Kölnmarathon 2009...

Hallo Liebes,

Tag 199: Kölnmarathon in 4 Stunden 53 Minuten. Das ist 5 Minuten schneller als letztes Jahr und die Erfahrung war völlig anders als letztes Jahr. Ich hab noch nicht über alles komplett reflektieren können.
Zum einen hab ich vorher erstmal einen Kaffee getrunken, das hat beim Brückenlauf so toll geklappt und ich habe Datteln mitgenommen welche ich mit Himalayasalz bestreut hatte. Ich glaube, das war der eigentliche Trick. Darüber hinaus hab ich an jeder Verpflegungsstation gehalten und Eistee getrunken und sobald es Bananen gab auch immer davon gegessen. Bananen schmecken ja so geil, also soooo geil wenn man sie während des Sports isst.

Weil ich eigentlich keinen Bock hatte und schlecht trainiert war hab ich dann langsam gemacht. Ankommen als Ziel mir gesetzt, denn ein Marathon ist immer eine Tortur für den Körper. Schon nach den ersten 10 km war es fast utopisch in unter 5 Stunden ins Ziel zu kommen, das hat mir den Elan dann noch mehr genommen. Dann, bei km 20 ist aber was passiert: Ich hatte es durch das langsame Laufen und durch das Pause an Verpflegungsständen machen geschafft, die ersten 20 km komplett Beschwerdenfrei zu bleiben und vor allem keine Entgiftungserscheinungen zu haben und das, liegt unter Garantie an dem völlig ungesunden Geburtstagsfrühstück.

Ich weiß, das klingt alles seltsam, mit den Entgiftungserscheinungen, als ich das erste mal davon gehört habe, dachte ich auch, die Leute bilden sich das ein, aber es ist völlig real. Ist irgendwas in Weißbrot enthalten, dass Kopfschmerzen verhindert? Es ist echt wahr, alles was ich beobachtet habe ist echt wahr. Die Kunst besteht jetzt darin das zeug, was mich den Kölnmarathon hat durchstehen lassen wieder zu Entgiften und dann mal schauen wie ich zu 80/10/10 rüber komme, bzw. ob Dr. Graham recht hat und ohne Fett und Salz vielleicht doch besser im Sport sein kann.

Na ja, bei km 20 packte mich dann der Ehrgeiz. Ich hab mir positiv affirmiert, mir gesagt, dass durch die Pausen, und die Bananen ich ohne Probleme alles überstehen werde und mich toll fühle. Ich hatte nie körperliche Probleme beim Trainieren, immer nur Entgiftung, und ab km 20 habe ich dann alles angefangen zu überholen. Ich hab die 2 Hälfte ungefähr genauso schnell gelaufen wie die erste und das ist ein Wunder. Letztes Jahr hab ich für die letzten 10 km 2 Stunden gebraucht weil ich die ersten in einer Stunde gelaufen hatte.





Diesmal hatte ich noch Kohlenhydrate, sowohl in meiner Tasche (die Datteln), also auch im Körper. Und wie wir alles in der Schule gelernt haben verbrennt Fett im Feuer der Kohlenhydrate. Wenn man keine Kohlenhydrate zur Verfügung stellt hat man auch keine Fettverbrennung.

Ich hab tatsächlich keine Mauer gehabt, keine Schwächeerscheinungen, nicht mal, dass alles von der hüfte an unterhalb weh tat. Auch das war letztes Jahr so. Ich kann nicht genau sagen was ich dieses Jahr richtiger gemacht hab, außer das langsamer anfangen, aber ich glaube wirklich, dass es entscheidend war diesen Mist zu essen. Die Schokolade und vor allem das Frühstück. Schockierend aber wahr…
So brauche ich jetzt wenigstens kein schlechtes Gewissen zu haben. Das Frühstück, was zudem tierisch Spaß gemacht und auch geschmeckt hat, hat mir gestern den Tag gerettet. Ich musste danach nicht die ganze zeit schlafen und hab auch jetzt zwar Muskelkater, aber ich bin absolut in der Lage meinem Tagwerk nachzukommen.

Ich konnte auch gestern Abend noch Hausaufgaben machen, pünktlich wegschicken und mich danach noch mit Kai auf Prosecco treffen um meinen Geburtstag nachzufeiern. Um halb 1 war ich im Bett und bin um 8 wieder aufgestanden. Und heute früh gabs dann den Green-Smoothie.

