Appetitlosigkeit...

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Also, seit dem Wochenende leide ich an Appetitlosigkeit. Das erste Mal, seit ich ein Blog über Essen schreibe. Das könnte gewisse Herausforderungen mit sich bringen!;-)

Ich kenne das Symptom und ich kenne die Ursache, aber ich möchte nicht drüber schreiben, weil etwas in Worte zu fassen den Dingen die Energie raubt. Ich kenne auch das Gesetzt der Anziehung.

So werde ich mein Bestes geben euch dennoch auf dem Laufenden zu halten. Kann ja auch sein, dass das ratz-fatz wieder geheilt ist und alles so weiter geht wie bisher.

Habe diese Woche wieder 3 Drehtage und werde auch da mal mein Bestes geben mir was gesundes mit an den Drehort zu schleppen. Denn auch bei Appetitlosigkeit quält einen irgendwann das leere Gefühl im Magen. Man hat nur keine Lust irgendwas rein zu tun. Dieses Mal tue ich was besseres rein!

Menu des Tages am 17. Februar 2013

Sojajoghurt mit Vanille und Stevia

750 g Brokkoli, gedünstet mit Knoblauch, Salz und Pfeffer

1 Banane

Salat aus Feldsalat, Romana, Tomate, Paprika, Oliven, Möhre, fettfreies Dressing

2 Gläser Sekt

Alles Liebe,

Silke

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Geburtstagsfeier in einer suboptimalen Welt...

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Mein Joggingfreund hatte gestern Geburtstag und ich war zwei Mal eingeladen. Ein Mal Freitag abends zum reinfeiern und dann nochmal gestern Nachmittag zu Kaffee und Kuchen. Sowas sind Herausforderungen, die ich den Umständen entsprechend recht ordentlich gemeistert habe.

Für Freitag Abend habe ich mir vorgenommen mal zu schauen, ob Barnard Recht hat. Er schreibt mit ein bisschen gutem Willen könnte man überall fettarmes, veganes Essen bekommen und ich muss sagen, so unrecht hatte er gar nicht.

Wir waren in einem orientalischen Restaurant was auf jeden Fall den Vorteil hatte, dass viel Gemüse serviert wurde. Allerdings kann ja kein Mensch überprüfen wie viel Fett in einem Essen drin ist und welche einzelnen Zutaten in den diversen Gerichten drin sind. Auf jeden Fall serviert das Restaurant „Beirut“ die schönste Rohkostplatte, die ich jemals gesehen habe.

Mein Joggingfreund hat diverse Vorspeisen für alle bestellt und dann nochmal ein vegetarisches Gericht für mich, was aus Reis und Okraschoten in Soße bestand. An Dips gab es Hummus und Baba Ganousch und dazu Fladenbrot, natürlich aus Weißmehl, aber hey!

Von Käsetaschen habe ich die Finger gelassen und obwohl ich es natürlich nicht überprüfen kann, glaube ich, dass der Abend weitestgehend vegan ablief mit viel Rohkost, was ich sehr begrüße. Hihi, das Essen wurde geliefert und fast alle zuckte das Handy um es zu fotografieren. Meinen Fotoappart hatte ich nicht dabei, deshalb zeige ich euch einfach mal die Fotos, die die anderen Gäste gemacht und auf Facebook hochgeladen habe. Auf denen ist natürlich auch Fleisch drauf....

Dennoch, vegetarisches Essen kriegt man fast überall. Warum hat nicht jedes Restaurant auch explizit etwas veganes auf der Karte!? Ich finde daran sollte gearbeitet werden.

Mein Strawberry Cheesecake kam hervorragend an und mein Joggingfreund hat ihn als „Orgasmus“ bezeichnet!;-)))) Gelungenes Geburtstagsgeschenk!

Gestern Nachmittag war das wesentlich schwerer. Wir waren in einem Kaffee welches auf französiche Törtchen spezialisiert ist und nicht etwa auf roh-vegane Cheesecakes! Die Hochburg von Weißmehl, Butter und raffinierten Zucker.

Ein weiter Geburtstagsgast frage nach Sojamilch für den Kaffee und die Kellnerin meinte es gäbe nur laktosefreie Milch. Da dachte ich, schließe ich mich mal und erwähne so nebenbei, dass mir auch eigentlich Sojamilch besser gefallen hätte als normale, nur halt mal so zur Info, damit der Unternehmer weiß, was der Kunde so wünscht. Manche Firmen geben Unmengen für Marktforschung aus!

Daraufhin ranzte mich die Kellnerin ziemlich unfreundlich an, sie könnten ja nicht jede Sorte von Milch führen. Sojamilch, fettarme, Magermilch etc. Tja, das wird der Grund sein warum Starbucks die erfolgreichste Kaffeekette der Welt ist. Die machen nämlich genau das!

Also gab es normalen Latte Macchiato für mich und ein Törtechen aus Banane und Schokolade. Lecker war's, aber definitiv zu fettig!

Bei Sandwiches machten sie allerdings dann Ausnahme. Die Bekannte meines Joggingfreunde, die nach der Sojamilch gefragt hatte, hatte sich nämlich auch erkundigt, ob es möglich sei ein Sandwich mit den üblichen Zutaten außer dem Käse zu bestellen. Das ging. Da habe ich mich dann angeschlossen und wir bekamen ein Vollkornbrotsandwich mit Gemüse und Avocado und einem Zwiebelchutney.

