze hat ihre ganze Kraft in diese letzten Paar Beeren gesteckt und ich stopf sie mir in den Mund – und nach dem Joggen war das wirklich die ideale Mahlzeit. Voll Vitamin C und Antioxidantien. Genau das was der Körper zur Erhohlung braucht. Leider bringt es der Pflanze aber nichts, dass ich die Beeren gegessen habe, da ich den Samen nicht weiter trage….

Dafür trage ich andere Samen weiter. Ich habe gestern Kirschkerne eingepflanzt und bin mal gespannt ob da was raus kommt. Ich hab keine Ahnung wie lange Kirschen zum Keimen brauchen, aber mit Avocado und Dattel hat es auch geklappt. Hat allerdings ewig gedauert. Meine Avocadobäume sind mir leider beim Umzug eingegangen, die Dattelbäumchen sind aber recht resistent. Dafür wachsen sie aber auch sehr langsam, Avocado schießt nur so aus dem Boden wenn er erstmal gekeimt ist. Er ist dafür aber auch sehr kälteempfindlich und natürlich gehen auch nicht immer alle Samen auf. Von 50 Dattelkernen gab es vielleicht 10 Pflanzen. 3 haben die Kälte und das Umtopfen überstanden. Bisschen Schwund ist immer, wie’s heißt. Also habe ich ca. 50 Kirschkerne eingepflanzt und bewässert. Mal sehen was draus wird.

Ansonsten war auch gestern ganz nach meinen Vorstellungen. Meine alte Arbeitskollegin hat nur leider abgesagt, weil sie sich einen Weißheitszahn ziehen lassen musste haben wir unser Treffen auf nächste Woche verschoben. Ich habe weiter gestrichen, mich in die Sonne gesetzt und die nächste Schullektüre „Tauben im Gras“ gelesen und ich habe Flyer verteilt, sowie mein Demoband (wahrscheinlich) zu ende geschnitten. Jetzt muss ich einen Brenner kaufen, was diesen Monat noch nicht geht, aber dann nächsten. Und weil ich erstmal keine Lust habe viel Geld für Porto auszugeben und eh dauernd durch die Stadt fahre beim Flyer verteilen, werde ich auch die Demobänder wohl per Hand an die Castingagenturen in Köln verteilen und dann mal schauen welche Rücklaufquote das hat. Wahrscheinlich keine, aber dann kann ich mir nicht vorwerfen es nicht versucht zu haben. Irgendwie hat es mich schon immer abgefuckt, dass sich Agenten zwischen Schauspieler und Produktion schalten und sie quasi der Schlüssel zu allem sind. Ich mache ab sofort alles in Eigenregie. Ich hab keine Lust mehr mich vor anderer Leute verschlossene Türen zu stellen und um Einlass zu bitten, welcher mir verweigert wird, nur weil der Hausherr sich dann toll und mächtig fühlt. Wenn ich Theater spielen will, stell ich ein Stück auf die Beine, wenn ich einen Film drehen will eben das. Wer sich auf andere verlässt ist verlassen.



Ich würde wahnsinnig gerne was Spannendes über Essen erzählen, aber da gibt es nicht. Ich hab mir eigentlich nur Gedanken darüber gemacht, was ich fürs Potluck machen soll. Und da ich ja auch ein Rezept aus Rod Rotondis Buch Raw Food for Real People: Living Vegan Food Made Simple by the Chef and Founder of Leaf Organics machen wollte um zu sehen was er taugt, schlage ich jetzt 2 Fliegen mit einer Klappe in dem ich eines seiner Rezepte mache zusätzlich einen Dip und 2 Salate. Ich habe aber auch noch nie ein Potluck erlebt von dem man hungrig nach Hause geht. Aus versehen mache ich eigentlich immer zu viel. Auch diesmal. Was genau es wird wird noh nicht verraten, da ich weiß, dass einige meiner Gäste auch das Blog lesen
;-))))

Bevor es heute zu unserem Schrebergartentreffen geht, will ich noch in die Stadtbibliothek. Habe Photoshop gestern auf meinem Rechner installiert und kapiere nichts. Ich bin zwar hervorragend in Englisch, und aus irgendeinem Grund ist meine Version in Englisch, aber ich checke noch nicht mal wie man Ausschnitte von Fotos macht. Also brauche ich ein Handbuch. Und ein Dreamweaver Handbuch sollte ich mir zusätzlich noch holen, da ich irgendwann meine Internetunternehmungen einen Hauch professioneller gestalten möchte.

