Was als schlichtes Rohkosttagebuch anfing hat sich zu einer Dokumentation über die wahrhaft gesündeste Ernährung für die Spezies Mensch entwickelt. Mein Medizinstudium ermöglicht mir seit 2011 die Zusammenhänge von Nahrung und Gesundheit wissenschaftlich zu erkennen sowie Studien objektiv zu beurteilen. Klar ist: Die optimale Ernährung für die Spezies Mensch ist vollwertig und weitestgehend pflanzlich. Anekdotisch und wissenschaftlich zugleich! - Viel Spaß beim Lesen!:-)
Newsletter
Mittwoch, 30. Dezember 2020
Ich bin Ärztin!!!
Montag, 28. Dezember 2020
Die FAKTEN über Vitamin D bei Covid 19
In der alternativen Gesundheitsszene werden gerade Informationen darüber verbreitet, dass hochdosiertes Vitamin D eine tolle Therapie bei einer Corona-Infektion sei und es werden Angehörtige dazu angehalten die Ärzte auf der Intensivstation dazu zu überreden, den an Corona infizierten Angehörigen hochdosiertes Vitamin D zu verabreichen. Alternativ wird auch empfohlen hochdosiertes Vitamin einzunehmen, um sich vor einer Corona-Infektion zu schützen. Dies wird davon abgeleitet, dass die britische Regierung im Januar 2021 anfangen will Vitamin D gratis an Altenheimbewohner zu verteilen. - Stimmt es also, dass Vitamin D Corona heilt und es davor schützt, dass man sich infiziert? Ich habe die Studienlage mal geprüft.
Mittwoch, 23. Dezember 2020
STUDIE: Fleisch steigert weiterhin das Risiko für koronare Herzkrankhei...
Montag, 21. Dezember 2020
Stiftung Kindergesundheit empiehlt fleischfreie Ernährung für Kinder
Mittwoch, 16. Dezember 2020
Omega 3-STUDIE: Erneut kein Schutz vor Herzinfarkten
In der Bevölkerung ist eine Therapie mit Omega 3 Fettsäuren, in der Regel in Form von Fischölkapseln, sehr beliebt, da es ihnen suggeriert, dass sie weiter herzungesund essen können und dann einfach eine Pille nehmen und in der Folge dann keinen Herzinfarkt bekommen. Sowas geht leider grundsätzlich NIE. Bereits vor 2 Jahren erschien eine Metaanalyse, die nicht bestätigen konnte, dass eine Gabe von Omega 3-Fettsäuen Herz-Kreislauf-Ereignisse verhindern kann. Diese neue Studie musste sogar abgebrochen werden, weil sie nicht nur keinen Nutzen aufwies, sondern auch noch Nebenwirkungen bescherte wie Vorhofflimmern und Verdauungsprobleme.
Montag, 14. Dezember 2020
Mehr Knochenbrüche bei Veganern!
Freitag, 11. Dezember 2020
Süßigkeiten widerstehen OHNE Disziplin // FLASHBACK FRIDAY
Mittwoch, 9. Dezember 2020
Zero Waste Haargummis // ZERO WASTE LIFE
Julia von www.zerowasteonlineshop.de war so lieb mit Haargummis ohne Plastik aus ihrem Sortiment zum Testen zur Verfügung zu stellen. Sie bestehen ausschließlich aus Kautschuk und Baumwolle und sind von der Firma KOOSHOO. Ob sie was taugen, erzähle ich in diesem Video!
Montag, 7. Dezember 2020
Gesunde vegane Ernährung für Kinder
Mittwoch, 2. Dezember 2020
Nur noch 1 Mal schlafen! - Morgen gibt's mein Webinar
Dienstag, 1. Dezember 2020
5 Dinge, die du tun muss, um dich aus deiner Esssucht zu befreien // ESS...
Freitag, 27. November 2020
Resumé nach 3 Wochen Raus aus der Lustfalle-Kurs
Mittwoch, 25. November 2020
Wie repariert man ein kaputtes Belohnungssystem? // ESSSUCHT
Montag, 23. November 2020
Der CAGE Test auf Esssucht umgemünzt
Der CAGE-Test ist ein Test der zur schnellen Erfragung von Alkoholmissbrauch im klinischen Alltag genutzt wird. Er enthält nur 4 Fragen, so dass man schnell erkennen kann ob Alkoholmissbrauch oder Sucht vorliegt. Und natürlich kann man auch diesen Test für Esssucht ummünzen. - Ich habe im Vorfeld schon in anderen Videos das Abhängigkeitssystemdrom erklärt, welches 6 Kritierien nutzt, um eine Sucht zu diagnostizieren. Zudem gibt es auch noch die Food Addiction Scale der Universität Yale, die ebenfalls Suchtkriterien auf Essen übertragen hat. Diesen Test kannst du auch hier runterladen:
Freitag, 20. November 2020
Zwischenmahlzeiten bei Diabetes? Gut oder schlecht?
Mittwoch, 18. November 2020
Das größte Missverständnis bezüglich Essen als Sucht
Montag, 16. November 2020
Kann Essen bei Kindern süchtig machen?
Freitag, 13. November 2020
Resumé nach einer Woche "Raus aus der Lustfalle" Challenge
Mittwoch, 11. November 2020
Wie entsteht eigentlich Typ 2 Diabetes?