Und was anderes habe ich den Tag über auch nicht gegessen, weil ich am Freitag erst um 5 Uhr morgens zuhause war und bis 12 Uhr geschlafen habe und dann gestern echt ganz schön fertig war.

Aber wie heißt das: „Man muss die Feste feiern wie sie fallen“

Alles Liebe,

Silke

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Fazit Low Carb...

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Es ist immer wieder erstaunlich: meine beliebtesten Blogeinträge und die, mit den meisten Kommentaren, sind die LowFat vs. Low Carb Posts. Ich weiß nicht mal woher das kommt! Verlinkt mich da jemand? Macht Google das automatisch? Ich hab keinen Schimmer...

Auf jedenfall sind sie auch die am meisten kommentierten. Die Kommentatoren von Vorgestern haben mir viele interessante Links geschickt.

Zum Bespiel diesen Artikel auf Kris Carrs Webstite: Einen offenen Brief von Dr. Gabriel Cousens an Dr. Mercola in welchem er ihn darauf hinweist, dass es nicht stimme, dass der Mensch ohne tierische Produkte nicht leben könne, was Dr. Mercola scheinbar behauptet. Darin berichtet Dr. Cousens, dass er in 40 Jahren Praxis nur einen einzigen Patienten gehabt habe, der auf vegane Ernährung umstellen wollte und dem das aus gesundheitlichen Gründen nicht gelang. Diese Person wuchs jedoch in der Nähe der Arktis auf, was sehr darauf schließen lässt, dass man, wenn die Vorfahren oder man selber Inuit war bzw. ist, man an eine andere Ernährung angepasst ist. Da komme ich später aber nochmal drauf.

Christine Volm hat mir einen Link geschickt zu einer Studie in welchem eine Gruppe von Menschen, du Pukapuka und Tokelau, welche auf einem polynesischen Inselatol leben, durchgeführt wurde. Die beiden Volker ernähren sich von einem hohen Anteil an Kokosnüssen. In jeder Mahlzeit verzehren sie Kokosnüsse und dabei ca. 50% Fett. Dennoch ist ihr Cholesterinspiegel unter 200 mg/dl. Herzkrankheiten sind dort unbekannt. Leider wurde in dieser Studie nicht zwischen HDL und LDL Cholesterin unterschieden.

Für weitere Infos verwies mich Christine auf das Buch von Bruce Fife „Stopp Alzheimer“ welches sie auch in ihrem Vortrag erwähnt. Ich hab Bruce Fife gegoogelt und über ihn leider keinen Wikipedia Artikel gefunden. Das Buch ist auch in der Kölner Stadtbibliothek nicht zu bekommen und kaufen möchte es jetzt gerade nicht, weil mein Hauptaugenmerk derzeit nicht Alzheimer ist. Bruce Fife ist von Haus aus Alternativmediziner oder Naturophath, wie die Amerikaner es nennen. Darin hat er auch einen Dr.-Titel.

So und jetzt nochmal zu den Inuit: Ich habe gelesen (der Himmel weißt wo, an verschiedener Stelle jedenfalls), dass nur an den Polen und in der Äquatorialregion viele gesättigte Fette verzehrt werden. Also bei den Inuit und z.B. bei den Pukapuka und Tokelau in Polynesien. Wenn also ein Inuit nicht vegan werden kann, aber viel besser gesättigte Fette verstoffwechselt, mag das in Polynesien durchaus genau so sein. Kann man sich als Mitteleuropäer überhaupt damit vergleichen? Ich wage das zu bezweifeln. Ich hätte gerne eine Studie an Mitteleuropäern ob Kokosnuss den Cholesterinspiegel steigert!

Im November 2010 hatte ich meinen zu hohen Cholesterinspiegel und habe in der Zeit viel Kokos gegessen, weil ich da Gabriel Cousens Phase I ausprobiert habe. Ein veganes LowCarb. Das ging völlig in die Hose, danach hatte ich Eisenmangel und keine Kraft mehr...

Der tollste Link war von Nina, die mir ein Barnard Video verlinkt hat, welches ich noch nicht kannte. Ich kenne nur das Buch nach dem es benannt ist: Breaking the Food Seduction: The Hidden Reasons Behind Food Cravings---And 7 Steps to End Them Naturally Tatsächlich ist das Video vom Inhalt her vergleichbar mit seinem Buch Dr. Neal Barnard's Program for Reversing Diabetes: The Scientifically Proven System for Reversing Diabetes Without Drugs. Und, ach Gott, er macht das so toll. Er ist witzig, plausibel, verständlich, sieht gut aus dabei und wirkt durch und durch überzeugend. Nie kommt er mit erhobenem Zeigefinger daher und nie beruft er sich auf Tierschutz, immer nur auf gesundheitliche Konsequenzen. Ich bin verliebt!

Sei es mal dahin gestellt, dass der Mensch durchaus bei LowFat oder LowCarb gedeihen und gesund sein kann, vorausgesetzt er ernährt sich nicht von raffiniertem Zucker und Weißmehl oder bei Low Carb von grasgefüttertem Vieh und Bioeiern statt von Produkten aus Massentierhaltung. Ich glaube durchaus, dass beides gesund sein kann, weil ich der Paleofront in manchen Dingen ja auch zustimme: Zu viel Fructose ist nicht gut, zu viele Omega 6 Fette sind nicht gut und auch Transfette aus gehärtetem Pflanzenöl wie Margarine, welche von vielen Veganern verwendet wird, ist nicht gut.