Was gab’s zu essen?:

4 Pralinen
Bananenpudding

2 Bananen
Kirsch-Bananen-Eis

1Grüntee
2,5 handvoll Mandeln
ca.30 Wirsingchips
2 Miniromana
2 TL Xylit
2 Bananen
Ceasar-Salad
5 Datteln

Ich hatte so einen wunderschönes Ceasar-Salad-Fotos und aus irgendeinem bekloppten Grund ist das verloren gegangen, wie es scheint. Komischerweise bleibt das 1000. Foto von Kirsch-Bananen-Eis erhalten. Manchmal steckt man wirklich nicht drin…

Ich habe wieder grünen Tee gekauft, weil ich ja irgendwie morgens um 6 aus dem Bett kommen muss, wenn ich joggen gehen will. Tatsächlich hat, glaube ich, der Kakao, den ich beim letzten mal bestellt hab scheinbar kaum Koffein. Jedenfalls werde ich von Grüntee wacher. Darauf werde ich eh zurückgreifen müssen, wenn ich den Nachtdiensthotelaushilfsjob anfange, der heute immer noch nicht in der Zeitung stand.;-) Ich habe mir direkt nach dem Joggen die Tageszeitung besorgt und rein geschaut. Kein Hoteljob vorhanden. Es wird schon seinen Grund haben….

Alles Liebe,

Silke

Ich und die anderen...

Hallo Liebes,

Tag 479: Eine kleine Notiz vorab :-) Manchen Leuten bin ich nicht roh genug, anderen bin ich zu roh…Das hier ist mein Blog und ich kann schreiben was ich möchte und ich kann mein Leben leben wie ich möchte. Ich behalte mir vor Kommentare von Menschen die mir feindlich gesonnen sind nicht zu veröffentlich und auch nicht zu lesen. Zensur, ja – aber wie gesagt, es ist mein Blog und hier noch mal die Erwähnung: Man hat an anderen immer das auszusetzen, was auf einen selber zutrifft. Damit ist das Thema für mich erledigt.

Euch lieben und netten Menschen da draußen, die ihr 99,9 % meiner Leser ausmacht, danke ich für euer Verständnis und eure Unterstützung…Den 0,1% anderen: Wenn es euch so aufregt, was ich schreibe, dann lest es einfach nicht – das ist nicht so schwer!!!! Schreibt euer eigenes Blog, wenn ihr wollt!;-)))

Ich hab mein Möglichstes getan um heute früh um 6 Uhr morgens aufzustehen um Joggen zu gehen – mein Möglichstes war so gut, dass ich den Wecker ein Mal um 10 Minuten weiter gestellt habe und mich dann aus dem Bett erhoben habe. Gar nicht so schlecht wie ich fand.;-) Ich habe einige Rohkostpralinen gefrühstückt um wach zu werden, aber auch beim Laufen dann festgestellt, dass Obst zu frühstücken eigentlich besser ist, weil es leichter verdaulich ist. Das merkt man beim Laufen immer sehr schnell, denn wenn man zu schwer verdaulich isst, kommt es zu aufstoßen. Das ist wirklich das großartige an Obst. Man kann 5 Bananen essen und danach ohne Probleme laufen gehen. Das letzte Mal war ich vorgestern laufen, als der einzige kühlere Tag war und das sogar im Regen – und es war zu heiß - die Morgenstunden sind dazu weit besser geeignet, aber jetzt sitze ich hier und bin müde. Ich fürcht ich sollte mich wieder langsam an frühes Aufstehen und frühes zu Bett gehen gewöhnen.