Ich hatte unendlich Hunger gestern nach dem Marathon und hatte währenddessen schon von döner geträumt. Weiß der Himmel wieso. Ich hab mir danach 2 türkische Pizzen gekauft und hatte immer noch Hunger. Die Pulsuhr hat gesagt, ich habe 3500 kcal verbrannt. Ist das dann ein Wunder?
Ich versuche mal alles aufzulisten was ich gegessen habe:

Grüner Tee
Trauben
Kleine Tüte Gummibärchen
Kaffee mit Milch und Zucker
2 Bananen

ca. 4 Bananen auf der Strecke
¾ Tüte Datteln mit Himalayasalz
ca 1,5 Liter Eistee auf der Strecke
1 Becher Carbo4you (Energygetränk – war ein Test (oder ein Entgiftungsvermeider)
1 Corny Riegel

Im Ziel:
Heiße Brühe
1 Banane
2 Stück frittiertes Weißmehlzeug, ich weiß nicht was….
1 Becher Erdinger alkoholfrei
1 Banane

Zuhause:
2 türkische Pizza
1 Snickers
Saft von 2 Orangen
1 Banane
½ Flasche Prosecco
Portwein

So, ein total seltsamer Speiseplan aber der hat es in sich gehabt, dass ich den ganzen Tag voll fit war. Das Snickers lag im Internetkaffee vor mir und wollte das ich es kaufe. Es sah noch nie so verführerisch aus…

Aber natürlich will ich auch gesund sein und noch fitter und deshalb muss ich jetzt ab heute, wo ich nur noch zum Spaß laufen gehe, wieder für Entgiftung sorgen.

Ich glaube aber auch die ganze Sportindustrie genauso wie di Arzneimittelbranche sitzen einem riesigen Fehler auf. Das was Energie gibt oder Symptome beseitigt ist nicht das richtige, nicht das gesunde, es ist wie ein von hinten aufgezäumtes Pferd. Was ist der Unterschied von Kaffee und Aspirin wenn beides Kopfschmerzen lindert…Und dennoch sind die Kopfschmerzen selbst ein Zeichen dafür, dass der Körper sich selbst heilt. Das ist verrückt!!! Es erinnert mich an Alchemie oder Scharmanismus was die Gesundheitsindustrie verkauft. Oder noch besser – Pseudo Wunderdoktottum und je mehr ich das beobachte, desto mehr gebe ich der gesamten alternativen Medizin und besonders der natürlichen Gesundheitslehre recht.

Meine Muskel waren aber bestimmt auch aufgrund der vielen Rohkost in der Lage so toll zu funktionieren wie sie es taten. Ich habe dieses Jahr etwa 95% Rohkost gemacht, letztes Jahr vielleicht 70%. Ich hab aufgrund der Sporternährungsbücher, die ich gelesen hatte mit Getreide experimentiert, deshalb war es so wenig. Ich weiß nicht was richtiger ist, ehrlich gesagt. Wird Zeit, dass ich die richtigen Erfahrungen mit Dr. Graham mache.

Alles Liebe,

Silke

Dienstag, 6. Oktober

Den perfekten Tag gewünscht...

Sonntag, 4. Oktober 2009







Hallo Liebes,

Tag 198: Das war gestern der coolste Geburtstag jemals, oder der letzten Jahre, ich kann mich auf jeden Fall an keinen besseren erinnern, vor allem weil ich so viele unbezahlbare Geschenke bekam, Dinge, die einem wirklich nur das Universum schenken kann und davon gab es dann mindestens 5, oder so – und das beweist wieder, dass das Gesetz der Anziehung funktioniert. M. war um 10 vor 10 vor meiner Tür und im selben Moment stand André in seiner Schlafzimmertür, er musste arbeiten und hatte verschlafen und kam gerade aus dem Bett. Also eine denkbar schlechte Situation – und André wartet schon seit
3 Jahren darauf M. mal kennen zu lernen. Jetzt kommt der ausgerechnet vorbei wo wir keinen Strom haben und André weiß, dass er Schuld hat und André fällt sein letztes, beleidigendes Argument weg nämlich „Alle finden dich doof“, weil er weiß, dass ich auf M. Zuneigung am meisten wert lege. André kann mich somit mal wieder nicht treffen. Und weil er sich für nichts interessiert was ich mache, denk er ich mache gar nichts, was ich auch damit widerlegt hab. Diese Situation war so cool und so unbezahlbar, das hätte ich mir nicht besser wünschen können. Zumal André bei unserm letzten großen Streit noch losgelassen hat „Silke, ich wünsche dir echt alles Schlechte“. Meines Erachtens nach, weiß der nicht mal wie Wünschen geht!