Was tierische Produkte betrifft, kann man sich da durchaus streiten, nehme ich an. Wer sich von grasgefüttertem Vieh ernährt spart sich die Antibiotika und die Medikamente, die er mit Massentierhaltungsfleisch aufnehmen würde. Jemand der Paleo macht spart sich auch den triglyceridsteigernden raffinierten Zucker. Der Körper läuft dann auf Notfallprogram und ernährt sich von Ketonen und selbsthergestellter Glucose, so weit so gut.

Was aber ist mit der krebserregenden/krebsfütternden Wirkung von zu vielen tierischen Produkten?
Was, wenn Mitteleuropäer so viele gesättigte Fette essen?

Montignac starb an Krebs, Atkins hatte einen Herzinfarkt!

Beides ist für mich persönlich jedoch eh nicht relevant. Ich will einfach nicht viele tierische Produkte essen.

Gabriel Cousens Version von roh/veganem LowCarb hat mir nicht gut getan, vielleicht habe ich es aber auch falsch gemacht und hätte mehr grüne Säfte etc. konsumieren sollen. Bei Rohkost nimmt man häufig außerdem zu wenig Eiweiß zu sich.

Wer gekocht vegan sein möchte, kann eh kein LowCarb machen.
Alles was Veganer essen hat zu viele Kohlenhydrate für LowCarb. Auch Tofu!

Wer vegan oder weitestgehend pflanzlich leben möchte, der sollte auf seinen Fettverzehr acht geben, denn Ketose ist für ihn so oder so nicht möglich.

Last but not least ist LowCarb aber auch ein Kostenfaktor. Ich lebe mit einem LowCarber zusammen. Meinem Kater!

Immer mal wieder kaufe ich ihm im Bioladen, wenn das Mindesthaltbarkeitsdatum kurz vor Ablauf ist und die Ware auf 50% reduziert wird, ein Stück rohes Putenfilet oder Putenschnitzel, was er auch sehr liebt und was ich für Katzen auch für sehr gesund halte. Aber ein Päcken mit 2 Putenfiltets- oder Schnitzel kostet reduziert schon 3,50 €, normal 7 €, wenn es in Bioqualität ist und da weiß ich nicht mal wie das Vieh gefüttert wurde!

Wo kauft ein LowCarber übehaupt sein grasgefüttertes Bio-Fleisch?

Mein Kater frisst so eine Packung Pute an einem Tag weg! Dashalb kriegt er das auch nicht jeden Tag, sondern immer nur, wenn es im Bioladen reduziert ist. Ja, ich habe ein schlechtes Gewissen, dass ich ihn mit Katzenfutter und nicht mit roher Biopute füttere, aber ich kann für die Katze doch nicht 300€ Essensgeld im Monat ausgeben!!! Ich gebe für mich sogar weniger aus!

LowFat vegane Vollwertkost ist jedoch billig: Hülsenfrüchte, Getreide, Gemüse und Obst kann man zu sehr erschwinglichen bis superbilligen Preisen beziehen. Vegane Rohkost ist viel teurer und Paleo noch teurer!

Wenn man die Gesundheit der Menschen in der westlichen Welt verbessern will, bleibt also nur das von den Herren Doktoren Barnard, Esselstyn, Campbell, Fuhrman, Ornish und McDougall empfohlene vorwiegend pflanzliche, vollwertige LowFat-Programm. Arme Menschen sind häufig kranker als reiche, in Mensen und Schulkantinen muss gespart werden. Überhaupt ist das Geld überall knapp.

Für mich persönlich stellt LowCarb jedenfalls keine Alternative da. Von keinem Standpunkt aus betrachtet. Wer das machen will hat meinen Segen, aber ich selbst werde es nie machen oder ausprobieren. Wenn überhaupt dann nur in Cousens veganer Rohkost-Varinate.

Die einzige Frage die sich mir noch stellt ist: Ist mehr Rohkost mit mehr Fett gesünder als veganes, fettarmes, vollwertiges Essen. Das war's.

Menu des Tages am 13. Februar 2013

Gerstenbrei mit Apfel nach einem Rezept aus Barnards Buch
1 Grüntee Rest

Kichererbseneintopf

Sojajoghurtdrink aus Sojajoghurt und Erdbeeren püriert

Blumenkohl-Mandarinen-Salat (gibt’s heute im Newsletter) + 3 Paranüsse

Sojalattemacchiato, koffeinfrei bei Starbucks

Suppe aus Brokkoli, Blumenkohl, Möhre, Kichererbsen, Gemüsebrühe, Tomate, Balsamico, Hefeflocken, Sojasauce und Knoblauch
Sojajoghurt mit Vanille und Stevia

Menu des Tages am 14. Februar

Hier bin ich überhaupt nicht stolz drauf, weil der ganze Tag irgendwie hektisch war und ich mir mit meinem Essen keine Mühe gegeben habe. Immer nur zwischendurch irgendwas rein geschoben, wenn ich gemerkt habe, dass ich hungrig werde

Frischkornbrei, wie immer

Rest Suppe vom Vortag
Rest Salat vom Vortag

Japanisches Tofu-Bratfilet – pur aus der Packung

1 Banane

Sojajoghurt mit Vanille und Stevia

Kichererbsen mit etwas Salz

Ich hab wieder Strawberry Cheesecake gemacht, weil mein Joggingfreund morgen Geburtstag hat und habe die Schüssel ausgeschleckt!
1 Veganes Schnitzel, pur aus der Packung, 50% Rabatt im Bioladen

Das war total suboptimal auch wenn es Barnards Regeln einhält. Naja, nobody's perfect...und kein Tag ist perfekt!