Aktuell sind etwa 7 Millionen Menschen in Deutschland an Diabetes mellitus erkrankt, darunter etwa zwei Millionen, die noch nichts von ihrer Erkrankung wissen. Pro Jahr entstehen durch Diabetes und seine Folgekrankheiten Kosten von rund 35 Milliarden Euro für Behandlung, Pflege, Arbeitsunfähigkeit und Frühverrentung. Denn ein schlecht eingestellter Blutzucker führt Jahr für Jahr zu Amputationen, Neuerblindungen, ein Leben mit Dialyse oder Herz- und Gefäßkomplikationen: Drei Viertel aller Menschen mit Diabetes sterben letztlich an Herzinfarkt oder Schlaganfall. - 98% aller Diabetiker haben Typ-2- Diabetes, eine Erkrankung, die ausschließlich durch das individuelle Verhalten entsteht und in den meisten Fällen komplett umkehrbar ist. Welches Verhalten führt als zu Typ-2-Diabetes?
Montag, 9. November 2020
Warum rotes Fleisch wahrscheinlich krebserregend ist
Freitag, 6. November 2020
Kann man mit Ernährungsumstellung wirklich den Cholesterinspiegel senke...
Mittwoch, 4. November 2020
Warum wirkt Grapefruitsaft auf Medikamente?
Montag, 2. November 2020
Warum Folsäure VOR der Schwangerschaft so wichtig ist
Freitag, 30. Oktober 2020
Wasserfasten vs. Saftfasten - Was wirkt besser? // FRAG SILKE
Mittwoch, 28. Oktober 2020
Gibt es eine "Eiweißspeicherkrankheit"?
Montag, 26. Oktober 2020
Wie viel Eiweiß muss man essen? Wie viel ist zu wenig? Wie viel zu viel?
Freitag, 9. Oktober 2020
Soll man 20 000 IE Vitamin D supplementieren // FLASHBACK FRIDAY
und immer wieder verbreiteten Pseudowissen der alternativen
Gesundheitsszene, dass man auf jeden Fall 20000 IE Einheiten Vitamin D
substituieren sollte und vor allem, dass das total sicher sei. Dem ist
nicht so. Ab einer täglichen Dosis von 10000 IE pro Tag ist Vitamin D
giftig und sollte nur in Ausnahmefällen und unter ärztlicher Kontrolle
in höheren Dosen genommen werden.
Quelle: https://flexikon.doccheck.com/de/Hypervitaminose_D
DocCheck über gesundheitsgefährdende Literatur bei Amazon:
http://news.doccheck.com/de/blog/post/10115-impfkritische-ratgeber-warum-macht-amazon-mit/
Mittwoch, 7. Oktober 2020
Project 333 Winter 2020/21 - MINIMALISMUS
Carver (https://bemorewithless.com/project-333-guide/) welches sie
kürzlich auch in Buchform publiziert hat: https://amzn.to/2GhfajN. - Der
Kern von Project 333 ist, dass man für jede Saison nur 33
Kleidungsstücke und Assessoirs nutzt. Also 3 Monate lang nur 33 Teile.
Da es in Deutschland nur 2 Jahreszeiten gibt, nutze ich meine 33 Teile
jeweils 6 Monate. - Dieses Projekt verfolge ich seit ca. 4 Jahren und
bin sehr zufrieden damit. Nun ist es kälter geworden und es war wieder
Zeit meinen Kleiderschrank zu durchforsten und meine Kleidung von 33
Sommerteilen auf 33 Winterteile umzustellen.
Montag, 5. Oktober 2020
Was tun, wenn man kein Hunger- und Sättigungsgefühl mehr hat?
Freitag, 2. Oktober 2020
Super Sonderangebot am 3. Oktober für Raus aus der Lustfalle DIY
Geburtstag gibt es das Raus aus der Lustfalle Selbstlernprogramm statt
für 119€ für nur 99€. - Das einmalige Supersonderangebot!!!
Montag, 28. September 2020
Hochwertiges Eiweiß für Veganer
Freitag, 25. September 2020
Kaffee - Nicht ungesund aber...
Mittwoch, 23. September 2020
Wechselwirkungen zwischen Antiderpressiva und Koffein:Nikotin
ihre Funktion verlieren, wenn man gleichzeitig auch Kaffee und Nikotin
konsumiert. Und die Wechselwirkungen zwischen Antidepressiva und
Koffein/Nikotin geht es in diesem Video.
Montag, 21. September 2020
Wie nimmt man gesund an Gewicht zu?
erreicht mich auch immer eine vereinzelte Frage: "Aber Silke, was mache
ich denn, wenn ich gesund zunehmen will? Ich schaffe das mit fettarmer,
vollwertiger, pflanzlicher Ernährung nicht". Meistens kommt diese Frage
allerdings von Männern, die sportlich aktiv sind. Weil ich das Thema
aber noch nie auf YouTube besprochen habe, geht es heute darum, wie man
gesund Gewicht zunehmen kann.
Mittwoch, 16. September 2020
Putzplan und Pantrychallenge
immer in der Woche bevor auf meinem Putzplan die Küche dran ist, eine
Pantry-Challenge mache. Also versuche so viel wie möglich aufzubrauchen,
was in meiner Vorratskammer ist, damit das Putzen leichter ist. Warum
ich Putzen als positiv für die Psyche ansehe, wie eine Pantry-Challenge
geht und wie mein Putzplan aussieht, erkläre ich in diesem Video.