Bananen machen übrigens wohl nicht süchtig ;-))), aber ich wundere mich immer noch darüber das sie ja auch kontrovers sind. Dank der anderen Kontroversen ist das Thema Bananen allerdings in den Hintergrund gerückt. Mehr oder weniger zufällig bin ich aber auf ein Video von Freelee gostoßen, die darin erzählt, wie sie zur fettarmen Rohkost kam und es ist tatsächlich so, dass man, wenn man zu Dr.Graham kommt und sich von ihm beraten lässt, er einen auf eine Bananen-Monodiät setzt. So ist es Freelea ergangen und das gleiche hab ich auch schon mal woanders gehört. Ich mach mir also keine Sorgen um meinen Bananenkonsum, hier aber Freelea in ihren Worten:



Ich hab gestern unglaublich viel erledigt bekommen inklusive der restlichen Mathehausaufgaben, habe mit dem Arbeitsamt telefoniert bezüglich der 2 Phase des Gründerzuschusses und ich habe einen Termin zur Studienberatung gemacht. Außerdem habe ich Stellenanzeigen durchgesehen, was aber nicht besonders effektiv war, weil nur Mittwoch war. Samstag sieht das sicher anders aus. Und ich habe mich entschieden Rod Rotondi nach Köln zu holen!!! Soll wohl irgendwie gehen – wo ein Wille ist, ist schließlich auch ein Weg. Sein Buch Raw Food for Real People: Living Vegan Food Made Simple by the Chef and Founder of Leaf Organics habe ich ausgelesen, allerdings noch keine Zeit gehabt eines seiner Rezepte auszuprobieren. Sein Schreibstil gefällt mir aber. Und auch er geht so herrlich undogmatisch an die Sache ran. Er nimmt sich auch selbst auf die Schippe in dem er z.B, sehr humorvoll erzählt, dass er einer der Leute sei die ohne gesundheitliche Probleme zur Rohkost gekommen sei. Tatsächlich hat er die Rohkost kennen gelernt als er im Sinai (ja Israel) eine Surfschule betrieben hat und unter anderem beobachtet hat, wie Normaden dort ihr (Essener)-Brot tagsüber in der Sonne trocknen lassen, weil sie nun mal Nahrungsmittel brauchen, mit denen man leicht reisen kann. Und auch er pocht nicht auf 100% und ich finde wirklich dass wir das so langsam bleiben lassen können…Das ist doch kein Wettbewerb!!!

Vielmehr habe ich gestern auch Krebszellen mögen keine Himbeeren: Nahrungsmittel gegen Krebs. Das Immunsystem stärken und gezielt vorbeugen ausgelesen und dort ist es recht schön beschrieben, was das Anliegen sein sollte:

„Eine veränderte Ernährungsweise hin zur Einbeziehung bestimmter Nahrungsmittel, die außergewöhnlich gute Lieferanten von krebshemmenden Wirkstoffen sind, gehört heute zu den besten Waffen im Kampf gegen den Krebs, die uns zur Verfügung stehen.
Diese Veränderungen in den Essgewohnheiten sind weder extravagant noch revolutionär: Es handelt sich schlicht und einfach darum, das Augenmerk wieder auf die wichtige Rolle der Ernährung im Alltagsleben zu richten und dabei ihrer Auswirkung auf unser allgemeines Wohlbefinden wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken.“

Und noch mal zum Thema was das ganze "Brimborium" ums Essen überhaupt soll:

„Kochen ist das Herzstück der menschlichen Kultur: Ausdruck des Erfindungsreichtums der Menschen beim erforschen ihrer Umwelt auf der Suche nach neuen Nahrungsmitteln. Es ist Sinnbild für ihr unaufhörliches Streben nach Wohlbefinden. Man kann unmöglich hinnehmen, dass kaum ein Jahrhundert industrieller Lebensmittelproduktion genügt, um dieses Erbe zu zerstören, um das kollektive Wissen der Menschheit in gewisser Weise zu verleugnen und seine wichtigsten Grundlagen zu verschwenden. Durch Ernährung gegen Krebs vorbeugen bedeutet also allem voran, die Essenz jener überlieferten Esskultur wiederzuentdecken, die im Laufe von Jahrtausenden durch die menschliche Kultur entwickelt wurde. Es bedeutet, dem unschätzbaren Wissensfundus Respekt zu zollen, der von Tausenden von Frauengenerationen angesammelt wurde…Durch Ernährung gegen Krebs vorbeugen bedeutet nichts anderes, als erneut einen Bezug zum Wesen der menschlichen Existenz herzustellen.“