Alles Liebe,

Silke

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Ketose???

--> Es ist wie verhext. Immer, wenn ich gerade dabei bin mich mit einer bestimmten Ernährungstheorie auseinander zu setzten und keine Zweifel mehr darin finde, lugt das Gegenteil um die Ecke, verunsichert mich, läßt mich hinterfragen, macht mich bekloppt und schlussendlich immer klüger.

Vorgestern postete Frederic Patenaude auf Facebook einen Artikel in dem sich Dr. Mercola mit Ashton Kutchers Bauchspeicheldrüsenproblemen nach Obstrohkost auseinandersetzt. Darin schreibt er über die bereits bekannten Nachteile von zu viel Frucotse in der Ernährung. Dem stimme ich so weit zu. Am Ende des Artikels sagt er dann aber auch, man solle mindestens 50% Fett essen, er selbst würde sogar 60-70% essen.

Und mal wieder fragte ich mich: Wie können verschiedene Ärzte, mit der selben Ausbildung, zu so unterschiedlichen Schlüssen kommen?

Mercola ist Anhänger der Paleo-Ernährung und empfiehlt grasgefüttertes Vieh, Avocados, Kokosöl, Eier etc. als Fettlieferant. Er ist der Auffassung, dass nicht Cholesterin das Problem bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, sondern ein hoher Cholesterinspiegel ein Zeichen dafür ist, dass im Körper etwas in Unordnung geraten ist.

Ich wollte mehr über Mercola erfahren und habe ihn gegoogelt. Im Englischen Wikipedia findet sich dieser Artikel. In dem wird mehrfach darauf hingewiesen, dass Mercola häufig kritisiert wird weil er auf unseriöse Weise Nahrungergänzungmittel an den Mann bringt, die Food and Drug Administration hat ihn mehrfach abgemahnt wegen Falschaussagen in Bezug auf Ernährung und seine Empfehlungen gehen nicht mal annähernd in die Richtung der offiziellen Empfehlungen.

Also dachte ich, gucke ich mal nach, was Wikipedia über Neal Barnard zu sagen hat und dachte mir, dass jemand der eine vegane, fettarme Ernährung empfiehlt von offizieller Seite sicherlich ebenso schlecht wegkommt, wie jemand der Paleo empfiehlt. - Da hatte ich falsch gedacht...

Wikipedia preist Barnard regelrecht höher an, als ich es selbst tue. Ich hab auch viel Neues über ihn gelernt. Barnard bekam 2003 350 000 $ vom National Institute of Health um seine Diabetesstudien anzustellen in welcher sich zeigte, dass die herkömmliche Ernährung bei Diabetes zwar den Blutzuckerspiegel verbessere, aber eine fettarme, vegane Ernährung die Senkung des Blutzuckerspiegels noch viel besser vermochte.

Außerdem habe ich durch Wikipedia erfahren, dass Barnard seit 2012 Professor an der Medizinischen Fakultät der George Washington University ist. Damit war für mich erstmal wieder klar: Natürlich hat Barnard recht und alle Low-corb Leute unrecht.

Und dann kam ich auf die Idee mir den Vortrag von Christine Volm über Kokosöl anzuschauen. Christine hat u.a. Biochemie studiert und ich war neugierig wie sie biochemisch darauf kommen kann, dass Kokosöl toll ist, auch wenn es voll von gesättigten Fetten ist, die den Cholesterinspiegel ansteigen lassen. Sie beruft sich in dem Vortrag auf eine Studie die gezeigt haben soll, dass Kokosöl ausschließlich den HDL und nicht den LDL Cholesterinspiegel beeinflusst, was ich, aus eigener Erfahrung, nicht glaube. Ich hab sie gebeten mir die Studie rauszusuchen, damit ich dem mal nachgehen kann.

Außerdem erzählt sie, dass Triglyceride vom Körper in Ketone umgewandelt werden, welche der Energiegewinnung dienen. Triglyceride sind in Kokosöl enthalten.

Nun habe ich ja nächstes Semster Biochemie und wollte mal streben. Habe mir ein Biochemie Buch besorgt und angefangen darin zu lesen auch dort geht es natürlich auch um die Gluconeogenese, also darum wie der der Körper Glucose herstellt wenn die Nahrung keine enthält.