Wir waren dann joggen und M. hat sogar das T-Shirt angezogen, was ich vor 3 Jahren oder so mal für ihn gekauft hatte, aber nie die Gelegenheit hatte ihm zu schenken. Ich hab ein Mal drin geschlafen, aber irgendwie kam es abhanden und ich hatte auch gar nicht vor es ihm zu schenken. Ich hab es nur am Vortag rausgeholt, weil ich dachte ich könnte es ja als Joke anziehen. Nein, er fand es ganz toll und sagte er liege T-Shirt. (wußte ich nicht) und natürlich hat er mir auch ein Geburtstagsgeschenk mitgebracht. 30€ Gutschein von Karstadt. Ob man da auch Essen von kaufen kann? Und Lindt-Schokolade…

Danach hat er mich zum Frühstücke eingeladen und mal wieder konnte ich bei Essenseinladungen nicht nein sagen. Es gab dann also alles durcheinander, die schlechteste Lebensmittelkombination die man sich vorstellen kann - Kaffee, Aufschnitt, Brötchen, Croissants, Sekt…Alles……

Ich muss dazu erwähnen, dass ich wegen meiner Gefühle für diesen Mann die Rohkost schon mal links liegen gelassen habe, das hat sich vor 5 Jahren schon mal so eingeschlichen, kurz nach dem ich sie entdeckt hatte und das darf jetzt nicht passieren. Allerdings hab ich jetzt auch keine Gefühle mehr und das einzige Problem ist mein „Nein sagen können bei Einladungen“-Problem. M. hat den Vorteil für meinen Verhältnisse, ziemlich reich zu sein und sich gleichzeitig nicht besonders viel aus Geld zu machen. Er läd total gerne ein und Obst gibt es im Café nicht. Wieso nicht?







Und in dem Café ergab sich die nächste gewünschte, unbezahlbare Gelegenheit: Im Gespräch ergab sich plötzlich die Gelegenheit M. von J. zu erzählen und ich bilde mir zumindest ein, dass das was bei ihm verändert hat- er hat danach so eine Art fishing vor comments mit mir gemacht um auszuloten wie meine Gefühlslage ist. Ich hab auch schon seit Jahren auf diese Gelegenheit gewartet. Ich hab ihm noch nicht erzählt, dass sie beide am selben Tag Geburtstag haben, was skurril ist, aber er hat in Köln auch noch nie so viel Zeit mit mir verbracht wie gestern. Und er ist auch scharfsinnig genug gewesen das André-Problem zu erkennen. Männer die sich nicht von ihrer Mutter lösen können…Ich mag kluge Männer, sie zu Selbsterkenntnis fähig sind.

Wir haben uns dann mal direkt noch für den selben Tag fürs Kino verabredet. „Inglorious Basterds“ – der coolste film, jemals, aber vorher ist jeder zu sich nach Hause. Ich hab dann das Duschexperiment unternommen. Ich hab heißes Wasser in eine Schüssel gefüllt, es mit kaltem Wasser gemischt und mich dann in der Badewanne stehend gewaschen. Wie im Film- in alten Zeiten, vorm 20 Jahrhundert. Ich find die Erfahrung irre! Ich hab 2 große Schüssel Wasser gebraucht und das nenn ich mal Umweltschutz!!!
So wenig Wasser im Vergleich zu einer Badewanne oder auch einer Menge, die man beim Duschen verwendet. Faszinierend.

Danach hab ich meinen Mango-Pie gemacht und wie es sich eben ergab M. gefragt ob ich ihm ein Stück Kuchen mitbringen solle. Er hat zugestimmt und das hab ich dann auch gemacht.

