Emotionales Essen Reparieren Skill #3: Trost beim kleinen, Betrauern bei...

Im Video geht es diese Woche um den Skill #3 aus Julie M. Simons Buch The Emotional Eaters Repair Manual. Das trösten bei kleinen und das Betrauern bei großen negativen Gefühlen. Emotionale Esser haben beides in der Regel nie geübt und essen stattdessen. Das Essen löst hingegen hilft nicht bei der Verarbeitung der Gefühle und bietet auch keine Lösung für die Situation. Daher ist es wichtig zu lernen welche Gefühle wie groß sind und wie man sie bewältigt. Ihnen den richtigen Verarbeitungsmechanismus gegenüber zu stellen. Trost und Bedauern.

Emotionales Essen reparieren - Skill #2 Das Reframing negativer Gedanken

Negative Gedanken können emotionales Essen auslösen – oft, ohne dass wir es bewusst merken. In diesem Video zeige ich dir, wie du mit Reframing deinen Blickwinkel veränderst, dich selbst unterstützt und dich von alten Denkmustern löst. ✨ Das lernst du heute: Was Reframing ist und wie es funktioniert Konkrete Beispiele für Alltagssituationen Wie du sofort umschalten kannst, wenn dich ein Gedanke triggert Wenn dir dieses Video geholfen hat, abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke 🔔, damit du kein neues Skill-Training verpasst.

Emotionales Essen reparieren – Skill #1: Eine Beziehung zu sich selbst h...

Bezugnehmend auf Julie Simons Buch The Emotional Eater's Repair Manual https://amzn.to/45ra8Zu bespreche ich in diesem Video den von ihr vorgeschlagenen ersten Schritt zur Heilung emotionaler Wunden: Die Herstellung von Eigennähe. Viele Betroffene flüchten davor indem sie Substanzen konsumieren, aber auch indem sie permanent arbeiten, sich beschäftigen oder auch schlafen. Wenn man diese Eigennähe aber nicht herstellt und keine Beziehung zu sich selbst hat, weiß man auch nicht was wirklich mit einem los ist und was man braucht. Während ich zur Herstellung einer Beziehung zu sich selbst vor allem die Morgenseiten empfehle, weist Julie Simon auf 3 Fragen hin, die man sich in einem Moment in dem man flüchten will, stellen soll. Diese sollen schriftlich erfasst werden.

Was tun, wenn du eigentlich essen willst, aber nicht hungrig bist?

Kennst du das? Du stehst vor dem Kühlschrank, obwohl du gar keinen Hunger hast. 🍫😩 Der Kopf sagt: „Iss doch was!“ – aber dein Bauch braucht es gar nicht. In diesem Video zeige ich dir, warum dieser Essdruck entsteht und was du stattdessen tun kannst. 🙌✨ Du bekommst praktische Alternativen, wie du emotionale Auslöser erkennst, besser damit umgehst und dein Verlangen nach Essen neu steuerst – ganz ohne dich schlecht zu fühlen! 💛 Hol dir Tipps, die wirklich helfen, wenn die Lust aufs Essen kommt, obwohl du eigentlich satt bist. 💪🌱

Perfekt essen wollen? Darum ist das der falsche Weg

Immer alles perfekt machen wollen – auch beim Essen? Genau dieser Perfektionismus kann dich in einen Teufelskreis aus Verzicht, Schuldgefühlen und Heißhunger treiben. In diesem Video spreche ich darüber, warum der Anspruch, „perfekt“ zu essen, oft genau das Gegenteil bewirkt – und wie du dich davon lösen kannst. Du erfährst: ✅ Warum Perfektionismus beim Essen so verbreitet ist ✅ Wie er dich in ständige Unzufriedenheit drängt ✅ Wieso kleine „Fehler“ beim Essen völlig normal sind ✅ Und welche neuen Gedanken dir helfen, endlich entspannter zu essen 💚 Du musst nicht perfekt essen, um dich gut zu fühlen! Wenn du dich nach mehr Gelassenheit sehnst und lernen willst, deinem Körper wieder zu vertrauen, dann ist dieses Video genau richtig für dich. 👉 Teile deine Erfahrungen gern in den Kommentaren – kämpfst du auch mit Perfektionismus beim Essen? Lass uns drüber sprechen! 🌿✨ 

Warum klare Regeln helfen, wenn Essen wie eine Droge wirkt

🍫 Essen kann wie eine Droge wirken – und genau das macht es so schwer, „einfach“ weniger zu essen oder aufzuhören, wenn man satt ist. Viele kämpfen täglich mit Heißhunger, Kontrollverlust und schlechtem Gewissen. Ich kenne das nur zu gut. In diesem Video erkläre ich dir, warum klare Essensregeln der Schlüssel sein können, um aus diesem Kreislauf auszubrechen. 📌✨ Du erfährst: ✅ Was „Drogennahrung“ überhaupt bedeutet ✅ Warum Willenskraft alleine oft nicht reicht ✅ Wie Regeln dir Freiheit geben, statt dich einzuschränken ✅ Und welche einfachen Schritte du sofort umsetzen kannst Wenn du merkst, dass dein Essverhalten dich eher kontrolliert als du es, dann ist dieses Video für dich! 🫶

Diese 4 Fragen verändern dein Essverhalten für immer

🍽️ Warum greife ich eigentlich zum Essen – obwohl ich keinen Hunger habe? In diesem Video stelle ich dir 4 kraftvolle Fragen vor, die mein eigenes Essverhalten grundlegend verändert haben – und vielleicht auch deins. Ob emotionales Essen, Heißhunger oder der ständige Griff zum Essen als Trost oder Ablenkung – diese Fragen helfen dir dabei, ehrlich hinzuschauen, achtsamer zu werden und dein Verhalten langfristig zu verändern. 🧠💛 ✨ Du brauchst keine Diät, kein Verbot und keinen Kalorienplan – sondern Klarheit darüber, was wirklich hinter deinem Essimpuls steckt. Wenn du dich öfter dabei ertappst, unbewusst oder gegen deinen Willen zu essen, dann ist dieses Video genau das Richtige für dich.