Dabei ist das kein Rohkostbuch – es zeigt aber ganz klar auf welch einen Spagat wir eigentlich machen müssen um Ernährung und Geselligkeit und/also Wohlbefinden in Einklang zu bekommen und ich für meinen Teil finde, das gelingt mir sehr gut. Nicht immer optimal, aber es wäre ja auch furchtbar, wenn ich nicht dazu lernen würde. Jeder befindet sich in seiner Entwicklung dort wo er nun mal gerade ist, das ist nicht schlimm oder verwerflich... verwerflich ist in meinen Augen, wenn man sich gar nicht bemüht. Nichts anstrebt. Wie heißt es so schön: „Der Weg ist das Ziel.“ Jeder hat seinen Weg und man sollte auch jedem überlassen den Weg zu gehen den er gehen will. Es gibt Rohköstler die Fleisch bevorzugen und trotzdem schimpfe ich sie nicht aus- wozu auch? Ich raff das gar nicht…jeder muss doch für sich entscheiden, was ihm gut tut. Jeder hat ein Recht auf sein eigens Streben nach Glück und Wohlbefinden. Ich kann mich nur anbieten…meine Erfahrungen zur Verfügung zu stellen, aber Menschen verändern?....das kann man nicht - nur sich selbst.



Und dabei wollte ich eigentlich gar nicht eingehen auf diesen Mist, da man den negativen Dingen im Leben ja keine Aufmerksamkeit schenken soll…Auch ich lerne noch….

Ich habe gestern endlich das Cheezy Wirsingchips Rezept gepostet, wie versprochen – und auch ganz viele davon gefuttert und außerdem ein Rohkostrezept zubereitet, was offiziell gar kein Rohkostrezept ist nämlich – Gazpacho. Gazpacho ist rohe Tomatensuppe, die in Spanien, genauso wie Carpaccio in Italien, einfach ein rohes, ansonsten aber herkömmliches Essen ist. Nur das Gazpacho aus rohem Gemüse besteht und Carpaccio aus rohem Rindfleisch. Für die nicht Veganer/Vegetarier unter euch kann Carpaccio auch eine gute B12 Quelle sein…

Also leckere Gazpacho habe ich gemacht aus Tomaten, Paprika, Knoblauch, Gurke, Salz, Olivenöl – alles in den Mixer und fertig. Und ansonsten – gefrorene Bananen…wie immer bei der Hitze…

Was gab’s sonst zu essen?:

4 Cheezy Wirsingchips
2 Rohkostpralinen
2 Portionen Bananenpudding

ca 1. EL Mandelbutter
6 Cheezy Wirsingchips
Bananeneis mit Schokokruste
(ich könnte darin wohnen, so geil ist das – Magnum ist nichts dagegen)

3 Miniromana
Gazpacho

2 Pralinen
ca. 30 Cheezy Wirsingchips

1TL Xylit
Salat aus ½ Eisbergsalat, 1 Miniromana, ¼ Gurke, ½ Paprika, 1 ½ Frühlingszwiebeln, gekeimten Quinoa und eine Dressing aus Olivenöl, Apfelessig, Stevia, Turmeric, Dill, Himalayasalz und Cayennepfeffer

2 Bananen
1 TLXylit

Ich habe neue Pralinen gemacht und hatte wieder mal flüssige Schokolade über und die ist um so vieles besser, wie ich finde, wenn man noch Nussmehl einrührt, da das Ganze dann mehr einen Touch von Vollmilch kriegt. Wichtig ist auch eine Prise Salz rein zu tun, weil es die Aromen besser zur Geltung bringt.

20 Leute haben bisher zugesagt für das Potluck am Sonntag und ich bin richtig aufgeregt und freue mich sehr. Genau so ist nämlich der Spagat zwischen gesunder Ernährung und Geselligkeit ein Leichtes zu schaffen. Ich habe in den letzten 12 Monaten wirklich großartige Menschen kennen gelernt – durch dieses Blog und Facebook und die möchte ich um nichts in der Welt mehr missen. Dafür nehme ich auch die 0,1% Feinde in kauf…;-)))

Alles Liebe,

Silke

I

Rohkoststress und unverschämtes Billigfernsehen....!!!

