Neues Tiefstgewicht und alkoholfreies Bier...

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Was sagte ich gestern? Ein neues Tiefstgewicht? Nein, heute gibt's ein neues Tiefstgewicht von 58.8 kg. Bei gestern 2032 kcal. Mir ist natürlich klar, dass sich Fett eh nicht so schnell auffüllt und dass das fehlendes Wasser oder Darmfülle ist.

Aber ich muss auch sagen, dass ich es sehr gerne mache täglich auf die Waage zu gehen. Das motiviert dazu am Tag vorher und besonders abends dran zu bleiben. Klar gibt es da Schwankungen, so wie gestern zu heute, die ich nicht sonderlich ernst nehme, weil ich weiß, dass sie nichts mit Köperfett zu tun haben, aber ich glaube das wöchentliche Wiegen bei einer Diät ist nicht sonderlich motivationsfördernd. Für mich jedenfalls nicht.

Was sehr cool daran war gestern 2032 kcal zu essen: Ohne jegliche Mühe habe ich alle Nährstoffe in ausreichenden Mengen zu mir genommen (außer natürlich B12 und D)

Mein Omega 3:6 ist derzeit etwas ungünstig 1:10, wegen der Mandeln, aber Mandeln sind sowas von förderlich gegen Pickel bei mir!!! Ich denke allein deshalb habe ich in meiner Rohkostphase nie Pickel bekommen. Man sagt ja auch nicht umsonst, dass Vitamin E toll für die Haut sei und davon enthalten Mandeln nun mal viel. Ich hoffe auch einfach mal, dass die Entzündungsmediatoren der Omega 6 Fett ausgeschaltet werden, wenn ich genug Gemüse esse und zudem ist Vitamin E ja ein Oxidans.

Ich hab mich gestern im Biergarten bei Traumwetter mit einem sehr guten alten Freund getroffen und alkoholfreies Weizen getrunken. Weder aus Gesundheitsgründen noch aus Diätgründen, sondern weil ich noch Lernen musste. Das geht betrunken nicht. Aber ich war verzückt, mal wieder, wie immer bei alkoholfreiem Weizen, wie wenig Kalorien das hat. 1 Liter habe ich getrunken, macht 250 kcal. Und ich finde es auch echt lecker. Und es ist viel gesünder als Limo. Und es erlaubt einem in Gesellschaft zu trinken. Und wenn es sich um Erdinger handelt, war es gestern nicht, dann kriegt man auch noch eine tolle Dosis Vitamin B12 ab. Erdinger wirbt da sogar mit. Erdinger hat auch immer Stände bei Laufveranstaltungen, wirbt da aber mit seiner Isotonie und den leicht verfügbaren Kohlenhydraten. Ich nehme an, auch Paulaner, von gestern, hat B12. Sicher bin ich aber nicht. Ich hab bisher nur in unsicheren Quellen gelesen, dass Bier B12 enthalte.

Ich habe mein Mittagessen um 100 kcal aufgestockt, weil ich es weiterhin für besser halte abends leicht zu essen und dann natürlich doch wieder zu viel genascht, weil in meinem Kopf die "Erlaubnis" war mehr zu essen. Musste ich dann abends abermals wieder mit dem Salat ausgleichen, was aber, wie gesagt, immer gut funktioniert.

Menu des Tages am 6. Juni

Frischkornbrei aus gekeimtem Nackthafer, 6-Korn-Getreide, Sojajoghurt, Birne, Kakao, Sesam, Chia, getrocknete Erdbeeren

1 TL Rohtella
4 Grüntee

Bio-Eiweißbrot mit Rohtella
1 TL Rohtella
Sojajoghurt mit Stevia

Gemüsepfanne aus Möhren, Zucchini, Tomatensauce, Zwiebel, Kokosöl, Kartoffeln, Salz, gemahlene Papayakerne, Paprikagewürz

Banane mit Soyatoo
15 g Mandeln

1 Kaffee
2 x 500 ml alkoholfreies Paulaner

1 Tellerpfirsich
1 Salat aus Spinat, Fenchel, Zwiebel, Paprika, Sonnenblumenk, gekeime, Birne, Salz, gemahlene Papayakerne, Balsamico und Walnussöl

21,6 % Fett, 11,9% Eiweiß oder 71,9 g was 1,22 g pro kg Körpergewicht entspricht. Trotz Kartoffeln hatte ich durch den Spinat, nehme ich an, genug Eisen, allerdings wird Eisen aus Spinat nicht sonderlich gut aufgenommen, wegen der Oxalsäure. Das stimmt echt, sagt sogar die Uni.

Ich war 40 Min joggen, alles wieder auf dem Ballen und das gefällt mir sehr gut. Auch, weil es mehr Kalorien verbraucht, aber auch wegen dem zusätzlichen Muskeltraining. Und auch, weil ich es für die natürlichste Art zu Laufen halte. Barfuß läuft man ja auch so.

Ansonsten kam ich immer noch nicht im Biongo-Testat dran, stand jetzt also 4 Wochen lang unter der permanenten Lernspannung und hab gepaukt wie bekloppt. Nächste Woche komme ich dann aber dran und danach sind die Testate vorbei. Daher heißt es jetzt totaler Endspurt, was den Kaffee bedingt und ich weiß noch nicht zu welchen Drogen ich möglicherweise sonst noch greifen muss. Bio-Energiedrink habe ich in erwägung gezogen und auch wieder mal Traubenzucker. Vielleicht brauche ich aber auch gar nichts, weil ich es doch schaffe genug zu lernen und gelassen genug zu sein. Mann, das Leben....

Alles Liebe,

Silke

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