Hallo Liebes,
Tag 799: Ich habe derzeit eine Kommentatorin, die auf Teufel komm raus, will dass ich abnehme. Ich hab keine Ahnung wieso und ich habe auch immer noch nicht verstanden, warum es immer wieder Leute gibt, die irgendwelche fremden, anderen Leute im Internet unbedingt verändern wollen, aber sosei es... Sie ist auch diejenige, wegen der ich das vorgestrige Post geschrieben habe, dass es hier in diesem Blog nicht ums Abnehmen geht und das mich mein Gewicht schlussendlich nicht interessiert. Ich finde es in Ordnung und es absolut keine Priorität in meinem Leben daran was ändern.
Das liegt aber auch daran, dass ich früher schon mal viel unternommen habe um Gewicht zu verändern, als ich wirklich dick war, 80 kg bei einer Größe von 1,69 m wo ich keinen Sport getrieben habe. Jetzt habe ich ca. 65 kg und das ich kein gesundheitsgefährdendes Übergewicht. Abnehmen zu wollen wäre reine Eitelkeit, die mich aber nicht besonders interessiert.
Ich habe aber auch überhaupt keinen Schimmer WIE man abnimmt. Es gibt Millionen Theorien und die meisten Leute scheitern in ihren Versuchen und was am Abnehmenwollen meiner Meinung nach das Schlimmste ist, ist der sich dadurch entwickelnde Selbsthasss und das Gefühl nicht gut genug zu sein. Ich habe eine Freundin die sehr übergewichtig ist und mir tut es in der Seele weh, wenn sie sich permanent fertig macht. Mein Joggingfreund ist auch gut darin sich als „Fettes Schwein „ zu betiteln, obwohl er nun auch nicht übergewichtig ist. Und ich finde es zudem gruselig, dass die Gesellschaft und die Medien uns dahin treiben und mit Topmodels zu vergleichen.
Abraham würden jetzt sagen, dass es am Gesetz der Anziehung liegt, dass Diäten nicht funktionieren können, egal welcher Art sie sind. Auf Diät fühlt man sich schlecht, weil man sich selbst bestraft, weil man nicht "gut genug" ist und man denkt die ganze Zeit an das was man lieber essen würde und manifestiert es damit auch.
Seit gestern habe ich eine neue Theorie dazu:
Die Theorie „Man nimmt mit Rohkost automatisch ab" geht so: Wenn man anfängt Rohkost zu essen, bekommt der Körper endlich die Nährstoffe, die er braucht und ist dadurch früher gesättigt. Wenn er alle Nährstoffe hat, hört der Hunger auf.
Wie gesagt habe ich das auch schon an Leuten beobachten können.
Aber warum gibt es dann auch übergewichtige Rohköstler? Aus meiner Erfahrung der letzten Tage schließe ich folgendes: Aus dem selben Grund wie oben genannt. Weil dem Körper Nährstoffe fehlen. Genau wie Otto Normalverbraucher, der versucht Nährstoffe aus McDonalds Produkten zu beziehen, isst auch der Rohköstler, der versucht sein Eiweiß aus Nüssen zu beziehen viel zu viel. Und das Zuviel geht dann eben auf die Hüften.
Ich habe abgenommen in den letzten Tagen, ähnlich wie in den ersten 2 Monaten 2010 wo ich 80/10/10 gemacht habe und daraus müsste ich eigentlich schlissen, dass ich offensichtlich von Fett und nicht von Kohlenhydraten fett werde. Auf der anderen Seite, als ich die Kohlehydrate ab Tag 600 komplett weggelassen habe, habe ich auch nicht zugenommen, trotz des vielen Fett!
Und daher habe ich absolut keinen Schimmer wie man abnimmt. Bei 80/10/10 habe ich locker 2500 kcal gegessen und habe trotzdem Gewicht verloren, daher kann es nicht an Kalorien liegen. In der Anti-Candida-Diät habe ich bestimmt 200 g Nüsse pro Tag gesessen und die enthalten fast 100 g Fett.
Worüber sich alle einig zu sein scheinen ist, dass viel Fett und viele Kohlenhydrate zusammen nicht funktionieren.
