Ich hab seit der Schwangerschaft 3-5 kg zugenommen

Seit der Schwangerschaft habe ich 3 bis 5 kg zugenommen – und jetzt ist der Punkt gekommen, an dem ich mich wieder wohler in meinem Körper fühlen möchte 💛👖. In diesem Video nehme ich dich mit durch meine erste Diätwoche: ganz ehrlich, ohne Extremdiät, ohne Kalorienwahnsinn – aber mit Fokus, Struktur und einem machbaren Plan. Du erfährst: 🥗 Was ich gegessen habe – realistisch und alltagstauglich ⚖️ Wie mein Startgewicht ist und was sich in Woche 1 getan hat 🧠 Welche Gedanken und Herausforderungen mich begleiten 📅 Und wie ich das Abnehmen diesmal wirklich nachhaltig angehen will Wenn du selbst nach der Schwangerschaft zugenommen hast oder einfach motivierende, ehrliche Einblicke suchst, bist du hier genau richtig. Es geht nicht um „perfekt“ – sondern um dranbleiben, echt sein und sich selbst wichtig nehmen. 💪✨

Ich binge GESUNDES Essen - Was kann ich tun?

Du isst große Mengen – aber nur von gesunden Lebensmitteln? 🥦🍚🍓 Und trotzdem fühlst du dich danach unwohl, schuldig oder einfach nicht in Kontrolle? Dann bist du nicht allein. In diesem Video spreche ich über ein Thema, über das kaum jemand offen redet: Binge Eating mit „gesundem“ Essen. 💬 Du erfährst: 🔍 Warum auch gesundes Essen zur Kompensation genutzt werden kann 🧠 Was hinter dem Drang steckt, immer weiter zu essen – selbst bei Clean Eating 💡 Wie du erkennst, ob dein Verhalten problematisch ist 🛠️ Und was du konkret tun kannst, um wieder ein entspanntes Verhältnis zum Essen zu entwickeln Es geht nicht um Verzicht oder strenge Regeln – sondern darum, die eigenen Muster zu verstehen und mitfühlend mit dir selbst umzugehen. 🤝 

Rückfälle bei Esssucht: Warum sie passieren – und wie du damit umgehst

Ein Rückfall bedeutet nicht, dass du gescheitert bist – sondern dass du ein Mensch bist auf dem Weg der Heilung. 💛 In diesem Video spreche ich ehrlich und einfühlsam darüber, warum Rückfälle bei Esssucht passieren, was im Körper und in der Psyche dabei abläuft 🧠🍽️ – und vor allem: wie du gut damit umgehen kannst, ohne in Selbstvorwürfen steckenzubleiben. Wir schauen uns an, 🔍 was ein Rückfall wirklich ist (Spoiler: nicht das Ende deines Weges), 🌀 welche emotionalen oder körperlichen Auslöser häufig dahinterstecken und 🛤️ welche Strategien dir helfen können, sanft zurück in die Stabilität zu finden. Ob du selbst betroffen bist oder jemanden begleitest – dieses Video möchte dich ermutigen, verstehen helfen und den Druck rausnehmen. Denn Heilung ist nicht linear. Und du bist nicht allein. 🌿

Ess-Suchttherapie verstehen: Die 3 Phasen im Überblick

Sucht ist eine Krankheit, die jeden treffen kann – leise, schleichend und oft lange unbemerkt. 💔 Doch es gibt Wege heraus. In diesem Video erkläre ich dir die 3 Phasen der Suchttherapie 🛤️ – von der ersten Erkenntnis bis zur langfristigen Stabilität. Du erfährst, 
🔍 was in der Motivationsphase passiert, 
🧠 wie die Entwöhnungsphase aufgebaut ist und 
🛡️ warum die Nachsorge so entscheidend für den Rückfallschutz ist. 
Ganz egal, ob du selbst betroffen bist, jemanden begleiten willst oder dich für das Thema interessierst – dieses Video hilft dir, das System dahinter besser zu verstehen. Es geht nicht um Schuld, sondern um Veränderung. 💪 Es geht nicht um „alles auf einmal“, sondern um Schritt für Schritt. 👣 

Was ist Serotonin? Wirkung, Mangel & wie du es beeinflussen kannst

In diesem Video erfährst du, was Serotonin eigentlich ist, welche wichtige Rolle es für deine Stimmung, deinen Schlaf, dein Essverhalten und sogar deine Verdauung spielt – und was passiert, wenn es im Körper zu wenig davon gibt. Ich erkläre dir auf einfache Weise: 💡 Wie Serotonin wirkt 📉 Welche Symptome auf einen Mangel hindeuten können 🌿 Wie du deine Serotoninproduktion auf natürliche Weise unterstützen kannst Ob du gerade öfter müde, gereizt oder antriebslos bist – oder dich einfach für deinen Körper und dein Wohlbefinden interessierst – dieses Video gibt dir einen verständlichen Einstieg in ein super spannendes Thema. 🧠 Kleine Info, große Wirkung: Lerne deinen Körper besser kennen und finde heraus, wie du ihn sanft unterstützen kannst. 

Wie schaffe ich es NACHHALTIG den Lebensmitteln zu widerstehen?

Du weißt genau, dass du eigentlich keinen Hunger hast – aber greifst trotzdem wieder zur Schokolade, zum Brot, zu den Snacks? 🤯 In diesem Video zeige ich dir, wie du nachhaltig lernst, Lebensmitteln zu widerstehen, ohne dich ständig zu zwingen oder auf alles zu verzichten. 💡 Du erfährst: 

– Warum dein Verlangen oft nichts mit echtem Hunger zu tun hat 
– Welche nachhaltigen Strategien dir helfen, Impulsen zu widerstehen 
– Wie du mit Selbstmitgefühl statt Verboten langfristig dranbleibst 
– Was du brauchst, um innerlich satt zu werden 

✨ Dieses Video ist für dich, wenn du:
 – dich oft beim „nebenbei-Essen“ ertappst 
– gegen emotionale Essgewohnheiten ankämpfen willst 
– eine liebevolle, realistische Methode suchst, um Essverhalten zu verändern 

🛎️ Abonniere gerne, wenn du mehr über achtsame Ernährung, Selbstregulation und einen entspannten Umgang mit Essen erfahren möchtest! 

Wie schaffe ich es NACHHALTIG den Lebensmitteln zu widerstehen?

Du weißt genau, dass du eigentlich keinen Hunger hast – aber greifst trotzdem wieder zur Schokolade, zum Brot, zu den Snacks? 🤯 In diesem Video zeige ich dir, wie du nachhaltig lernst, Lebensmitteln zu widerstehen, ohne dich ständig zu zwingen oder auf alles zu verzichten. 💡 

Du erfährst: 
– Warum dein Verlangen oft nichts mit echtem Hunger zu tun hat 
– Welche nachhaltigen Strategien dir helfen, Impulsen zu widerstehen 
– Wie du mit Selbstmitgefühl statt Verboten langfristig dranbleibst 
– Was du brauchst, um innerlich satt zu werden ✨ 

Dieses Video ist für dich, wenn du: 
– dich oft beim „nebenbei-Essen“ ertappst 
– gegen emotionale Essgewohnheiten ankämpfen willst 
– eine liebevolle, realistische Methode suchst, um Essverhalten zu verändern

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