Hallo Liebes,

Tag 458: Liebe Leute, war das Glück gestern oder Können??? Spannend war das Fußballspiel ja, keine Frage, aber ehrlich gesagt, macht mir solch eine Leistung auch Angst vorm nächsten Spiel. Aufgrund des ganzen Stress bin ich ja nicht dazu gekommen mir irgendein England-Spiel anzuschauen, aber ich denke USA wäre mir als Gegner lieber gewesen. Nun gut , es bleibt wenigstens spannend. Und wir sind nicht raus. Meine Fußball-Location, bei meinem Regisseur, ist leider geplatzt gestern und auf Public Viewing hatte ich keine Lust, also hab ich gehofft, dass meine Nachbarn im Hinterhof schauen, aber auch das war nicht der Fall. Schlussendlich hab ich alleine zuhause geschaut, was aber auch sehr angenehm war, weil es mir eine ganze Menge Entspannung bereitet hat. Besonders nachdem das Tor gefallen war.

Aber jetzt gibt es am Sonntag ja ein weiteres Spiel und ich komme, wie's scheint, so langsam in Rohkoststress;-)….Das Spiel ist nämlich am Sonntag um 16 Uhr und das Rohkost-Potluck in Düsseldorf um 18 Uhr, wenn ich nicht irre. Das heißt, ich habe 2 Möglichkeiten: vor 16 Uhr nach Düsseldorf zu fahren und dort Public Viewing zu machen, oder in Köln gucken und zu spät zum Putluck erscheinen….Darüber hinaus ist auch am Freitag noch ein Rohkost Abendessen bei einer Freundin von mir, wo ich nicht rechtzeitig hin kann, da ich vorher Schule habe….allerdings konnte ich auch nicht widerstehen und habe zugesagt nach der Schule zu kommen. Rohkoststress….dabei stresst ja gar nicht die Rohkost, sondern das drum herum…;-)))))

Eine Rohköstlerin aus Paris, die auch einen ganz wunderbaren Blog auf Englisch schreibt hat mich gebeten mir einen Ruck zu geben und für den amerikanischen Rohkoch und Autor Rod Rotondi eine Veranstaltung in Köln auszurichten. Er wird auch in Berlin im Wamos zu Gast sein, aber ich bin ja nun mal kein Wamos….Ich habe nur ein WG-Zimmer und sonst nichts. Ich habe auch kein Geld, dass ich investieren könnte somit müsste es eine Veranstaltung sein, die sich finanziell trägt und da haben ich, zugegeben meine Zweifel. Ich grübel seit gestern darüber nach ob das Sinn macht. Da ich Rod Rotondi aber zunächst erstmal gar nicht kenne, noch nie eines seiner Rezepte irgendwo gesehen habe und sein Buch auch nicht habe, werde ich wohl erstmal sein Buch Raw Food for Real People: Living Vegan Food Made Simple bestellen und schauen was es taugt. Ich denke ich würde weniger mit mir hadern wenn sie mich gebeten hätte eine Veranstaltung für Juliano, Ani Phyo oder Jennifer Cornbleet abzuhalten….Aber das sind alles nur Gedanken….

In der richtigen Welt hab ich mich mit meinem Philosophie-Referat auseinander setzen müssen, Flyer verteilt und ich war wieder joggen. Der Tag ist wie im Flug vergangen und ich weiß auch wirklich nicht woran das liegt. Ist es nur weil ich älter werde, oder weil so viel zu tun ist? Mein Jogging-Trainingsplan ist durcheinander, weil ich bei meinem Vater, nicht alles so aufrecht erhalten konnte wie geplant, aber auch Samstag wird mir einen Strich durch die Rechnung machen, da ich wahrscheinlich den ganzen Tag in Bonn hängen werde, weil die für das Vorsingen alle Leute für die selbe Uhrzeit bestellt habe. Total dämlich eigentlich und wahrscheinlich völlig unorganisiert. Naja, ich will den Job ja eh nicht wirklich….