Evolutionstechnisch ist das ne super Sache, wahrscheinlich genau das, was uns Menschen zur Krone der Schöpfung gemacht hat und das, worauf unser Schöpfer am stolzesten ist: Wenn wir hungern hat unser Körper die wunderbare Möglichkeit entwickelt auch selber Glucose herzustellen, den wichtigsten Treibstoff für alle Zellen und vor allem die Gehirnzellen. Wenn unser Essen keine Glucose enthält schnappt sich der Körper Speicherfett oder Lactat oder die Aminosäuren Alanin, Glutamat und Aspartam und macht aus ihnen Glucose. Super Sache und genau das, was die Low-Carber befürworten. Das ganze nennt sich dann ketogene Ernährung, der Körper verwandelt alle Nahrungs- und Speicherfette in Glucose und der Mensch ist trotzdem gut ernährt. Durch diesen Mechanismus kommt es bei Low Carbern auch zu keinem zu hohen Triglyceridspiegel. Aber durchaus zu zu hohen Cholesterinwerten.

Dennoch, tierische Produkte haben ja nicht nur negative Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel, sondern auch auf andere Prozesse im Körper. Die Nieren werden zu stark belastet und die Krebsentstehung wird auch damit in Verbindung gebracht. Bei Diabetes kann das durchaus funktionieren, weil man ja keine Kohlenhydrate zu sich nimmt und somit kein erhöhter Blutzuckerspiegel entsteht.

Das Ganze ist aber ein Notfallprogramm des Körpers. Also warum zum Henker sollte jemand hingehen und sich ganz bewusst ins Notfallprogramm begeben, wenn Glucose doch überall in ausreichender Menge vorhanden ist? Wir leben ja im Überfluss und nicht in einer Hungersnot!

Zudem habe ich gelesen, dass das Hirn nur 70% der Ketonkörper zur Energiegewinnung nutzen kann. Ich für meinen Teil ziehe es da doch lieber vor 100% Energie aus Glucose nutzen zu können.

Zudem muss man beachten, dass der Körper Fette, auch die aus Kokosöl nur dann zur Energiegewinnung heranzieht, wenn er im Notfallprogramm ist. Wer Glucose isst und zusätzlich Kokosöl kann keinen Vorteil aus dem Verzehr ziehen und dann liefert es keine Energie. Es geht auf die Hüften und ins Blut und hebt den Triglyceridspiegel was krank macht und was bei vielen Gourmetrohköstlern genauso der Fall ist, wie bei normal ernährten Menschen.

Auch bei Rohkost muss man sich für einen der beiden Programme entscheiden: Normale Energiegewinnung aus Glucose, was gar nicht so leicht ist weil Obst auch viel Fructose enthält oder Notfallprogramm mit vielen Fetten aber wenig Glucose.

Und damit lande ich wieder bei Barnard und nicht 100% iger Rohkost sondern fettarmer, pflanzlicher, vollwertiger Ernährung. Wer gaaaaaanz viel Zeit hat kann sich mal die Seite des Physicians Commitee for responsible Medicine ansehen dessen Vorsitzender Barnard ist. Da geht es um die Heilung jeglicher Zivilisationkrankheiten durch fettarme, vegane Ernährung.

Barnard bewegt sich innerhalb der Medizinergesellschaft, widerspricht ihr nicht, kriegt Fördergelder, hat etliche Studien durchgeführt und in den angesehensten Medizinerzeitschriften veröffentlicht und empfiehlt dabei eine Ernährung, die doch so anders ist, als das was in unserer Gesellschaft gegessen wird. Ach ja, und er kümmert sich aktiv um die Abschaffung von Tierversuchen in der Pharmaindustrie und an medizinischen Fakultäten. So ein toller Mensch!

Menu des Tage am 11. Februar 2013

Grüntee
Gerstenbrei mit Apfel und Stevia

Banane

Eintopf vom Vortag

Salat aus Miniromana, Tomate, Paprika, Kichererbsen und fettfreiem Dressing

mit Vanille und Stevia

Menu des Tages am 12. Februar

Frischkornbrei aus Quinoa, Hafer, Buchweizen, Paranuss, Sunwarrior und Banane

Salat mit fettfreiem Dressing

Vegane Bratwurst

Sojajoghurt mit Vanille und Stevia

1 Banane

Kichererbseneintopf mit veganer Bratwurst, Süßkartoffel, Brokkoli, Salz, Pfeffer, Balsamico, Hefeflocken und Curry

Die vegane Wurst war im Bioladen runtergesetzt, weshalb ich sie gekauft habe um sie zu probieren. Von der Marke Wheaty, die Seitanprodukte herstellen. Vorteil: Seitan hat wenig Fett, Nachteil: Seitan besteht aus Gluten. Sie war ziemlich gut spricht "echt". Schmeckte wie Bratwurdt!:-)

Ich habe immer noch keine abschließende Meinung zu Gluten und Soja entwickelt. Wie denn auch, wenn sich mir immer wieder das LowFat vs. LowCarb Thema aufdrängt.

Alles Liebe,

Silke

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Zurück zu Barnard...

--> Also, noch mal zu Barnard und seinem Diabetes-Programm:

Ich halte sehr viel davon, weil seine Regeln sehr leicht einzuhalten sind, weil er keinen Druck macht und man keinen Hunger leidet. Es ist dem Patienten zudem leicht zu erklären.