Und das war dann der nächste unbezahlbare Moment des Tages: Er fand ihn großartig! Er war total fasziniert davon, dass man Datteln und Mandeln so in der Küchenmaschine zusammen verarbeiten kann, dass sich so was leckeres ergibt. Er kam sogar darauf, dass man für Weihnachten aus dem Kuchenteig kugeln formen und ihn einfach so essen konnte. Er sagte auch ich könne ihm so was verkaufen und war erstaunt, dass kein Kristallzucker drin ist.
Das kommt jetzt von einem Menschen, der nicht weiß, dass eine Rohkostszene existiert, der sehr gern Süßkram isst aber immer mit seinem Gewicht hadert und nicht besonders gesundheitsbewusst ist. Noch ie über Ethik und Moral beim Essen nachgedacht hat.

Toll! Jeder andere hat bisher immer darüber geklagt, dass er keine Nüsse verträgt – außer mein Papa! Ja, vielleicht spielt die Psyche hier auch eine Rolle…

Danach dieser großartige Kinoabend und dann ein Anruf auf meiner Mailbox von Alex, die mich so hat lachen lassen, während M. dabei war, dass auch das wieder unbezahlbar war. Toller Tag, wirklich ganz toll. Der wird viel zu denken haben…Ich hab ihm dann gesagt, wir können dann in 2 Wochen das mit dem Joggen mal wiederholen und er war absolut empört! Wollte direkt nächsten Sonntag. Das hängt jetzt davon ab, wie sehr der heutige Kölnmarathon mich schlaucht. Zur Not muss er warten.

Ina, die Liebe, hat mir noch mal Mut zugesprochen und gleich mach ich mich auf. Nach einem Green-Smoothie.

Was gabs zu essen?:

½ Melone
2 Bananen
Lindt-Schokoladentrüffel
Frühstück im Café mit Kaffee, Brötchen, Aufschnitt, Sekt
1 Möhre
9 Datteln
Möhrensalat ohne Öl
3 Stück Mangopie
1 Kaffee
70 g Pistazien
1 alkoholfreies Becks
¼ Avocado
1 Stück Mangopie

Ich werde heute wohl 6000 kcal verbrauchen und ich bin ganz froh, dass die letzten tage etwas ungesünder waren, so ist die Entgiftung geringer und ich bin einfach nur froh, wenn ich das ganze heute durchstehe und vielleicht danach nicht so unmöglich fertig bin wie letztes Jahr. Schauen wir mal ich geh es locker an und außerdem gibt es unterwegs ja noch Bananen. Ich nehme auch Datteln mit und vielleicht auch Salz.

Alles Liebe,

Silke

Geburtstag....:-)))))))))

Hallo Liebes,

Tag 197: So, ich habe Geburtstag und tatsächlich bekomme ich etwas, was ich mir die letzten 4 Jahre gewünscht habe und nicht bekommen habe: Ich bin mit M. verabredet. Der Blödkopp hat gestern Nachmittag angerufen und gefragt ob ich Lust hätte joggen zu gehen. Ich war aber schon vormittags gelaufen und total froh, dass ich es überhaupt geschafft habe und hab ihm abgesagt und heute als Alternative angeboten. Auch das ist aber völlig bescheuert, weil ja morgen der Kölnmarathon ist. M. ist aber eh nicht besonders fit und es nicht gewöhnt lange am Stück zu laufen. Er behauptet er wolle lernen wie das geht, am Rhein zu laufen, dabei kann man das doch schon lernen indem man sich einfach auf der Rheinpromenade aufhält. Mir kommt die ganze Sache komisch vor, aber ich kann nicht umhin mich über diese Tatsache zu freuen und gespannt zu sein. Aber ich hab auch nicht mehr die Gefühle von früher, würde sie mir auch wohl nicht mehr gestatten. Ist sicherer…

Die Theaternacht, wie auch die Klausur lief super, denke ich. Gut, bei der Klausur kann ich mich natürlich verschätzen aber was die Theaternacht betrifft, da gab’s natürlich Reaktionen des Publikums, die sehr positiv waren. Es wurde viel gelacht und es gab auch viel Applaus und es hat sehr gut getan wieder mal auf einer Bühne zu stehen. Ich habe das vermisst. Nur Film- und Fernsehen gemacht die letzten Jahre, oder auch im Callcenter gesessen. Außerdem waren die Kollegen auch richtig gut. Mit Publikum ist das immer noch etwas anderes zu spielen, man bezieht die Menschen mit in die Atmosphäre des Stücks ein. Für all die unter euch, die sich in der Nähe von Köln aufhalten oder Köln besuchen möchten: Premiere ist am 11.11.09, weitere Informationen gibt es unter www.germaniacgroup.de (sehe gerade Tom hat da auch noch nichts gepostet)oder Termine auch auf silke-rosenbusch.de (muss ich noch posten).