Nochmal zurück zu übergewichtigen Rohköstlern. Das beste Beispiel ist hier wohl Viktoria Boutenko, die mit Rohkost zunächst sehr stark abgenommen hat und dann eben auch wieder zugelegt hat. Wahrscheinlich sollte man in so einem Fall hingehen und sich fragen was der Körper wohl braucht und woher er es bezieht, oder man nimmt einfach das Nahrungsmittel wonach man giert und fragt sich was da drin sein könnte, was der Körper braucht.
Ich möchte als Beispiel mal eine Geschichte von Lissa erzählen, die sich mir persönlich erzählt hat, aber die sie, glaube ich, auch gebloggt hat. Sie handelte von ihrer Lust auf Fisch. Also ist sie hingegangen und hat sich gefragt, was in Fisch drin ist, was ihr Körper wohl braucht. Zunächst kam sie auf die Omega Fettsäuren und hat diese durch Leinöl und ich glaube auch Supplementen versucht zu kompensieren. Immer noch Lust auf Fisch. Dann hat sie es mit B12 versucht und die Lust auf Fisch ging nicht weg. Danach landete sie bei Vitamin D, hat das supplementiert, kam in dem Zusammenhang aber auch auf die Idee ins Solarium zu gehen und plötzlich war die Lust auf Fisch verschwunden.
Daher würde ich dieses Beispiel mal so auf mich übertragen: Ich habe ein Bedürfnis nach vielen Nüssen; was ist da drin, das mein Körper braucht? Eiweiß! Eiweiß aus anderen Quellen beziehen. Lust auf Nüsse weg.
Nur bin ich auf diese Idee natürlich nicht gekommen. Und ich will hier nochmal erwähnen, dass ich das Fett nicht reduzieren will um abzunehmen, da ich meinen Körper so mag wie er ist, sondern weil die offiziellen Empfehlungen von Cousens über Graham über Deutsche Gesellschaft für Ernährung einen niedrigeren Fettanteil in der Ernährung empfehlen, als ich ihn verzehrt habe. Aber ich stelle fest ich nehme dabei ab und zwar viel besser als beim Kalorienzählen oder Punkte zählen. Und nun bin ich auch der Auffassung, dass Kalorienzählen allein schon deshalb nicht funktionieren kann, weil dabei völlig außer Acht gelassen wird, ob man genug Nährstoffe verzehrt und dann kommt es irgendwann zum Fressflash und damit zum Jojo-Effekt. Wen wunderts??? Ach ja, zunehmen tue ich auch immer nur nach dem Fasten und zwar mehr als ich vorher gewogen habe.
Und wer sich jetzt gefragt hat wie ich die 15 kg losgeworden bin die ich mal zu viel hatte: Ich habe mich verliebt. Zwei Mal und das sehr unglücklich und die Liebe wurde nicht erwiedert. Einmal vor 13 Jahren, ein Mal vor 7 Jahren und beide Male habe ich ca. 7-8 kg verloren durch eine Ernährung die wie folgt aussah:
Den ganzen Tag über Kaffee mit Milch und Zucker
Viele Zigaretten
Abends Bier
(vor sieben Jahren auch) Frikadelle oder Brötchen in der Thaterkantine um ca. 22 Uhr oder später, um das Loch im Magen zu stopfen.
Also, ich habe keine Ahnung wie eine Diät geht und deshalb mache ich keine. Was ich gerade mache ist, den Vorgaben der Ernährungsexperten zu folgen und zu schauen was passiert.
Auch wenn ich dann gestern mal wieder nicht 100% roh war, sondern Hirse gekocht habe, weil ich einfach gar keinen Schimmer habe, woher ich so viel Kohlenhydrate beziehen soll, wenn ich doch gar keinen Bock auf Obst habe und mir die Bananen momentan auch am besten schmecken, wenn sie mit möglichst viel von was anderem püriert sind, und ich auch festgestellt habe, dass ich bei zu vielen Bananen dann doch auch wieder Blähungen bekomme….gab es Hirse.
Eine Honigmelone habe ich auch gekauft, weil ich dachte die sind super, die enthalten nicht so viel Säure, musste ich leider feststellen, dass ich auch von Honigmelone einen empfindlichen Backenzahn bekommen. Also Bananen…Oder Orkos-Obst! Dazu fehlt mir aber das Geld…
Ich habe insgesamt 2078,3 kcal gegessen davon 68 g Eiweiß, 365,2 g Khd und 38,6 g Fett
Macht 13,4% Eiweiß, 72% Khd und 17,27 g Fett.