Buch "Die magische Küchenspüle": https://amzn.to/33m1bAF
Montag, 14. September 2020
Doch KEINE psychischen Schäden durch den Lockdown
der Corona-Pandämie mehr Todesfälle und sonstige Schäden - zum Beispiel
psychische - mit sich gebracht hätte und es deshalb erforderlich sei
gegen die Regierung und ihre Maßnahmen vorzugehen. - Dazu, ob es mehr
Todesfälle gab, was auf jeden Fall zu bezweifeln ist, gibt es derzeit
keine Daten. Zu der psychischen Folgen des Lockdowns gibt es jetzt eine
neue Studie aus Mannheim, die aktuelle Daten zur psychischen Gesundheit
der Bevölkerung mit solchen von 2018 vergleichen hat. Mit erstaunlichen
Erkenntnissen.
Freitag, 11. September 2020
Résumé nach 3 Wochen Raus aus der Lustfalle Challenge
der Lustfalle Challenge!!! - Der nächste Kurs startet übrigens am 19.
September und ist nur noch heute buchbar! - Also schnell zuschlagen:
http://silke-rosenbusch.de/lustfalle/
Donnerstag, 10. September 2020
Was ich an einem Tag esse #140 // vollwertig, pflanzlich
Montag, 7. September 2020
6 Dinge die passieren müssen, damit man seine Esssucht los wird
Das gilt für Esssucht, aber auch für alle anderen Süchte. Das meiste
davon ist nicht von jetzt auf gleich oder vom einen auf den anderen Tag
zu schaffen. Zum Beispiel das lösen von Assoziationen und
Konditionierungen, die uns, noch bevor wir darüber nachdenken konnten,
zurück in die Arme der Sucht treiben können. Genau deshalb gibt es ja
auch den Raus aus der Lustfalle MEMBER Bereich.
https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership.
Hier trifft man Gleichgesinnte, die genau wie man selbst daran arbeiten
alte Muster zu lösen und gleichzeitig neue Rezepte und Gerichte zu
entdecken. Jede Woche gibt es auch hier ein Webinar, in welchem man
Fragen stellen und sich austauschen kann.
Mittwoch, 2. September 2020
Raus aus der Lustfalle während der Schwangerschaft???
gefragt, ob man die Challenge auch in der Schwangerschaft und Stillzeit
durchführen kann. Grundsätzlich spricht nichts dagegen, vorausgesetzt
man ist nicht sehr dünn und ernährt sich nicht sehr einseitig. ich würde
sogar behaupten, dass die Raus aus der Lustfalle Ernährungweise weitaus
gesünder ist, als die Ernährungsweise vieler Schwangerer. - Dennoch hat
sich noch niemand daran gewagt. Man macht lieber das, was man kennt:
Alles essen worauf man Gelüste hat, Nahrungsergänzungsmittel nehmen und
mit 10 kg Übergewicht aus der Schwangerschaft raus kommen. - Ich will
das nicht bewerten. Ich kann die Sorgen sogar nachvollziehen. Allerdings
schadet man seinem Kind wahrscheinlich mehr, wenn es einem nicht
gelingt, sich in der Schwangerschaft halbwegs gesund zu ernähren, als
wenn man sich 3 Wochen lang am Raus aus der Lustfalle Konzept
orientiert. Ein während der Schwangerschaft überernährtes Kind neigt
dazu Diabetes und Übergewicht zu entwickeln und seine Prädisposition für
Süchte nimmt ebenfalls zu. Alles weitere in diesem Video.
Montag, 31. August 2020
Veganes Fleisch senkt kardiovaskuläre Risikofaktoren
Thema: "Ist veganes Fleisch wirklich gesünder als echtes?" vor. -
Hintergrund ist, dass viele Leute behaupten, dass Fleischersatzprodukte
genau wie Fleisch voll mit Fett sind und dass sie außerdem hochgradig
industriell sind und daher doch nicht gesund sein können. Beyond Meat
finanzierte eine Studie, welche von deer Universität Stanford
durchgeführt und dann von einer 3. Partei ausgewertet wurde. Das
Ergebnis war, dass veganes Fleisch sehr wohl in der Lage ist
kardiovaskuläre Risikofaktoren zu senken. Wer also einen Herzinfarkt
oder Schlaganfalle hatte, an Bluthochdruck leidet, einen hochen
Cholesterinspiegel oder eine PAVK hat, der sollte wirklich ernsthaft
darüber nachdenken, wenn er auf den Geschmack wirklich nicht verzichten
kann, zu Fleischalternativen zu greifen, die heutzutage wirklich
täuschend echt sind.
Samstag, 29. August 2020
Résumé nach einer Woche "Raus aus der Lustfalle-Challenge"
Mittwoch, 26. August 2020
Was ich an einem Tag in Prag esse #139 // vegan
Dieses Mal aus Prag! - Dabei kann ich explizit das Restaurant Forky's in
der Prager Innenstadt empfehlen.
https://www.forkys.eu/en/our-menu-2/cestina-stala-nabidka-praha/
Montag, 24. August 2020
Wie wiegt man sich richtig?
Ehrlich gesagt, bin ich kein großer Fan vom Wiegen. Die Zahl auf der
Waage ist häufig wenig aussagekräftig, denn man will ja Fett verlieren
und nicht Wasser oder Fülle des Verdauungstrakts. Menschen, die sich auf
die Zahl auf der Waage fixieren neigen dazu entweder LowCarb machen zu
wollen und das Wasser in ihren Glykogenspeichern zu entleeren oder
verwenden Abführmittel, um einen völlig leeren Verdauungstrakt zu haben.
Das ist allerdings Augenwischerei. Hier ist, wie man wirklich messen
kann, ob man abgenommen hat.
