Ess-Suchttherapie verstehen: Die 3 Phasen im Überblick

Sucht ist eine Krankheit, die jeden treffen kann – leise, schleichend und oft lange unbemerkt. 💔 Doch es gibt Wege heraus. In diesem Video erkläre ich dir die 3 Phasen der Suchttherapie 🛤️ – von der ersten Erkenntnis bis zur langfristigen Stabilität. Du erfährst, 
🔍 was in der Motivationsphase passiert, 
🧠 wie die Entwöhnungsphase aufgebaut ist und 
🛡️ warum die Nachsorge so entscheidend für den Rückfallschutz ist. 
Ganz egal, ob du selbst betroffen bist, jemanden begleiten willst oder dich für das Thema interessierst – dieses Video hilft dir, das System dahinter besser zu verstehen. Es geht nicht um Schuld, sondern um Veränderung. 💪 Es geht nicht um „alles auf einmal“, sondern um Schritt für Schritt. 👣 

Was ist Serotonin? Wirkung, Mangel & wie du es beeinflussen kannst

In diesem Video erfährst du, was Serotonin eigentlich ist, welche wichtige Rolle es für deine Stimmung, deinen Schlaf, dein Essverhalten und sogar deine Verdauung spielt – und was passiert, wenn es im Körper zu wenig davon gibt. Ich erkläre dir auf einfache Weise: 💡 Wie Serotonin wirkt 📉 Welche Symptome auf einen Mangel hindeuten können 🌿 Wie du deine Serotoninproduktion auf natürliche Weise unterstützen kannst Ob du gerade öfter müde, gereizt oder antriebslos bist – oder dich einfach für deinen Körper und dein Wohlbefinden interessierst – dieses Video gibt dir einen verständlichen Einstieg in ein super spannendes Thema. 🧠 Kleine Info, große Wirkung: Lerne deinen Körper besser kennen und finde heraus, wie du ihn sanft unterstützen kannst. 

Wie schaffe ich es NACHHALTIG den Lebensmitteln zu widerstehen?

Du weißt genau, dass du eigentlich keinen Hunger hast – aber greifst trotzdem wieder zur Schokolade, zum Brot, zu den Snacks? 🤯 In diesem Video zeige ich dir, wie du nachhaltig lernst, Lebensmitteln zu widerstehen, ohne dich ständig zu zwingen oder auf alles zu verzichten. 💡 Du erfährst: 

– Warum dein Verlangen oft nichts mit echtem Hunger zu tun hat 
– Welche nachhaltigen Strategien dir helfen, Impulsen zu widerstehen 
– Wie du mit Selbstmitgefühl statt Verboten langfristig dranbleibst 
– Was du brauchst, um innerlich satt zu werden 

✨ Dieses Video ist für dich, wenn du:
 – dich oft beim „nebenbei-Essen“ ertappst 
– gegen emotionale Essgewohnheiten ankämpfen willst 
– eine liebevolle, realistische Methode suchst, um Essverhalten zu verändern 

🛎️ Abonniere gerne, wenn du mehr über achtsame Ernährung, Selbstregulation und einen entspannten Umgang mit Essen erfahren möchtest! 

Wie schaffe ich es NACHHALTIG den Lebensmitteln zu widerstehen?

Du weißt genau, dass du eigentlich keinen Hunger hast – aber greifst trotzdem wieder zur Schokolade, zum Brot, zu den Snacks? 🤯 In diesem Video zeige ich dir, wie du nachhaltig lernst, Lebensmitteln zu widerstehen, ohne dich ständig zu zwingen oder auf alles zu verzichten. 💡 

Du erfährst: 
– Warum dein Verlangen oft nichts mit echtem Hunger zu tun hat 
– Welche nachhaltigen Strategien dir helfen, Impulsen zu widerstehen 
– Wie du mit Selbstmitgefühl statt Verboten langfristig dranbleibst 
– Was du brauchst, um innerlich satt zu werden ✨ 

Dieses Video ist für dich, wenn du: 
– dich oft beim „nebenbei-Essen“ ertappst 
– gegen emotionale Essgewohnheiten ankämpfen willst 
– eine liebevolle, realistische Methode suchst, um Essverhalten zu verändern

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Esssucht & Unruhe: So sabotierst du dich unbewusst selbst

Kennst du das Gefühl, ständig essen zu müssen, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast? 🧠🍫 In diesem Video spreche ich über die oft übersehene Verbindung zwischen innerer Unruhe und Esssucht – und wie genau diese Unruhe dich in den Kreislauf des emotionalen Essens treiben kann. 🌀 Ich teile mit dir, warum Ruhe nicht einfach nur "nett" ist, sondern ein entscheidender Schlüssel, um wirklich frei zu werden von Essdruck, Fressanfällen und Schuldgefühlen. 💡💬 Wenn du emotionales Essen verstehst, kannst du es verändern – Schritt für Schritt, mit Mitgefühl statt Härte. 🕊️

Wie schaffe ich den Spagat zwischen gesundem Essen und meiner ungesund ...

🥦🍕 Wie schaffe ich den Spagat zwischen gesundem Essen und meiner ungesund essenden Umgebung? – Diese Frage bekommen viele von uns täglich zu spüren. Ob Familie, Partner, Freundeskreis oder Kollegen – wenn um dich herum ständig Fastfood, Süßes oder Fertiggerichte gegessen werden, kann gesunde Ernährung zur echten Herausforderung werden. In diesem Video teile ich meine ganz persönlichen Strategien 🧠✨, wie ich trotz Versuchungen und ohne missionarisch zu wirken, meinen Weg finde – mit Gelassenheit, Klarheit und einer großen Portion Selbstfürsorge. 💚

8 Wege aus dem Fressanfall – für mehr Kontrolle & Ruhe

Fressanfälle fühlen sich oft an wie ein Kontrollverlust 😞 – aber du bist dem nicht hilflos ausgeliefert. In diesem Video zeige ich dir 8 praktische und alltagstaugliche Wege, wie du dich selbst mitten im Essanfall stoppen oder zumindest liebevoll begleiten kannst 💛. Ob du aus Frust isst, aus Erschöpfung oder weil du einfach nicht mehr spüren willst – du bist nicht allein damit. Ich teile mit dir die Strategien, die wirklich helfen, um wieder mehr Ruhe 🧘‍♀️, Klarheit 💡 und Selbstmitgefühl 💕 in diesen Momenten zu finden. Dieses Video ist für dich, wenn du: ✔️ dich nach einem Ausweg aus emotionalem Essen sehnst ✔️ dich nicht länger verurteilen willst ✔️ Tools brauchst, um deinen Körper und deine Gefühle besser zu verstehen 💬 Schreib mir in die Kommentare: Was hilft dir in solchen Momenten? 📌 Vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren, wenn du dich auf deinem Weg zu mehr Freiheit beim Essen begleiten lassen willst!