Ferritin niedrig bei normalem HB - Ein Problem? // FLASHBACK FRIDAY

Dieses Video ist knapp 4 Jahre alt. Hier geht es um alles, was mit einem Eisenmangel zusammen hängt. Was HB bedeutet, Ferritin, Transferin und Serumeisen. Und ich beantworte für mich die Frage, ob es problematisch ist, wenn man einen normwertigen HB-Wert und gleichzeitig ein normal-niedriges Ferritin hat.

Vegane Ernährung in der Schwangerschaft: VITAMIN D

Dies ist die zweitletzte Folge aus meiner Reihe "Kritische Nährstoffe in der veganen Schwangerschaft" - Gott sei Dank!;-) - Dieses Mal geht es um das Thema Vitamin D, welches ja eigentlich in der Hauptsache durch Sonnenexposition auf der Haut gebildet wird. Und die Haut ist auch meine liebste Quelle dafür. Man sollte daher jeden Tag dafür sorgen, dass man an die frische Luft kommt. Ich bin Ende September schwanger geworden und weil die Sonneneinstrahlung im Winter geringer ist, habe ich mich dazu entschieden 2000 IE am Tag Vitamin D zu substituieren. Warum diese Menge, erkläre ich in diesem Video.

Wie man verhütet ohne sein Thrombose- oder Krebsrisiko zu steigern

Die Anti-Baby-Pille führt 7-mal so häufig zu thromoembolischen Ereignissen wie die Astra Zeneca Impfung gegen Corona. Und sie ist ein Faktor für die Entstehung von Brustkrebs, dem häufigsten Krebs bei Frauen, wenn man sie zu lange nimmt. UND sie ist nicht mal in der Lage Krankheiten zu verhindern. - Als ich diese Info bei Facebook geteilt habe, wurde ich gefragt, wie man denn dann verhüten kann, ohne irgendwelche Hormone einzunehmen, die das Thrombose- und das Krebsrisiko steigern. In diesem Video geht es daher darum, wie man abgesehen vom Kondom auch noch hormonfrei verhüten kann.

Food is Medicine bei Divertikulose/Divertikulitis - Teil 2 // FRAG SILKE

Ich habe vor Jahren bereits ein Video zum Thema Divertikulose/ Divertikulitis gedreht, einer Erkrankung des absteigenden Dickdarms, die vor allem daraus entsteht, dass man zu wenig Ballaststoffe und überhaupt zu ungesund isst und dann durch vermehrtes Pressen beim Stuhlgang zu Tage tritt. Der Patient selbst merkt von den Divertikeln solange nichts, bis sie sich entzünden und dann aus einer Divertikulose eine Divertikulitis wird. Je nach schweregrad kann man operieren, mit Antibiotika behandeln oder eben seine Ernährung verbessern.
Eine meiner Zuschauerinnen hat das alte Video gesehen und ihrer Mutter gezeigt, die an Divertikulitis leidet und es ergaben sich Folgefragen. Diese Fragen beantworte ich in diesem Video.

Was ich als vegane schwangere Ärztin an einem Tag esse #146

Heute gibt es eine weitere Folge aus der Reihe "Was ich an einem Tag esse". Weiterhin bin ich schwanger. Derzeit in der 33 Woche und die gesamte Schwangerschaft über, war ich vegan. Die Praxis der gesunden veganen Ernährung in der Schwangerschaft. Die Theorie dahinter gibt es in dieser Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWFNDs8a6KOeyIPapLofK3KBrD8j4N8sE

Natürlich gibt es auch heute wieder eine Cronometer-Auswertung mit allen Kalorien, Makronährstoffen und Mikronährstoffen.

Meine Pläne für Mutterschutz und Elternzeit

Je dicker mein Bauch wird, desto öfter werde ich auf Social Media gefragt, wie es in Zukunft bei mir weitergeht. Wie ich mir meine Berufstätigkeit in Zukunft vorstelle, aber auch, ob sich an meiner Onlinetätigkeit, YouTube oder dem Raus aus der Lustfalle-Programm was ändern wird. All diese Fragen beantworte ich in diesem Video. Außerdem gehe ich auch auf alle Babypläne ein: Stoffwindeln, Windelfrei, Baby led weaning, Stillen, Minimalismus, Zero Waste. Und darauf, dass ich vor habe in der Elternzeit noch meine Doktorarbeit und ein zweites Buch zu schreiben!

Produktvorstellung: Algen Öl von Naturise

Dieses Video ist eine Kooperation mit der Firma Naturise und vielleicht die 3. Kooperation überhaupt auf meinem Kanal. Ich werde sehr häufig angefragt, Videos über Nahrungsergänzungsmittel zu machen. Da ich aber der Auffassung bin, dass fast alle Nährstoffe alleine mit der Ernährung abzudecken sind, lehne ich fast immer ab. Jetzt wurde ich angefragt, ob ich Lust hätte das Algenöl-Produkt der Firma Naturise zu testen und da ich eh gerade auf der Suche nach einem DHA Präparat war, welches möglichst umweltfreundlich verpackt ist, habe ich zugesagt. Hier also meine Produktvorstellung mit Erfahrungen und Gedanken zum DHA von Naturise. Viel Spaß damit!