Freitag, 21. August 2020
Heihunger: Warum ich Brokkoli und Tomaten frühstücke // FLASHBACK FRIDAY
bespreche, warum ich Gemüse als aller erstes morgens frühstücke. Zur
Zeit, in der ich das Video gedreht habe, vor etwa 4 Jahren, waren es vor
allem Brokkoli und Tomaten. Seither hat sich Frühstück entwickelt und
enthält unterschiedliche Gemüsesorten. Ich habe allerdings nie wieder
vom Gemüsefrühstück abgelassen, seit ich es eingeführt habe. Der Grund
dafür ist, weil es mich stabil hält, satt hält und mich so auch vor
Heißhunger schützt.
Donnerstag, 20. August 2020
Bluthochdruck, seine Folgen und wie man ihn ohne Medis senkt
zu kommt. Irgendwie geht jeder Lernplan immer mit Kardiologie los. Und
hier mit Bluthochdruck. Und so hat mich dann mein Lernplan erneut darauf
hingewiesen, wie entscheidend Lebensstil-Maßnahmen sind um die
Krankheit, die mehr als 50% der über 50jährigen und 75% der
Übergewichtigen betrifft, zu verhindern oder zu therapieren. Hier also
nochmal alle entscheidenden Faktoren zum Thema Bluthochdruck und wie man
ihn bekämpft.
Dienstag, 18. August 2020
Wie die Auswahl der richtigen Nahrungsmittel die Willenskraft steigert
Freitag, 14. August 2020
Warum Diät halten von Mal zu Mal schwerer wird
einzuhalten und die Kilos werden von Jahr zu Jahr mehr. In diesem Video
erkläre ich, warum das so ist und wie man diesen Mechanismus auch wieder
ausschalten kann:
Mittwoch, 12. August 2020
Was ich an einem Tag im Phantasialand esse #138 vegan
eigentlich schon im Februar gelaufen ist, dachte ich, gönne ich mir mal
Urlaub in Köln! - Mit einem Tag im Phantasialand. Hier ist, was ich an
diesem Tag gessen habe. Zum Frühstück zuhause und später vegan im
Phantasialand.
Montag, 10. August 2020
Corona und Übergewicht
einen schweren Verlauf einer Covid19 Erkrankung zu haben das
Übergewicht, was 53% der Bevölkerung der Bundesrepublik Deutschland
ausmacht. Überwewicht belastet die Lunge, führt zu chronischen
Entzündungen und belastet das Herz-Kreislauf-System. Leider weiß ich
aber auch, dass Angst-machen nicht funtioniert einen Süchtigen von
seiner Substanz abzubringen und Übergewichtige sind in der Regel
esssüchtig. - Für alle die sich daraus befreien wollen oder mehr
erfahren wollen gibt es am 20. August aber wieder mein kostenloses
Webinar "Hilfe, ich kann nicht aufhören!!! - Esssucht und emotionales
Essen verstehen und überwinden" - Hier kostenlos anmelden:
http://silke-rosenbusch.de/esssucht/
Freitag, 7. August 2020
Was ich an einem Tag esse #137 // fettarm, vollwertig, pflanzlich
Und hier eine weitere Folge aus der Reihe: "Was ich an einem Tag esse"
Donnerstag, 6. August 2020
Mit Frühstück gegen Übergewicht und Diabetes
Kalorien zum Abendessen essen würde. Das war nicht ganz neu, ist jetzt
aber erneut von Forschern der Psychoneurologie in Lübeck bestätigt
worden. Hier hat man normalgewichtigen Männern in zwei Expermenten die
Kalorien einmal morgens und einmal abends gegeben und dann ihren
Kalorienumsatz gemessen. Dieser war über den Tag verteilt 2,5 Mal so
hoch, wenn die größte Kalorienmenge vormittags gegessen wurden. Wer
mühelos abnehmen will, sollte daher morgens statt abends essen.
Quelle:
https://www.aerzteblatt.de/blog/109628/Warum-ein-reichhaltiges-Fruehstueck-bei-Diaeten-helfen-koennte?rt=a4be4c547d2ba099baadf38456fcc376
Freitag, 31. Juli 2020
Ferritin niedrig bei normalem HB - Ein Problem? // FLASHBACK FRIDAY
Eisenmangel zusammen hängt. Was HB bedeutet, Ferritin, Transferin und
Serumeisen. Und ich beantworte für mich die Frage, ob es problematisch
ist, wenn man einen normwertigen HB-Wert und gleichzeitig ein
normal-niedriges Ferritin hat.
Donnerstag, 30. Juli 2020
Ein Gespräch mit Dr. med. Julia Fischer über "Die Medizin der Gefühle"
Jahres ihr erstes Buch "Die Medizin der Gefühle" veröffentlich. Hierin
beschreibt sie anschaulich und auch für den Laien verständlich wie
unsere Gefühle entstehen. Welche körperlichen Reaktionen hinter Liebe,
Verliebtheit, Angst, Trauer etc. stecken. Gleichzeitig erklärt sie,
warum die Evolution uns mit diesen Mechanismen ausgestattet hat und ab
welchem Zeitpunkt diese Gefühle pathologisch, also krankhaft, sind. Und
sie beschreibt was passiert, wenn wir falsch auf sie reagieren. - In
diesem Video steht mir Dr. Julia Fischer Rede und Antwort.