Und dann standen alle nicht-rauchenden Kollegen plötzlich mit einer Zigarette da. Was ist das mit diesen Künstlern, dass sie beim Feiern oder zur Ablenkung/Entspannung, dann doch gelegentlich Rauchen lässt. Und vor allem frag ich mich, warum sie davon nicht süchtig werden. Bin ich als Einzige so labil? Doch trotz Stress, trotz Alkoholeinfluss und obwohl mir sogar eine Zigarette angeboten wurde, bin ich nicht schwach geworden. Toll! (Klopf auf die Schulter)

Beim Essen war das dann etwas anders, ich bekam unter Alkoholeinfluss nämlich Hunger und weil ich Geburtstag habe und es die Aufführung zu feiern gab, hab ich mir beim Türken eine Salattasche gekauft. War auch sehr lecker. Kann mir einer mal erklären warum man unter Alkoholeinfluss überhaupt Hunger bekommt? Liegt das daran, dass der Körper eine Grundlage für die langsamere Aufnahme des Gifts schaffen will oder woran?



StayFriends




Der Rest des Tages war aber gut was das Essen betrifft. Vielleicht etwas zu viel Fett. Aber viel Grünzeug und ein Rezept hab ich auch wieder gemacht. Es ist aus Renée Loux Underkofflers Buch Living Cuisine: The Art of Spirit of Raw Foods: The Art and Spirit of Raw Foods (Avery Health Guides)
und das war das erste Rezept, was ich jemals aus dem Buch gemacht habe und war sehr lecker. Rucola mit Sommermelone heißt es und obwohl man Melone ja immer für sich und auch auf leeren Magen essen sollte, der Verdauung wegen, hatte ich keinerlei Verdauungsschwierigkeiten. Liegt wahrscheinlich daran, dass Melone mit Grünzeug geht. Geht ja in Greensmoothies auch.

A propos Green-Smoothies, es hat mich jemand bei veggiecommunity.de gefunden und mir geraten mich mit Green-Smoothies körperlich auf den Kölnmarathon vorzubereiten. Versuche ich, aber man weiß ja nie…Was lustig ist, der junge Mann kommt auch aus Köln. Liebe Grüße an dieser Stelle.
Man muss nur die Kanäle öffnen und plötzlich gibt es viel mehr Rohköstler als man dachte.

Und wisst ihr was? Ich hab mich schon voll daran gewöhnt keinen Strom zu haben. Komisch oder? Wie schnell man sich an Sachen gewöhnen kann. Das ist wie mit dem gekochten Essen, da gewöhnt man sich auch immer wieder sehr schnell dran.

Ich plane für heute den Mango-Pie zu machen, weil er das einfachste Kuchenrezept überhaupt ist und am wenigsten Zutaten enthält. Und ich kann ihn mit der Küchenmaschine im Keller machen. Wahnsinn diese Umstände aber ich sage mir, dass einem als Schauspielerin jeder Erfahrung nützlich ist ;-), als Mensch natürlich auch.

So, was gab’s zu essen?:

Einfacher Green Smoothie
5 Datteln
10 Pecannüsse
5 Datteln
8 Pecannüsse
Rucola und Sommermelone (muss ich noch posten)
4 Datteln
8 Pecannüsse
1 Möhre
Trauben
3 Bananen
1 Möhre
1,4 l Kölsch
Salattasche
Handvoll Pecans
Handvoll Mandeln

Ich werde jetzt mal noch ein bisschen Ordnung schaffen und mich umziehen und um 10 Uhr will der Herr dann hier sein. Er hat noch nicht abgesagt oder verschoben, was ich eigentlich erwartet habe…War wirklich eine dumme Idee diese Uhrzeit, da ich um 2 erst im Bett war. Es widersprich eigentlich absolut allen Regeln und aller Vernunft, dass ich zugesagt habe. Welch ein Schwachsinn. Ich hab zugesagt, weil ich die nächsten 2 Wochen nicht werde laufen können. Kölnmarathon Nachwehen…

Alles Liebe,

Silke