Hier geht's zum Produkt: https://bit.ly/3dlQi8h
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Vegane Ernährung in der Schwangerschaft #7: Vitamin B12

Vitamin B 12 spielt bei vegane Ernährung immer eine Rolle und nicht nur, wenn man schwanger ist. Das ist die schlechte Nachricht. Die gute Nachricht ist, dass man an seiner B12 Substitution als Veganer mit Beginn der Schwangerschaft nicht wirklich etwas ändern muss. Man kann das selbe Präparat, welches man vor der Schwangerschaft genommen hat, in der selben Dosis weiter nehmen wenn man schwanger ist. Ich favorisiere dabei übrigens die Lutschtabletten von Jarrow mit denen ich seit Jahren gute Erfahrungen mache.

Der CAGE-Test auf Esssucht umgemünzt

Der CAGE-Test ist ein Test der zur schnellen Erfragung von Alkoholmissbrauch im klinischen Alltag genutzt wird. Er enthält nur 4 Fragen, so dass man schnell erkennen kann ob Alkoholmissbrauch oder Sucht vorliegt. Und natürlich kann man auch diesen Test für Esssucht ummünzen. - Ich habe im Vorfeld schon in anderen Videos das Abhängigkeitssystemdrom erklärt, welches 6 Kritierien nutzt, um eine Sucht zu diagnostizieren. Zudem gibt es auch noch die Food Addiction Scale der Universität Yale, die ebenfalls Suchtkriterien auf Essen übertragen hat.

Diesen Test kannst du auch hier runterladen: www.silke-rosenbusch.de/test/

Muss man Lektine meiden? // FRAG SILKE

Einer meiner Zuschauerinnen wurde von ihrem Hausarzt geraten Lektine zu meiden, da diese bei ihr die Ursache für ihr Sodbrennen sein können. Das ist natürlich asoluter Blödsinn. - Warum das Blödsinn ist, erkläre ich in diesem Video.

Kann man auch schwanger die Raus aus der Lustfalle-Challenge machen und ...

Seit es die Raus aus der Lustfalle-Challenge gibt, werde ich von Frauen gefragt, ob man die Challenge auch in der Schwangerschaft und Stillzeit durchführen kann. Grundsätzlich spricht nichts dagegen, vorausgesetzt man ist nicht sehr dünn und ernährt sich nicht sehr einseitig. ich würde sogar behaupten, dass die Raus aus der Lustfalle-Ernährungsweise weitaus gesünder ist, als die Ernährungsweise vieler Schwangerer. - Dennoch hat sich noch niemand daran gewagt. Man macht lieber das, was man kennt: Alles essen, worauf man Gelüste hat, Nahrungsergänzungsmittel nehmen und mit 10 kg Übergewicht aus der Schwangerschaft raus kommen. - Ich will das nicht bewerten. Ich kann die Sorgen sogar nachvollziehen. Allerdings schadet man seinem Kind wahrscheinlich mehr, wenn es einem nicht gelingt, sich in der Schwangerschaft halbwegs gesund zu ernähren, als wenn man sich 3 Wochen lang am Raus aus der Lustfalle Konzept orientiert. Ein während der Schwangerschaft überernährtes Kind neigt dazu Diabetes und Übergewicht zu entwickeln und seine Prädisposition für Süchte nimmt ebenfalls zu. Alles weitere in diesem Video.

Warum Diäten der letzte Dreck sind und man sie nicht durchführen sollte

Dieses Video habe ich euch bereits vor ein paar Wochen versprochen. Es handelt davon, warum ich absolut und total gegen das Halten von Diäten bin oder besser gesagt, das Nicht-Essen, wenn man hungrig ist oder das Aufhören zu essen, obwohl man noch hungrig ist. Und das schließt Kalorienzählen und intermittierendes Fasten mit ein. Mit einem derartigen Verhalten hebelt man komplett die Integrität seines vegetativen Nervensystems aus und richtet auf die Dauer mehr Schaden als Nutzen an. Und das ist auch der Grund, warum Diäten nicht funktionieren. Zumal man bei den meisten Diäten ja auch noch weiter "Drogennahrung" isst und sie damit weiterhin "braucht". Der einzige Weg zu dauerhaftem Gewichtsverlust ist daher eine Ernährungsumstellung, bei der das vegetativen Nervensystem respektiert und auf es gehört wird.

Wie man ein kaputtes Belohnungssystem repariert und Esssucht überwindet

Ein Belohnungssystem, was längere Zeit Alkohol, Zigaretten, Drogen oder auch hochkalorischer Nahrung ausgesetzt war ist kompromittiert und funktioniert nicht mehr richtig. Der Betroffene spürt das daran, dass es ihm ohne die Substanz nicht gut geht, er unruhig, deprimiert oder müde wird. Oder sogar schlimmere Entzugserscheinungen hat. Was aber kann man tun, wenn das eigene Belohnungssystem kompromittiert wurde. Kann man etwas unternehmen, um es zu reparieren? Ja, man kann. In diesem Video erkläre ich wie das geht.

Was ich als schwangere vegane Ärztin an einem Tag esse #145

Und hier eine weitere Folge aus der Reihe "Was ich an einem Tag esse". Dieses Mal in der 29. Schwangerschaftswoche vegan und mit Cronometer-Auswertung.