Montag, 27. Juli 2020
Tönnies und Wiesenhof - Noch mehr Gründe vegan zu leben
mich motivieren. Es kommen aber tatsächlich immer wieder welche dazu. So
derzeit die Corona-Virus Ausbrüche, bei Wiesenhof und Tönnies. Ich weiß
nicht, welche Grüne es gibt dass diese Ausbrüche ausgerechnet in
Schlachtereien passieren, aber ich finde es auffällig, dass wir nichts
über Ausbrüche bei VW oder Melitta hören. Um mal zwei Beispiele zu
nennen. Die Corona-Virus Ausbrüche sind daher mein 7. Grund vegan zu
leben.
Samstag, 25. Juli 2020
B12 - Bitte nur lutschen oder spritzen! // FLASHBACK FRIDAY
Geschichte bezüglich B12 als Veganer und erkläre, warum man B12 lieber
nicht als Kapsel oder Tablette nehmen sollte, sondern nur als
Lutschtablette oder Spritzen.
Mein B12-Präparat von Jarrow, welches ich 1 Mal pro Woche nehme: https://amzn.to/3jD81Jh
Freitag, 24. Juli 2020
Nach Corona ist vor Corona - Wie man sich vor der 2. Welle schützen kann
Das erforderlich das Meiden von Stress, ausreichend Schlaf, Sport, Erholung und natürlich auch gesunde Ernährung. - So können sogar Risikogruppen ihre Gesundheit verbessern und damit widerstandsfähiger gegen Corona werden.
Kochbuch "Gabel statt Skalpell": https://amzn.to/3h9o67r
Montag, 20. Juli 2020
Wie geht gesunde Ernährung wirklich? - Die 4 Ernährungs-Indexe
häufig den Eindruck, dass Experten sich uneins sind, was "gesunde
Ernährung" tatsächlich bedeutet. Faktisch ist das nicht so. Um sich
nicht zu sehr auf Nahrungsmittelbestandteile zu konzentrieren, habe
Forscher verschiedene Ernährungsindexe entwickelt, an denen sich der
Verbrauche orientieren kann, um sich gesund zu ernähren. Eine neue
Studie hat vier verschiedene Ernährungsindexe darauf abgeklopft, welcher
am besten dazu geeignet ist Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.
Das Ergebnis war erstaulich. Alle waren gleich effektiv. Und alle
werteten Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte und Nüsse als
gesundheitlich am empfehlenswertesten. Kein einziger Index empfiehlt
hingegen ein LowCarb Ernährung.
Freitag, 10. Juli 2020
Warum ich weiß, dass fettarm, vollwertig, pflanzlich die beste Ernährung...
gefragt, ob ich gelegentlich auch an meiner Ernährung zweifeln würde.
Und meine Antwort war damals schon: "Nein, nie!" - Das hat sich bis
heute nicht geändert. Daher habe ich damals schon erklärt, was mich an
dieser Ernährung so überzeugt und das deckt 4 Bereiche ab, in denen man
sich überzegen kann, warum diese Ernährung so gut ist. 1.
Lehrbuchwissen, 2. Klinische Erfahrung, 3. eminenzbasiertes Wissen der
plant-based doctors und 4. Beobachtung an mir selbst. Es gibt keine
bessere Ernährung als eine weitestgehend fettarme, vollwertige und
pflanzliche Ernährung. Ausnahmen sind erlaubt, aber die Richtung muss
stimmen.
Donnerstag, 9. Juli 2020
Was ich an einem Tag esse #136 // fettarm, vollwertig, pflanzlich
Montag, 6. Juli 2020
Warum überisst man sich an gesundem Essen?
- Sie hat auf meinem Kanal nach Antworten auf diese Frage gesucht, aber keine gefunden, weil es noch keine gab. Daher geht es in diesem Video um die 3 Gründe warum sich jemand an "gesundem" essen überessen kann.
1. Auch manches gesundes Essen ist hochkalorisch
2. Man möchte nicht zunehmen und isst deshalb ausschließlich Gemüse, weil das so eine niedrige Kaloriendichte hat
3. Man betreibt selbstverletzendes Verhalten.
Viel Spaß!
Freitag, 3. Juli 2020
Die 5 größten LowCarb/Paleo-Lügen // FLASHBACK FRIDAY
Mittwoch, 1. Juli 2020
Depressionen - Kann Ernährung helfen?
Montag, 29. Juni 2020
Toxoplasma gondii, Depressionen und Schizophrenie - Gibt es einen Zusamm...
Freitag, 26. Juni 2020
Warum funktioniert meine Sattigung bei fettarmer Ernahrung nicht? // FLA...
Dieses Video ist ziemlich exakt 4 Jahre alt und beschäftigt sich damit,
warum so viele Leute, wenn sie zu Starch Solution oder ähnlichen
Ernährungsformen wechseln, das Gefühl haben, sie überessen sich an der
Menge der Nahrungsmittel. Sie schieben es häufig darauf, dass der
Fettverzicht ursächlich sei. Ich widerspreche. - Warum der
Sättigungsmechanismus bei fettarmer Ernährung scheinbar nicht mehr zu
funktionieren scheint, erkläre ich in diesem Video.
Mittwoch, 24. Juni 2020
Fettgehalt von Nahrungsmittel berechnen - So geht's!
Montag, 22. Juni 2020
Wie viel Fett haben Steinzeitmenschen gegessen?