Und noch ein Job, den ich nicht wollte, wurde mir gestern angeboten: Ich hab zum ersten Mal in meinem Leben eine Rolle abgelehnt. Normalerweise nehme ich alles an, besonders wenn es bezahlt wird. – Aber diese Billigproduktionen werden wirklich immer dreister: Ich habe kein Problem damit Gerichtshows etc. zu machen, weil es meistens Spaß macht und ein guter Stundenlohn dabei rum kommt. Das gestern ging aber gar nicht: Constantin Entertainment hat eine neue Show, irgendwas mit Schicksals…blabla….ein gestelltes Reality-Format. Ich sollte einen Drehtag haben mit einer Gage von 120 €. Ist grundsätzlich kein Problem, wenn es Spaß macht und dem Aufwand angemessen ist. Im weiteren Gespräch wurde dann auch erwähnt dass ich meinen „Geliebten“ (also den Geliebten meiner Figur) küssen müsste, was auch kein Problem für mich ist und dann wurde ich noch gefragt ob ich ein Problem damit hätte in Unterwäsche zu spielen. Nun, da habe ich nachgehakt in welcher Form sie es sich denn gedacht hatten und dabei kam eindeutig raus, dass es hier kein Erfordernis für die Handlungsstruktur wäre, sondern einfach nur Nacktheit im Fernsehen präsentiert werden sollte, damit der Zuschauer dran bleibt und damit habe ich durchaus ein Problem. Das geht ja schon in Richtung Schmuddelblatt. Gut, ich kann auch meinen Stolz runter schlucken, wenn ich entsprechend bezahlt werde und habe versucht die Gage raufzuhandeln, aber auch das ging nicht. Vollidioten!!! Man kriegt für 120 € keine tolle Schauspielerin die sich zudem auch noch halbnackt präsentiert. Es wird wirklich Zeit, dass diese Billigformate boykottiert werden. Und dabei zahlt Constantin auch nur halb so viel wie alle anderen Billigformate!!!! Salesch, Kallwass und Co..... Welch Unverschämtheit!!!! Sie sollen sich in die Ecke stellen und schämen…

Na ja, vielleicht hatte ich deswegen oder weil ich joggen war so viel Hunger, denn ich hatte die ganze Zeit das Gefühl Hunger zu haben. Das ist witzig wie unterschiedlich sich Tage verhalten könnten. Vielleicht hatte ich deshalb früher immer Probleme, bestimmte Diäten einzuhalten, weil man einfach nicht jeden Tag die selbe Menge an Kalorien braucht…

Was gab’s zu essen?:

3 Grüntee mit je ½ TL Xylit
Greensmoothie aus 3 Bananen, 1 Orange, Zitronenmelisse, Malve, Rucola und Wasser

1 weiteren Grüntee mit Xylit
Smoothie aus 2 Bananen, 3 wilden Pfirsichen + Wasser

6 Bahree Datteln
400 g Trauben

1 Scheibe Knoblauchbrot
3 handvoll Mandeln
¾ Schale Erdbeeren

Salat aus 2 Miniromana, etwas Gurke, ½ Paprika, gekeimter Quinoa, Olivenöl, Apfelessig, Salz und Kreuzkümml

3 alkoholfreie Erdinger

Nee, ich glaube, ich hatte so viel Hunger, weil ich so wenig Grünzeug gegessen habe. Irgendwie gibt es gerade nicht so das was ich suche in den Supermärkten die ich frequentiere. Da ich mich aber nur meinem Körper verantwortlich fühle, wollen wir mal alle Fünfe gerade sein lassen. Ich hab aber auch mal andere Sorten alkoholfreies Bier durchstöbert und scheinbar macht nur Erdinger Werbung mit dem B12. Erdinger ist auch meist das Bier, was bei Laufveranstaltungen angeboten wird. Das Sportbier!!! Ich staune immer wieder darüber wie gut mir das schmeckt, roh hin oder her. Liegt es am B12 oder nicht???? Man weiß es nicht man weiß es nicht…

Zum Abschluss noch folgendes: Angela Stokesund Matt Monarch hatten ihren ersten Hochzeitstag und stellen zur Feier des Tages alle Folgen der Raw food world Radio Show gratis zur Verfügung, was ich sehr zu schätzen weiß, da die wirklich alle großartig sind. Man kann sie sogar downloaden. Bis dato hatte man dafür zu blechen oder ein Zeitfenster von 3 Tagen um sie sich anzuhören. Danke dafür !:-))))

Alles Liebe,

Silke