Ich entwickle also so langsam ein Gespür für was was enthält.
Gestern nachmittag habe ich Meeresspaghetti gemacht nach einem Rezept von GoneRaw, oder zumindest fast und die haben mich ganz schön entäusscht. Nein, nicht geschmacklich. Eiweißtechnisch! Ich weiß auch nicht, warum ich dauernd denke, dass Algen viel Eiweiß haben. Sie sind schlussendlich auch nur Salat. Es waren Meeresspaghetti Aglio e Olio, also mit Knoblauch, Olivenöl und eigentlich Pinien- und Hanfkernen, aber ich habe gemahlene Mandeln als Parmesan drauf gestreut. Und schlagartig hatte diese Gericht 14,4 g Fett und das ohne satt zu machen. Daher wieder meine Theorie: Eiweiß macht satt und daher muss man bei 80/10/10 auch so wahnsinnig viel Essen, damit man auf seinen Eiweißwert kommt. Wenn man nicht so viel isst kriegt man Hunger auf was anderes, weil der Körper dann nach den Eiweißquellen verlangt, die er kennt.
Vielleicht sollte ich auch noch erwähnen, dass ich gestern meine Tage bekommen habe und keine entsetzlichen, durch den Verzehr von gekochter Stärke verursachten Regelbeschwerden bekommen habe. Vielleicht ist doch nicht pauschal die gekochte Stärke schuld, sondern gekochtes Gluten!
Was gab’s zu essen?:
3 Grüntee mit Steviosid
Brei aus 100 g eingeweichten Buchweizen, 2 Bananen, 10 g Hanfprotein
1/8 Essener Brot
13:40 Uhr: Spirulinapudding aus 2 Bananen und 15 g Spirulina
14:30 Uhr: Buchweizenbrot (ein Experiment, aber nicht besonders appetitlich)
3 Ingwertee mit Steviosid
16:15 Uhr: Meeresspaghetti Aglio e Olio
18 Uhr: Salat aus 125 g Hirse, Paprika, Rucola, Gurke, Frühlingszwiebel, Salz, Stevia, Cayenne und Dill
21:30 Uhr: ½ Honigmelone
Damit habe ich also die Ernährungsvorgaben erfüllt, die von offizieller Seite vorgegeben sind, aber ich habe gestern auch, weil ich zum ersten Mal seit Wochen Zeit hat, Petras ganzes Blog gelesen und Angst gemacht hat mir da nicht das, was sie über Eiweiß schreibt, sondern dieser Zusammenhang von Krebs und Zucker (ich weiß nicht mehr welcher Post es war), der von einigen Leuten hervor gehoben wird, andere sehen es natürlich völlig anders, siehe Graper Cure und das Video was Rohtopia von Ines gepostet hat, die ihren Krebs auf Viktoria Boutenkos Anregung hin, mit Greensmoothies aufgehalten und zurückgebildet hat. Und das ist wieder so ne Sache, wo sich alle Leute permanent wiedersprechen.
Ein paar andere Beispiele:
-Fett macht fett vs Kohlenhydrate machen fett
- pflanzliches Eiweiß wird leichter aufgenommen vs. tierisches Eiweiß wird leichter aufgenommen
- man sollte möglichst wenig essen (Cousens) vs. man sollte möglichst viel Essen (Graham)
Brian Clement ist auch voll gegen Zucker womit Obst natürlich eingeschlossen ist. Ich weiß ehrlich gesagt gar nicht, was er von Getreide hält!
Also, man wird bekloppt, wenn man sich ausschließlich auf das beruft, was man irgendwo liest. Ich weiß, dass wenn man das macht, was Graham sagt, man optimal mit allem versorgt ist. Aber mach das mal!!! Ich kenne keine einzige Person persönlich, die sich exakt an seine Vorgaben hält. Entweder machen sie nicht genug Sport, oder sie essen nicht genug Eiweiß, oder sie essen auch was Gekochtes und sie habe alle gute Gründe dafür, warum sie das machen was sie machen.
Wohnungssuche war gestern übrigens ein Reinfall. 2 Inserenten sind nicht ans Telefon gegangen, zwei weitere Wohnungen waren mit Maklerprovision, was aber nicht in der Zeitung stand….
Alles Liebe,
Silke
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