Fett sie essen. Den meisten ist sogar die Quelle egal, wenn auch der ein
oder andere darauf achtet, dass er nur grasgefüttertes Vieh ist. Aber
vielen ist sogar egal, wenn ihr Fett in Gläsern daher kommt - wie es in
der Steinzeit garantiert nich der Fall war - wie das Kokosöl. Das führt
für viele dann auch dazu, dass sie einen viel zu hohen
Cholesterinspiegel haben. Bei der Recherche für mein Buch, welches
nächstes Jahr im Januar erscheint, bin ich auf eine Studie gestoßen
welche untersucht, wie viel Fett von Steinzeitmenschen tatsächlich
gegessen wurde (und auch andere Nahrungsbestandteile) und was dann in
Kombination mit Studien an Jäger-Sammler-Völkern dazu führt, dass sich
rausstellte, dass Steinzeitmenschen nur 20-25% Fett aßen. Eine korrekte
Steinzeiternährung ist daher automatisch eine fettarm Ernährung. Mehr
dazu in diesem Video.
Freitag, 19. Juni 2020
Warum mich die Cholesterin Kritik nicht überzeugt // FLASHBACK FRIDAY
Donnerstag, 18. Juni 2020
Nachbesprechung Interview "Zuckerfrei von Anfang an"
Montag, 15. Juni 2020
"Zuckerfrei von Anfang an" Autorin Marianne Falck über zuckerfreie Ernäh...
Freitag, 12. Juni 2020
Kann man Autoimmunerkrankungen heilen? // FLASHBACK FRIDAY
Donnerstag, 11. Juni 2020
Wie man ECHT glücklich wird // ESSSUCHT
Eine viel bessere Lösung ist es daher den Manipulationsmechanismus zu stoppen, seinem Belohnungssystem zuzuhören und dann das zu tun, was es einem tatsächlich sagt. Und mit seinen Anweisungen sein Glück zu suchen. Das tritt dann zwar nicht sofort, jetzt und in diesem Moment ein. Aber es tritt wesentlich nachhaltiger ein! - Und nur Kinder brauchen alles immer JETZT. Erwachsene sollten in der Lage sein einen kurzfristigen Nutzen für langfristigen Gewinn hinten an zu stellen.
Dienstag, 9. Juni 2020
5 Dinge, die du tun muss, um dich aus deiner Esssucht zu befreien // ESS...
Freitag, 5. Juni 2020
Die Yale Food Addiction Scale // ESSSUCHT
Die Yale Food Addiction Scale 2.0 zum downloaden gibt es hier: http://silke-rosenbusch.de/test/
Mittwoch, 3. Juni 2020
Das größte Missverständnis bzgl Essen als Sucht // ESSSUCHT
Montag, 1. Juni 2020
Webinar "Hilfe, ich kann nicht aufhören! - Esssucht und emotionales Esse...
Freitag, 29. Mai 2020
Gutes Essen vs. böses Essen // ESSSTÖRUNG
Mittwoch, 27. Mai 2020
Warum ist Abnehmen eigentlich so unendlich schwer? // ESSSUCHT
Montag, 25. Mai 2020
Was ist der Unterschied zwischen Essstörung und Esssucht? // ESSSUCHT
Solltest du nach diesem Video oder generell das Gefühl haben, dass du Essen vielleicht ein bisschen zu gerne magst oder Problem hast, deinen Konsum zu kontrollieren dann schau mal hier vorbei: http://silke-rosenbusch.de/lustfalle/
Mein Online-Esssucht-Programm startet wieder am 20. Juni. Buchbar nur noch bis nächste Woche Mittwoch, den 3. Juni.
Freitag, 22. Mai 2020
Wirken Agavendicksaft, Kokosblütenzucker und Süßstoffe auch auf das Belo...
Diese Fragen beantworte ich in diesem Video!
Mittwoch, 20. Mai 2020
Wie repariere ich ein kaputtes Belohnungssystem? // ESSSUCHT
Montag, 18. Mai 2020
Woher weiß ich, dass ich esssüchtig bin? // ESSSUCHT
Freitag, 15. Mai 2020
Schokolade als Lösung für Stress und Depris? // ESSSUCHT
Hier geht's zur Anmeldung zu meinem KOSTENLOSEN Webinar am 22. Mai um 19 Uhr. Thema: "Hilfe, ich kann nicht aufhören! - Esssucht und emotionales Essen verstehen und überwinden www.silke-rosenbusch.de/esssucht/
Mittwoch, 13. Mai 2020
Süßigkeiten widerstehen OHNE Disziplin // ESSSUCHT
Montag, 11. Mai 2020
Die emotionale Seite der Esssucht bearbeiten // ESSSUCHT
Hier geht's zum Blogartikel: http://silke-rosenbusch.de/2019/06/20/die-andere-seite-der-esssucht-medaille/
Hier geht's zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership
Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy
Freitag, 8. Mai 2020
Alles über Serotonin // ESSSUCHT
ist verantwortliche für die Entstehung der meisten Fälle von
Depressionen und sein Mangel verleitet ebenfalls viele Menschen dazu
über gebühr zu essen. Es lohnt sich daher sich näher mit ihm zu
beschäftigen, da ein ausgeglichener Serotoninspiegel nicht nur dazu
führen kann, dass sich Depressionen mildern, sondern auch, dass man
nicht zu viel isst!
Mittwoch, 6. Mai 2020
Essen in stressigen Zeiten // ESSSUCHT
Wie bei allen Süchten wird auch bei der Esssucht das Substanzverlangen
und Stresseinwirkung gesteigert. Wie soll man sich also Verhalten, wenn
man immer wieder die Kontrolle über Essen verliert und sich selbst als
Stressesser bezeichnet? - Antwort darauf, gibt es in diesem Video!
