Perfekt essen wollen? Darum ist das der falsche Weg

Immer alles perfekt machen wollen – auch beim Essen? Genau dieser Perfektionismus kann dich in einen Teufelskreis aus Verzicht, Schuldgefühlen und Heißhunger treiben. In diesem Video spreche ich darüber, warum der Anspruch, „perfekt“ zu essen, oft genau das Gegenteil bewirkt – und wie du dich davon lösen kannst. Du erfährst: ✅ Warum Perfektionismus beim Essen so verbreitet ist ✅ Wie er dich in ständige Unzufriedenheit drängt ✅ Wieso kleine „Fehler“ beim Essen völlig normal sind ✅ Und welche neuen Gedanken dir helfen, endlich entspannter zu essen 💚 Du musst nicht perfekt essen, um dich gut zu fühlen! Wenn du dich nach mehr Gelassenheit sehnst und lernen willst, deinem Körper wieder zu vertrauen, dann ist dieses Video genau richtig für dich. 👉 Teile deine Erfahrungen gern in den Kommentaren – kämpfst du auch mit Perfektionismus beim Essen? Lass uns drüber sprechen! 🌿✨ 

Warum klare Regeln helfen, wenn Essen wie eine Droge wirkt

🍫 Essen kann wie eine Droge wirken – und genau das macht es so schwer, „einfach“ weniger zu essen oder aufzuhören, wenn man satt ist. Viele kämpfen täglich mit Heißhunger, Kontrollverlust und schlechtem Gewissen. Ich kenne das nur zu gut. In diesem Video erkläre ich dir, warum klare Essensregeln der Schlüssel sein können, um aus diesem Kreislauf auszubrechen. 📌✨ Du erfährst: ✅ Was „Drogennahrung“ überhaupt bedeutet ✅ Warum Willenskraft alleine oft nicht reicht ✅ Wie Regeln dir Freiheit geben, statt dich einzuschränken ✅ Und welche einfachen Schritte du sofort umsetzen kannst Wenn du merkst, dass dein Essverhalten dich eher kontrolliert als du es, dann ist dieses Video für dich! 🫶

Diese 4 Fragen verändern dein Essverhalten für immer

🍽️ Warum greife ich eigentlich zum Essen – obwohl ich keinen Hunger habe? In diesem Video stelle ich dir 4 kraftvolle Fragen vor, die mein eigenes Essverhalten grundlegend verändert haben – und vielleicht auch deins. Ob emotionales Essen, Heißhunger oder der ständige Griff zum Essen als Trost oder Ablenkung – diese Fragen helfen dir dabei, ehrlich hinzuschauen, achtsamer zu werden und dein Verhalten langfristig zu verändern. 🧠💛 ✨ Du brauchst keine Diät, kein Verbot und keinen Kalorienplan – sondern Klarheit darüber, was wirklich hinter deinem Essimpuls steckt. Wenn du dich öfter dabei ertappst, unbewusst oder gegen deinen Willen zu essen, dann ist dieses Video genau das Richtige für dich. 

Ich hab seit der Schwangerschaft 3-5 kg zugenommen

Seit der Schwangerschaft habe ich 3 bis 5 kg zugenommen – und jetzt ist der Punkt gekommen, an dem ich mich wieder wohler in meinem Körper fühlen möchte 💛👖. In diesem Video nehme ich dich mit durch meine erste Diätwoche: ganz ehrlich, ohne Extremdiät, ohne Kalorienwahnsinn – aber mit Fokus, Struktur und einem machbaren Plan. Du erfährst: 🥗 Was ich gegessen habe – realistisch und alltagstauglich ⚖️ Wie mein Startgewicht ist und was sich in Woche 1 getan hat 🧠 Welche Gedanken und Herausforderungen mich begleiten 📅 Und wie ich das Abnehmen diesmal wirklich nachhaltig angehen will Wenn du selbst nach der Schwangerschaft zugenommen hast oder einfach motivierende, ehrliche Einblicke suchst, bist du hier genau richtig. Es geht nicht um „perfekt“ – sondern um dranbleiben, echt sein und sich selbst wichtig nehmen. 💪✨

Ich binge GESUNDES Essen - Was kann ich tun?

Du isst große Mengen – aber nur von gesunden Lebensmitteln? 🥦🍚🍓 Und trotzdem fühlst du dich danach unwohl, schuldig oder einfach nicht in Kontrolle? Dann bist du nicht allein. In diesem Video spreche ich über ein Thema, über das kaum jemand offen redet: Binge Eating mit „gesundem“ Essen. 💬 Du erfährst: 🔍 Warum auch gesundes Essen zur Kompensation genutzt werden kann 🧠 Was hinter dem Drang steckt, immer weiter zu essen – selbst bei Clean Eating 💡 Wie du erkennst, ob dein Verhalten problematisch ist 🛠️ Und was du konkret tun kannst, um wieder ein entspanntes Verhältnis zum Essen zu entwickeln Es geht nicht um Verzicht oder strenge Regeln – sondern darum, die eigenen Muster zu verstehen und mitfühlend mit dir selbst umzugehen. 🤝 

Rückfälle bei Esssucht: Warum sie passieren – und wie du damit umgehst

Ein Rückfall bedeutet nicht, dass du gescheitert bist – sondern dass du ein Mensch bist auf dem Weg der Heilung. 💛 In diesem Video spreche ich ehrlich und einfühlsam darüber, warum Rückfälle bei Esssucht passieren, was im Körper und in der Psyche dabei abläuft 🧠🍽️ – und vor allem: wie du gut damit umgehen kannst, ohne in Selbstvorwürfen steckenzubleiben. Wir schauen uns an, 🔍 was ein Rückfall wirklich ist (Spoiler: nicht das Ende deines Weges), 🌀 welche emotionalen oder körperlichen Auslöser häufig dahinterstecken und 🛤️ welche Strategien dir helfen können, sanft zurück in die Stabilität zu finden. Ob du selbst betroffen bist oder jemanden begleitest – dieses Video möchte dich ermutigen, verstehen helfen und den Druck rausnehmen. Denn Heilung ist nicht linear. Und du bist nicht allein. 🌿

Ess-Suchttherapie verstehen: Die 3 Phasen im Überblick

Sucht ist eine Krankheit, die jeden treffen kann – leise, schleichend und oft lange unbemerkt. 💔 Doch es gibt Wege heraus. In diesem Video erkläre ich dir die 3 Phasen der Suchttherapie 🛤️ – von der ersten Erkenntnis bis zur langfristigen Stabilität. Du erfährst, 
🔍 was in der Motivationsphase passiert, 
🧠 wie die Entwöhnungsphase aufgebaut ist und 
🛡️ warum die Nachsorge so entscheidend für den Rückfallschutz ist. 
Ganz egal, ob du selbst betroffen bist, jemanden begleiten willst oder dich für das Thema interessierst – dieses Video hilft dir, das System dahinter besser zu verstehen. Es geht nicht um Schuld, sondern um Veränderung. 💪 Es geht nicht um „alles auf einmal“, sondern um Schritt für Schritt. 👣