Das ist für jedes Programm sehr entscheidend. Ich kann ja nicht von jedem erwarten, dass er einen Cronometer benutzt, vor allem nicht, weil es keine ähnliche Software auf Deutsch gibt. Barnards Ernährung ist vegan, mit minimaler Verwendung von Öl und Nüssen. Man darf essen bis man satt ist und man darf essen, wann immer man Hunger hat. Essenspausen von 5-6 Stunden finde ich sehr anstrengend und belastend wie es Montignac und die Insulin-Trennkost empfehlen. Zudem empfiehlt er Vollwertprodukte, weil die einen niedrigen glykämischen Index haben. Gleichzeitig verbietet er aber nicht so Sachen wie gekochte Kartoffeln oder Möhren nur weil der glykämiche Index da etwas höher ist. Er erwähnt aber, dass von allen Früchten Melonen und Ananas einen recht hohen glykämischen Index haben.

Zudem empfiehlt er sich einen Zeitraum von 3 Wochen zu suchen um das Programm zu 100% durchzuziehen und zu schauen wie es einem dabei geht. Man muss sich nicht gleich für immer dazu verpflichten, was einen zu großen Druck auf die Patienten ausüben würde. Er verlangt auch nicht notwendigerweise Sport, obwohl er natürlich Sport als sehr sinnvoll empfiehlt. Alle Studien, die sein Institut durchgeführt hat, waren jedoch nur auf die Ernährung beschränkt und allein mit der Ernährungsumstellung nahmen die Patienten ab und ihr Diabetes hat sich verbessert. Das selbe gilt für Esselstyns Programm zur Verbesserung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Barnard erwähnt Esselstyn auch explizit. Ebenso wie Dr. Ornish, der ein ähnliches Programm wie Esselstyn zur Heilung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickelt hat. Sehr faszinierend finde ich auch, dass Barnards Vater selber Arzt war und ein Experte für Diabetes, jedoch mit der herkömmlichen Behandlung nicht weiter kam. Genauso wie faszinierend ist, dass Esselstyns Vater an einem Herzinfarkt verstarb, obwohl auch dieser selber Arzt war.

Die Framingham Heart Study began 1948 und ging /geht bis in die 90er Jahre des letzten Jahrhundert. An ihr ist so ungefähr alles untersucht worden, was man über Herz-Kreislauf-Erkrankungen weiß sowie über zu hohen Cholesterinspiegel, Triglyceride und Bluthochdruck. Sie ist mittlerweile in den medizinischen Fakultäten angekommen und dennoch nicht wirklich bei den behandelnden Ärzten und vor allem nicht bei den Patienten. Es ist das Selbe wie mit der Leberzirrhose, die vor 10 Jahren noch als nicht heilbar deklariert wurde. Mittlerweile ist das anders. Sie ist heilbar, aber dazu muss der Patient Veränderungen in seiner Lebensweise vornehmen, die nicht mit kleinen Schrin zu bewältigen sind. Die Veränderungem müssen fundamental sein.

Ärzte sagen Diabetikern heutzutage sie sollen weniger Fleisch und dafür mehr Geflügel und Fisch essen, weil das weniger gesättigte Fette enthält. Zudem so wenig Kohlenhydrate wie möglich. Sie gehen davon aus, dass der Patient zu drastische Veränderungen nicht mit macht. Und auch, dass wenn man ihm zu drastische Veränderungen empfiehlt, der Patient nicht wieder kommt und den Arzt wechselt. Das wurde uns sogar schon im 2 Semester beigebracht, als es um Bluthochdruck ging. Der Arzt muss dem Patienten dann eigentlich sagen er solle auf Zigaretten, Salz, Koffein und zu viele tierische Produkte verzichten und dabei Sport machen. Wenn man ihm das sagt, kommt er evtl. aber nicht wieder. Es ist für ihn aber auch viel einfacher einen Blutdrucksenker zu schlucken.

Parallel dazu wird uns beigebracht, dass alles was eine Wirkung hat, auch eine Nebenwirkung hat und dass es immer besser ist einem Patienten möglichst wenig Medikamente zu verschreiben.

Dummes Problem: Wie hält man sich einen Patienten warm und leitet ihn gleichzeitig dazu an Veränderungen in seinem eigenen Leben vorzunehmen.

Das soll aber vorerst nicht meine Sorge sein, denn als „Ernährungsmediziner“ erkennt der Patient, wenn er zu einem kommt hoffentlich, dass er selber was zu seiner Heilung beitragen muss.

Ich habe gestern nichts gezählt sondern einfach nur Barnards Regeln befolgt. Ergebnis war folgendes Menu des Tages:

Frischkornbrei – wie immer
1 Grüntee

Eintopf aus bunten Hülsenfrüchten, Süßkartoffel, Möhre, grüne Paprika, Salz, Essig, Gewürzmischung, Senf, Cayenne und Hefeflocken

½ Banane

Sojajoghurt mit ½ Banane, Stevia und Vanille

Brokkoli mit Buchweizennnudeln, Knoblauch, Essig, Salz, Gemüsebrühe

Alles komplett ohne Fett oder Öl und es war trotzdem lecker und ich bin satt geworden.