Und auch im kostenlosen Webinar am 22.Mai 2020 um 19 Uhr: http://silke-rosenbusch.de/esssucht /
Montag, 4. Mai 2020
5 Mechanismen über die Schokolade süchtig machen kann // ESSSUCHT
Mittwoch, 29. April 2020
��Wie ticken eigentlich Verschwörungstheoretiker?
den meisten Fällen für gefälscht oder von der Pharmaindustrie gekauft
oder manipuliert. Tatsächlich gibt es aber auch Studien über sie, an
denen die die Pharmaindustrie kein Interesse hat. Der Psycholge
Professor Dr. Roland Imhoff von der Johannes Gutenberg Universität
Mainz ist spezialisiert Sozial- und Rechtspsychologie und hat mehrer
Forschungsarbeiten über Verschwörungstheoretiker publiziert. In Zeiten
von Corona hilft es mir und hoffentlich auch euch, mit seinen
Erkenntnissen Verschwörungstheoretiker zu verstehen und die Angst davon
zu verlieren, dass sie sich durchsetzen können. Denn ein Kriterium, was
sie unbedingt erfüllen wollen ist: Teil einer Minderheit zu sein.😉
Montag, 27. April 2020
Project 333 Umstellung Winter/Sommer 2020 // MINIMALISMUS
(https://bemorewithless.com/) und eine Methode seinen Kleiderschrank
ordentlich und minimalistisch zu halten. Ich praktiziere das Prinzip
jetzt seit 3 Jahren und bin weiterhin begeistert. 2x im Jahr stelle ich
meinen Kleiderschrank um. Jeweils von Sommer auf Winter und umgekehrt.
Und für jede Jahreszeit nutze ich 33 Teile.
Dienstag, 21. April 2020
�� - Krise: Die Lage vor Ort in den Krankenhäusern (20.04.20)
Freitag, 17. April 2020
Los Angeles Tag 8: Santa Monica mit Patagonia, Whole Foods und Strand TE...
Mittwoch, 8. April 2020
Los Angeles Tag 7: Happy Hour, Hollywood Heritage und Pink's Hot Dogs TE...
Warner Bros Studios war, bin ich nachmittags in der Happy Hour Cocktails
trinken gegangen, bin dann an der Leiter vorbei spaziert, auf der das
Ende von "Pretty Woman" gedreht wurde und war abends vegane Hotdogs bei
Pink's essen.
Montag, 6. April 2020
��-Krise: Die Lage vor Ort (6.04.20)
Samstag, 4. April 2020
Los Angeles Tag 7: Warner Bros Studios TEIL 1
Mittwoch, 1. April 2020
Los Angeles Tag 6: OpenHouse in den Hollywood Hills und vegane Pizza bei...
Montag, 30. März 2020
��-Krise: Die Situation in den Krankenhäusern (30.03.20)
Hier ist das heutige Update! - Soweit alles 👍
Freitag, 27. März 2020
Los Angeles Tag 6: Hollywood Hike TEIL 1
Mittwoch, 25. März 2020
Mit Kokosöl gegen COVID-19?
Montag, 16. März 2020
Los Angeles Tag 5: Sockenkauf im Dolby Theatre TEIL 2
Mittwoch, 4. März 2020
Los Angeles Tag 3: Hollywood Museum, Rainbow Bar & Grill und Impossible ...
Montag, 2. März 2020
Los Angeles Tag 2: Long Beach und Vegan House TEIL 2
Abendessen im Vegan House mit meinem geliebten Green Curry!
Freitag, 28. Februar 2020
Los Angeles Tag 2: Long Beach TEIL1
Mittwoch, 26. Februar 2020
Resumee nach 12 Tagen Raus aus der Lustfalle Challenge
Runde. Also eine weitere Chance sich endlich von seiner Esssucht zu
befreien. Hier ein Update, was die Teilnehmer des letzten Kurses nach 12
Tagen zu berichten hatten. Wenn du beim nächsten Mal dabei sein willst,
kannst du dich hier registrieren: http://silke-rosenbusch.de/challenge/
Montag, 24. Februar 2020
Los Angeles Tag 1: Celebrity Homes Tour TEIL 2
Homes Tour mitgemacht. Die führt über den Mulholland Drive nach Beverly
Hills und dann den Sunset Boulevard zurück nach Hollywood. Hier also der
zweite Teil meines ersten Tags in LA.
Samstag, 22. Februar 2020
LA Tag 1: Downtown, IOE Skycenter und veganes gekochtes Ei im Ramen Hood...
der Innenstadt, wo man im 70.Stock eines Wolkenkratzer ein gläserne
Outdoor-Rutsche benutzen kann im IOE Skycenter und habe wieder veganes
gekochtes Ei im Ramen Hood gegessen.
Mittwoch, 19. Februar 2020
Von Köln nach Hollywood 2020 Edition
Montag, 17. Februar 2020
Willkommen in meiner Welt - Oder: Wie ich vegan wurde!
Freitag, 14. Februar 2020
Lippenherpes naturlich behandeln... Und andere Verwendungen für Kokosöl ...
Montag, 10. Februar 2020
Meine Blutwerte nach 9 Jahren fettarmer, vollwertiger, pflanzlicher Ernä...
Montag, 3. Februar 2020
LowCarb oder LowFat? - Was ist gesünder?
