Emotionales Essen Reparieren Skill #3: Trost beim kleinen, Betrauern bei...

Im Video geht es diese Woche um den Skill #3 aus Julie M. Simons Buch The Emotional Eaters Repair Manual. Das trösten bei kleinen und das Betrauern bei großen negativen Gefühlen. Emotionale Esser haben beides in der Regel nie geübt und essen stattdessen. Das Essen löst hingegen hilft nicht bei der Verarbeitung der Gefühle und bietet auch keine Lösung für die Situation. Daher ist es wichtig zu lernen welche Gefühle wie groß sind und wie man sie bewältigt. Ihnen den richtigen Verarbeitungsmechanismus gegenüber zu stellen. Trost und Bedauern.

Emotionales Essen reparieren - Skill #2 Das Reframing negativer Gedanken

Negative Gedanken können emotionales Essen auslösen – oft, ohne dass wir es bewusst merken. In diesem Video zeige ich dir, wie du mit Reframing deinen Blickwinkel veränderst, dich selbst unterstützt und dich von alten Denkmustern löst. ✨ Das lernst du heute: Was Reframing ist und wie es funktioniert Konkrete Beispiele für Alltagssituationen Wie du sofort umschalten kannst, wenn dich ein Gedanke triggert Wenn dir dieses Video geholfen hat, abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke 🔔, damit du kein neues Skill-Training verpasst.

Emotionales Essen reparieren – Skill #1: Eine Beziehung zu sich selbst h...

Bezugnehmend auf Julie Simons Buch The Emotional Eater's Repair Manual https://amzn.to/45ra8Zu bespreche ich in diesem Video den von ihr vorgeschlagenen ersten Schritt zur Heilung emotionaler Wunden: Die Herstellung von Eigennähe. Viele Betroffene flüchten davor indem sie Substanzen konsumieren, aber auch indem sie permanent arbeiten, sich beschäftigen oder auch schlafen. Wenn man diese Eigennähe aber nicht herstellt und keine Beziehung zu sich selbst hat, weiß man auch nicht was wirklich mit einem los ist und was man braucht. Während ich zur Herstellung einer Beziehung zu sich selbst vor allem die Morgenseiten empfehle, weist Julie Simon auf 3 Fragen hin, die man sich in einem Moment in dem man flüchten will, stellen soll. Diese sollen schriftlich erfasst werden.

Was tun, wenn du eigentlich essen willst, aber nicht hungrig bist?

Kennst du das? Du stehst vor dem Kühlschrank, obwohl du gar keinen Hunger hast. 🍫😩 Der Kopf sagt: „Iss doch was!“ – aber dein Bauch braucht es gar nicht. In diesem Video zeige ich dir, warum dieser Essdruck entsteht und was du stattdessen tun kannst. 🙌✨ Du bekommst praktische Alternativen, wie du emotionale Auslöser erkennst, besser damit umgehst und dein Verlangen nach Essen neu steuerst – ganz ohne dich schlecht zu fühlen! 💛 Hol dir Tipps, die wirklich helfen, wenn die Lust aufs Essen kommt, obwohl du eigentlich satt bist. 💪🌱