Es war definitiv zu wenig Grünzeug, auch wenn ich es nicht berechnet habe. So viel Ahnung habe ich mittlerweile. Zu wenig Grünzeug = zu wenig Kalzium. Eigentlich sollte jeder Veganer und Rohköstler sowieso jeden Tag einen Greenjuice trinken um Kalzium sicher zu stellen. Da stimme ich auch Brian Clement zu, der Greenjuice als wesentlich wichtiger einstuft als Greensmoothies. Die sind ganz nett und lecker und alles, aber nicht so nährstoffhaltig wie Greenjuice. Ich muss nochmal nachdenken, ob ich die irgendwie finanziert kriege. Vor allem, wenn ich weniger Tofu esse...

Alles Liebe,

Silke

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München, Dreharbeiten und Karneval...

--> Wer beim Fernsehen arbeitet, kann sich nicht gesund ernähren!

Ich habe das bei den Dreharbeiten zwischendurch mal erwähnt und das gesamte anwesende Filmteam hat mir zugestimmt. Die Kostumbildnerin erzählte daraufhin, dass es allerdings in der Schweiz möglich sei sich beim Film gesund zu ernähren. Da gibt es Nüsse und Trockenfrüchte als Snack und nicht Süßkram und belegte Brötchen mit viel Butter und gesättigten Fetten. Das ist um so erstaunlicher als die Schweizer, die Rohkost regelrecht erfunden haben und die Filmproduktionsfirma, für die ich gearbeitet habe, ihren sehr berühmten Geschäftsführer vor etwas mehr als 2 Jahren mit nur 62 Jahren durch einen Herzinfarkt verloren hat!

Ich kann von Glück sagen, dass ich immer nur ein paar Tage im Jahr bei Dreharbeiten bin. Würde ich das öfter machen, müsste ich mir eine Strategie überlegen. Viel mehr Essen selber mitbringen! Aber auch das ist nicht ganz so leicht, weil ich 2 Tage brauchte um rauszufinden wo in Ismaning ein REWE ist, der aber leider auch nicht so lange auf hat, wie ein REWE in Köln. Von Bioläden mal ganz zu schweigen!

Auch das Café Gratitude ist mir geplatzt, weil ich am Montag einen Anruf bekam, dass ich doch nicht den Dienstag über frei hätte wie gedacht, sondern drehen müsste. Also bin ich Montag Abend noch schnell nach München rein gefahren um das Café Gratitude aufzusuchen, was am Montag aber leider Ruhetag hatte.

Also habe ich auf den Tipp einer Facebookfreundin zurück gegriffen und habe das Max Pett aufgesucht. Das Max Pett ist ein veganes Restaurant, welches nach dem Arzt Max von Pettenkofer benannt wurde, der im 19. Jahrhundert in München praktizierte und sich 1901 erschoss. So ganz verstehe ich die Verbindung nicht, die zur Namensgebung führte... Ich weiß nicht mal, ob der Herr Veganer war, er war gegen den Verzehr von Alkohol und war Anhänger der Pasteur entgegengesetzten Theorie, dass nicht das Bakterium oder der Virus Ursache für eine Krankheit sei, sondern der Boden auf dem es sich ansiedelt. Mieser Boden = Kranheit, gesunder Boden = Bakterium kann sich nicht ansiedeln, der Organismus bleibt gesund.

Das Max Pett ist mitten in München, ein Gericht kostet ca. 15 € und war sehr lecker. Ich hatte Tofu mit Reis, Mangochutney und Gemüse.

Der Rest meines Essens auf diesem Trip war nicht der Rede wert. Hotelfrühstück war ungesund, Essen am Set war ungesund zwischendurch habe ich mir bei REWE einen Salat, Sojamilch und Sojajoghurt gekauft, was aber auch nichts mehr rausgerissen hat.

Unterdessen habe ich Barndards Dr. Neal Barnard's Program for Reversing Diabetes: The Scientifically Proven System for Reversing Diabetes Without Drugs gelesen um die Zeit zu nutzen mein wissenschaftliches Projekt vorzubereiten. Dabei wird mir das Diabetesphänomen immer klarer, je länger ich studiere und je länger ich mich damit befasse. Und Barnard ist wirklich unglaublich überzeugend in allem was er schreibt. Ich schätze er ist mein Lieblingsarzt überhaupt. Er schreibt toll und alles ist wissenschaftlich plausibel. Ich frage mich, ob ich eine Doktorarbeit darüber schreiben kann ob Rohkost oder fettarme, vollwertige pflanzliche Ernährung gesünder ist. Ich tippe tatsächlich irgendwie auf letzteres, weil es dabei keine Widersprüche gibt.

In der Rohkost ist alles wischi-waschi und es ist durchaus möglich zu hohe Blutfettwerte damit zu erzeugen. Und wenn hohe Blutfettwert bestehen, lagert sich das Zu Viel auch an den Gefäßen ab, was auch dann zu Herz-Kreislauferkrankungen führen kann. Barnard stimmt übrigens Esselstyn zu, dass der ideale Cholesterinspiegel unter 150 mg/dl liegt. Niemand, mit einem derartigen Cholesterinspiegel, hatte jemals einen Herzinfarkt. (Quelle: Framingham Heart Study) Zwischen 150 und 200 mg/dl kamen Herzinfarkte durchaus vor. Sind aber natürlich keine Notwendigkeit!

Somit ist für mich jetzt die Zeit gekommen mal zu schauen wie viele gesättigte und Omega 6 Fett ich so mit Esselstyns Programm zu mir nehme. Es ist schlussendlich das Gleiche, wie das von Barnard. Bei Herz-Kreislauf-Erkranungen und Diabetes hilft exakt die gleiche Ernährung. Wie das bei Krebs ist, muss ich noch rausfinden.