Freitag, 31. Januar 2020
Warum mich "Intermittierendes Fasten" NICHT überzeugt // FLASHBACK FRIDAY
immer und immer wieder gefragt werde. Daher ist es wohl ganz nützlich
dieses FLASHBACK FRIDAY zu posten. An meiner Position hat sich seither
nichts geändert.
Mittwoch, 29. Januar 2020
Kokosöl steigert Herz-Kreislauf-Risikofaktoren
Gesundheitsnahrungsmittel, du dem die alternative Gesundheitsszene es
machen will. Eine neue Studie bescheinigt dem Kokosöl, dass es, wie
jedes andere gesättigte Fett, auch die Risikofaktoren für
Herz-Kreislaus-Erkrankungen steigert. Also Vorsicht beim Kokosöl. Die
Dosis macht das Gift!
Montag, 27. Januar 2020
Was tun als Veganer mit Eisenmangel?
viel Fleisch essen sollen, um den Mangel zu beseitigen. Und das völlig
ohne jegliche Rücksicht darauf, dass Fleisch krebserregend,
ballaststoffarm, voll von ungesunden Fetten ud Cholesterin ist. Gibt es
denn noch einen anderen Weg für Veganer einen Eisenmangel zu beseitigen?
Natürlich gibt es den: Sich gesund und ausgeworgen ernähren. Viel
Fleisch ist nicht die Lösung, um eine JunkFood-lastige vegane Ernährung
auszugleichen. Gemüse, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte sind die
Lösung.
Mittwoch, 22. Januar 2020
Wie argumentieren bei: "Aber Kohlenhydrate machen dick"
Montag, 20. Januar 2020
Das Raus aus der Lustfalle BOOTCAMP
hast auch das Gefühl, dass du davon profitieren könntest. Auch du
erkennst an dir Verhalten von unkontrolliertem Essen und fragst, die ob
du mal challengen solltest. Du bist vielleicht auch schon der
kostenlosen Raus aus der Lustfalle Facebookgruppe
beigetreten, aber hast bisher noch nicht gechallenged. Der Grund ist, du
hast Angst. Du hast schon so viele Diäten in deinem Leben nicht
durchgehalten. Du hast Angst vor der Einschränkung. Du glaubst, du
könntest dich nicht nur von Obst, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchten
ernähren, weil dir dann all die Nahrungsmittel fehlen, die dich durch
den Tag bringen und dir ein Gefühl von Schutz und Sicherheit geben.
Wenn es dir so geht, bist du nicht alleine. Einem Großteil der
Mitglieder der Facebookgruppe geht es so ähnlich und so starten sie die
Challenge nicht einmal.
Und das ist so furchtbar schade, weil die Teilnehmer, die sie gemacht
haben, durch die Bank weg sagen, dass sie es sich so viel schwerer
vrogestellt haben, als es ist und dann sogar mit der Aussage kommen:
"Das ist das Beste, was ich jemals gemacht habe, diese Challenge".
Das weiß man aber erst, wenn man sie gemacht hat, denn die Raus aus der
Lustfalle Challenge ist keine Diät, sondern eine Selbsterfahrung. Auch,
wenn man dabei abnimmt. Man lernt Selbstwirksamkeit und man lernt
bessere Entscheidungen zu treffen.
Und für genau diese Zielgruppe, gibt es jetzt etwas Neues: Das Raus aus
der Lustfalle BOOTCAMP. - Das Bootcamp setzt sich zusammen aus den
Einführungsinhalten und der ersten Woche des Onlinekurses und verschafft
einen kleinen Einblick in die Challenge, ihren Ablauf und ihre
Vorteile.
Mit dem BOOTCAMP gelingt der häufig so schwere Einstieg und die
Tatsache, dass es nur eine Woche dauert, nimmt die Angst. Gleichzeitig
ist auch die finanzielle Hürde nicht ganz so groß, wie bei dem
Onlinekurs. Einfach, weil es nicht so lange dauert.
Falls du dich für das BOOTCAMP interessierst und du dich angesprochen
fühlst, findest du hier weiteres.
Es startet am 8. Februar, dauert eine
Woche und kostet 97€. www.silke-rosenbusch.de/bootcamp/
Mittwoch, 15. Januar 2020
Was ich an einem Tag esse #135 // fettarm, vollwertig, pflanzlich
Montag, 13. Januar 2020
Wie wirkt Koffein?
gebrach und mich nun tausendmal besser fühle als vorher, weil ich endich
ausgeschlafen bin, dachte ich, wird es mal Zeit, dass ich ein Video
über die Wirkungsweise von Koffein drehen. Hier ist das Video.😊
Freitag, 10. Januar 2020
Parasiten entgiften???
alternative Gesundeitsszene regelrecht besessen davon ist sich des
"Rope-Worms" zu entledigen. Diesen Parasiten hat bishr nur ein einziger
Wissenschaftlicher gesehen. Alle anderen halten ihn für inexistent.
Macht aber nichts, wenn man Leuten für teuer Geld Parasitenkursen
verkaufen kann.
Mittwoch, 8. Januar 2020
Welche Ernährung hilft bei Rheuma?
gegen die die Schulmedizin fast machtlos ist. Bei der kausalen
Bekämpfung jedenfalls. Das Immunsystem unterdrückende Medikamente zu
geben, ist das einzige, was getan werden kann....Oder? - Im Septemer
erschien ein Review wie und warum eine pflanzenbasierte Ernährung bei
Rheuma helfen kann.
Montag, 6. Januar 2020
Neues vom Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich
https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership