Naturidentische Hormone - Keine sichere Alternative

Sehr oft werde ich gefragt, was ich von naturidentischen bzw. bioidentischen Hormonen zur Substitutionstherapie, sei es bei Kinderwunsch oder auch in den Wechseljahren halte. Hier kommt ENDLICH ein Video dazu. Hier erkläre ich, warum ich sie zur Akuttherapie durchaus als nützlich erachte, für die dauerhafte Einnahme jedoch für ungeeignet einstufe. Die Nebenwirkungen sind einfach zu gravierend. Heißt, für die Wechseljahre bitte nicht einnehmen. Damit steigert ihr nur das Brustkrebsrisiko. Und die Wechseljahresbeschwerden kommen dann eh, wenn ihr die Hormone irgendwann dann doch absetzt. Außer, ihr nehmt sie, bis zu eurem Tod.

Einstieg in gesunde vegane Ernährung - Nur so geht's!

Vegane Ersatzprodukte mögen mittlerweile fast genauso schmecken wie die tierischen Originalprodukte. Dabei enthalten sie aber nicht dasselbe Nährstoffspektrum. Und auch, wenn tierische Produkte nicht unbedingt die tollste Nährstoffkombination aufweisen, lässt sich nicht wegdiskutieren, dass sie gute Eisen- und Kalziumlieferanten sind. Vegane Ersatzprodukte sind das nicht. Wer seine Ernährung auf vegan umstellen möchte kommt daher nicht umhin andere Quellen für Eisen und Kalzium. Wie das geht, erzähle ich in diesem Video.

Harnsäure natürlich senken // Gicht heilen

Gicht ist eine klassische Zivilisationskrankheit und entsteht, genau wie Typ-2-Diabetes und Adipositas, durch den Verzehr von zu viel Essen. Besonders Fleisch, Fructose und Alkohol sind hier die Faktoren, die zu hohen Harsäurewerten, dem Auslöser der Gicht führen. Natürlich gibt es Medikamente, die die Harnsäure senken können. Aber alles, was eine Wirkung hat, hat auch eine Nebenwirkung. Wie es ohne Medikamente geht, erkläre ich in diesem Video.

Gesund essen trotz Inflation // 5 Tipps

Alles wird immer teurer und für die meisten Haushalte ist Essen der zweitteuerste Posten in ihrem Budget nach Wohnen/Miete. Wie kann man also gesund essen ohne sich maßlos zu verausgabe? Ich habe ja Ende letzten Jahres ein mehrwöchiges Frugalismus-Experiment durchgeführt, dessen Erkenntnisse mir auch heute noch nützen, dass ich die Inflation bei meinen Essenseinkäufen kaum merke. Die 5 wichtigsten Tipps teile ich mit dir in diesem Video.

Webinar "Kinderleicht abnehmen mit niedriger Kaloriendichte"

Am 10. September startet mein neuer Kurs "Abnehmen mit niedriger Kaloriendichte". Zum selben Thema habe ich vor Jahren schon mal ein Webinar gehalten, welches ich heute mit dir teilen will. Darin erfährst du, was es mit Kaloriendichte auf sich hat, wie man sie berechnet und auch, warum sie der wichtigste Wert ist, den man, wenn man abnehmen will, berücksichtigen sollte. Wenn dich das Webinar überzeugt, komm doch gerne in den Kurs: http://silke-rosenbusch.de/kaloriendichte/ Da bekommst du dann Antworten auf offene Fragen und kannst dich mit anderen austauschen. Du bekommst das Handwerkszeug vermittelt, das du brauchst, um überschüssige Kilos loszuwerden. Seien es 5 oder 50.

 

Abnehmen mit niedriger Kaloriendichte // KURSANKÜNDIGUNG

Sich an Nahrungsmitteln mit niedriger Kaloriendichte satt essen, ist für mich die einzige Art und Weise, wie man eine Gewichtsabnahme angehen sollte. Alles andere hat negative Konsequenzen. Sei es Hunger, Fehlernährung, nervige Punkte, Kalorien oder Fettgramm zählen sowie die Entwicklung einer Essstörung oder das Runterschrauben des Grundumsatzes. Weil diese Art Gewicht zu verlieren aber immer noch viel zu unbekannt ist, halte ich nun einen Kurs ab, in welchem man lernen kann, wie das geht. Für all die, die sich nicht esssüchtig fühlen, dennoch aber gerne Gewicht verlieren wollen. Stattfinden wird der Kurs vom 10. September bis zum 7. Oktober für läppische 39,90€.

Buchen kannst du hier: http://silke-rosenbusch.de/kaloriendichte/

Der Traum vom Genuss ohne Reue

Das verprechen alle Diäten: Fast alles essen was man will und dennoch abnehmen. Sei es im LowCarb Fleisch, Eier, Käse oder bei HighCarb massig Früchte oder Zucker. Oder aber man muss nur eine bestimmte Anzahl Punkte oder Fettgramm essen und sonst ist egal was konsumiert wird. Sogar Kalorienzählen arbeitet so, dass du alles essen darfst, aber eben nur eine bestimmte Anzahl an Kalorien. So wird suggeriert, dass es eine Konsum ohne Reue gibt, was es in allen Diät-Fällen nicht gibt. Entweder ernährt man sich so, dass man krank wird, oder betreibt unausgewogene Crash-Diäten oder aber man verzehrt Nahrungsmittel, die ich gerne als "Drogennahrung" bezeichne, bei denen man nur die Kontrolle verlieren kann. Besonders wenn man nur sehr wenig isst. Ist Genuss ohne Reue daher nur ein Traum? Kommt drauf an...

Womit süßen? Was ist halbwegs gesund?

Wir mögen es alle süß. So viel ist klar. Wenn aber Zucker doch so ungesund ist und die WHO empfiehlt maximal 5% der Kalorien aus Zucker zu verzehren, was kann man dann stattdessen nehmen? Ist Xylit ok? Oder Kokoszucker? Was ist mit Agavendicksaft, Ahornsirup oder Honig? Ist Süßstoff wirklich krebserregend? In diesem Video bespreche ich alle alternativen Süßungsmittel und spreche Empfehlungen aus.