Ach ja, dann war ja auch noch Karneval. Ich hatte Besuch von einer Freundin aus Berlin, die vor Jahren von Köln nach Berlin gezogen ist und jetzt mal wieder Karneval feiern wollte. Ich war mit ihr in einem Brauhaus und auf der Karte gab es kein einziges Essen, was kein Fleisch enthielt. Auch sehr bitter. Ich habe Pommes und einen Salat bestellt, was eigentlich nur als Beilage verfügbar war.

Fazit: Von Hotelfrühstück kriegt man Herzinfarkt und Diabetes, von Dreharbeiten-Essen kriegt man Herzinfarkt und Diabetes und von Karnevalsessen sowieso. Das ist sooooo traurig. Gleichzeitig muss noch so viel Arbeit geleistet werden, dass ich wahrscheinlich für den Rest meines Lebens keine Langeweile mehr haben werde und wohl auch nie wieder arbeitslos werde...

Alles Liebe,

Silke

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Vorfreude aufs Café Gratitude...

--> Ich fliege heute zu Dreharbeiten nach München und freue mich einzig und allein darauf, dass ich auf diese Art und Weise die Chance bekommen, das Café Gratitude aufzusuchen. Ich hab den Job nur deshalb abgenommen, denn was die bezahlen lohnt den Aufwand nicht, aber nur um ein Restaurant zu testen 800 km zu reisen lohnt ebensowenig.

Also habe ich mir gedacht, sobald die Produktionsfirma mich wieder anruft sage ich zu, ohne zu versuchen die Gage hoch zu handeln. Tatsächlich hätte das bei dieser Rolle wohl auch gar nicht geklappt, denn sie ist ziemlich klein, was mir aber sehr gut gefällt, weil ich eh keine Kraft mehr habe irgendwas zu lernen.;-) Auch keinen Text! So kommt es dass ich von heute auf Donnerstag in München bin, den kompletten Dienstag frei habe und München unsicher machen kann.

Seit etwa einem halben Jahr, gibt es das Café Gratitude in München. Die wahrscheinlich größte Rohkostrestaurantkette der Welt. Das erste Restaurant wurde in Berkley bei San Francisco vor mehr als 10 Jahre eröffnet. Ich weiß noch nicht mal ob das Münchner Restaurat per Franchise läuft, oder ob die Gründer des Café Gratitude sich tatsächlich bemühen weltweit Restaurants zu eröffnen. Ein gemeinsames Thema gibt es jedenfalls: Jedere Gericht trägt den Namen einer positiven Afirmation:

I am grateful
I am beautiful
I am humble und vieles, vieles mehr.

Das Münchner Gratitude ist auch kein reines Rohkostrestaurant, sondern führt auch vegane gekochte Gerichte, alle bio und alles ist glutenfrei. Was in meinen Augen ja sowieso gesünder ist. Mehr werde ich dann hoffentlich vor Ort erfahren.

Ach ja, wer nicht in München ist und in nächster Zeit auch nicht hin kommt: Es gibt auch 2 Rezeptbücher mit den Rezepten des Café Gratitude in in Californien: Sweet Gratitude: A New World of Raw Desserts: A New World of Desserts in ein Buch ausschließlich mit Süßkram und I Am Grateful: Recipes and Lifestyle of Cafe Gratitude enthält auch herzhafte Gerichte.

Mein eigenes Essen hat wieder keine sonderlich große Aufmerksamkeit von mit bekommen. Ich habe immer noch keine Lust drauf. Ich war vorgestern zum Essen eingeladen, mein Strawberry Cheesecake kam super an und die Gastgeberin hat Pizzaraqulette gemacht. Dafür hatte sie Vollkorndinkelteig zubereitet (ich war hingerissen) und belegen konnte jeder die Pizza wie man wollte. Es gab viel Gemüse, eingelegten Tofu, Brokkoli, aber auch Salami, Thunfisch und Garnelen, natürlich auch Käse und so konnte jeder sich das zusammenstellen, was er mochte. Tolle Idee, wie ich fand!

Und gestern habe ich mich selbst zum Sushi eingeladen, weil ich mir versprochen hatte, dass wenn ich Neuro bestehe, ich mich selbst damit belohne!

Menu des Tages am 1. Februar 2013

Frischkornbrei
2 Grüntee

Sojajoghurt mit Stevia
Kalechips

½ Scheibe rohes Bro(h)t mit Heldenkraut (köstlich)
Salat aus Romana, Mungobohnensprossen, Kichererbsen, Paprika, Oliven, Walnussöl, Apfelessig, Salz und Pfeffer

Banane mit Mandelpüree

1 Banane

Pizzaraqulette und Sekt dazu

Menu des Tages am 2. Februar

2 Grüntee
Frischkornbrei

1 Sojalattemacchiato mit Stevia

Pekingsuppe
Sushi – all you can eat mit Jasmintee
Obst zum Dessert

Salat
Sojajoghurt mit Vanille und Stevia

Ich hab keine Ahnung, ob ich in München Verbindung zum Internet bekomme. Ich nehme es mal an. Halte euch auf dem Laufenden!

Alles Liebe,

Silke

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