Wie schaffe ich den Spagat zwischen gesundem Essen und meiner ungesund ...

🥦🍕 Wie schaffe ich den Spagat zwischen gesundem Essen und meiner ungesund essenden Umgebung? – Diese Frage bekommen viele von uns täglich zu spüren. Ob Familie, Partner, Freundeskreis oder Kollegen – wenn um dich herum ständig Fastfood, Süßes oder Fertiggerichte gegessen werden, kann gesunde Ernährung zur echten Herausforderung werden. In diesem Video teile ich meine ganz persönlichen Strategien 🧠✨, wie ich trotz Versuchungen und ohne missionarisch zu wirken, meinen Weg finde – mit Gelassenheit, Klarheit und einer großen Portion Selbstfürsorge. 💚

8 Wege aus dem Fressanfall – für mehr Kontrolle & Ruhe

Fressanfälle fühlen sich oft an wie ein Kontrollverlust 😞 – aber du bist dem nicht hilflos ausgeliefert. In diesem Video zeige ich dir 8 praktische und alltagstaugliche Wege, wie du dich selbst mitten im Essanfall stoppen oder zumindest liebevoll begleiten kannst 💛. Ob du aus Frust isst, aus Erschöpfung oder weil du einfach nicht mehr spüren willst – du bist nicht allein damit. Ich teile mit dir die Strategien, die wirklich helfen, um wieder mehr Ruhe 🧘‍♀️, Klarheit 💡 und Selbstmitgefühl 💕 in diesen Momenten zu finden. Dieses Video ist für dich, wenn du: ✔️ dich nach einem Ausweg aus emotionalem Essen sehnst ✔️ dich nicht länger verurteilen willst ✔️ Tools brauchst, um deinen Körper und deine Gefühle besser zu verstehen 💬 Schreib mir in die Kommentare: Was hilft dir in solchen Momenten? 📌 Vergiss nicht, den Kanal zu abonnieren, wenn du dich auf deinem Weg zu mehr Freiheit beim Essen begleiten lassen willst!

Emotionales Essen stoppen: 4 Wege mit Gefühlen umzugehen – ohne zur Scho...

Fühlst du dich traurig, gestresst oder leer – und greifst dann automatisch zu Schokolade, Chips oder Brot? 😞🍫 In diesem Video teile ich 4 konkrete Strategien, wie du mit negativen Gefühlen anders und gesünder umgehen kannst – ohne sie runterzuschlucken oder mit Essen zu betäuben. 

Du erfährst:
✨ Warum emotionales Essen entsteht
🧠 Wie du Gefühle überhaupt erkennst und zulässt
🛠 Welche Alternativen dir in der Situation wirklich helfen
❤️ Und wie du dir langfristig einen besseren Umgang mit dir selbst aufbaust

Dieses Video ist für dich, wenn du dich oft fragst: "Warum esse ich eigentlich, obwohl ich gar keinen Hunger habe?" 🎥 Schau rein und finde heraus, wie du endlich aus dem Kreislauf aussteigen kannst. Abonniere gern den Kanal für mehr Inhalte rund um Essverhalten, Selbstfürsorge und bewusste Ernährung.

Esssucht: Warum DU ohne regelmäßige Mahlzeiten keine Chance hast 🍽️🧠

Du willst endlich raus aus dem Teufelskreis von Essanfällen, Heißhunger und schlechtem Gewissen? Dann ist dieses Video für dich. Ich erkläre dir, warum unregelmäßiges Essen deine Esssucht am Leben hält – und wie regelmäßige Mahlzeiten der erste, entscheidende Schritt zur Heilung sind. 🙌 

 👉 Was passiert im Körper, wenn du Mahlzeiten auslässt?
👉 Warum „intuitiv essen“ für viele Betroffene (noch) nicht funktioniert
👉 Wie du einen stabilen Essrhythmus aufbaust – auch mit stressigem Alltag
👉 Meine Erfahrungen aus der Arbeit mit Hunderten Teilnehmer:innen in meinen Challenges 💬 💡

Wenn du beginnst, deinem Körper verlässlich Energie zu geben, kann sich vieles verändern – nicht nur dein Essverhalten, sondern auch dein Selbstbild.

👇 Schreib mir in die Kommentare: Hast du einen festen Mahlzeitenrhythmus? Was fällt dir dabei schwer?

Die Rolle der Ernährung bei der Therapie von Esssucht

Was hat Ernährung eigentlich mit Esssucht zu tun? 🤔🍽️ In diesem Video erkläre ich dir, welche Rolle die Ernährung wirklich bei der Therapie von Esssucht spielt – wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und mit vielen praktischen Tipps. Du erfährst, wie bestimmte Lebensmittel dein Verlangen verstärken können, warum dein Blutzucker eine große Rolle spielt und wie du Schritt für Schritt wieder zu einem gesunden, entspannten Essverhalten finden kannst. 💬✨

Wie fettiges Essen süchtig macht

In diesem Video erkläre ich dir, wie fettiges Essen dich süchtig machen kann – und warum unser Körper oft mehr davon will, als gut für uns ist. Als Ärztin zeige ich dir, welche chemischen Prozesse in unserem Gehirn ausgelöst werden, wenn wir fettreiche Speisen genießen. Erfahre, wie Dopamin und andere Neurotransmitter bei der Belohnung unseres Gehirns eine Rolle spielen und welche gesundheitlichen Konsequenzen daraus entstehen können. Ich beleuchte, wie regelmäßiger Konsum von fettigem Essen zu einem Teufelskreis führt, in dem immer mehr ungesunde Lebensmittel verlangt werden und langfristig das Risiko für Erkrankungen steigt. Gleichzeitig gebe ich praktische Tipps, wie du deinem Körper helfen kannst, das Verlangen zu regulieren und gesündere Alternativen zu integrieren – ohne das Gefühl, auf Genuss verzichten zu müssen. Wenn du wissen möchtest, was hinter der Suchtmechanik fettiger Kost steckt und wie du deine Ernährung bewusst umstellen kannst, dann schau dir dieses Video an!

10 Anzeichen, dass du esssüchtig sein könntest! - Ärztlich erklärt

Hast du das Gefühl, dass dein Essverhalten außer Kontrolle geraten ist? 🤔 In diesem Video erkläre ich als Ärztin 10 Anzeichen für Esssucht – wissenschaftlich fundiert und leicht verständlich. Esssucht ist mehr als nur Heißhunger oder emotionales Essen. Sie kann dein Leben beeinflussen, ohne dass du es direkt bemerkst. Ich zeige dir typische Warnsignale, die darauf hinweisen könnten, dass du betroffen bist. 🔎

Inhalt:
✅ Ständiges Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln 🍩
✅ Kontrollverlust beim Essen 🚫
✅ Schuldgefühle & Verstecken von Essen 🫣
✅ Emotionale Abhängigkeit von Nahrung 😞
✅ Und mehr…

Falls du dich in diesen Punkten wiedererkennst, bist du nicht allein! Es gibt Wege, dein Essverhalten zu verbessern und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Lass uns darüber sprechen! 💙 👉 Schreib mir in die Kommentare, ob du schon mal mit diesem Thema zu kämpfen hattest oder Fragen hast!

🎥 Vergiss nicht, das Video zu liken & zu abonnieren!

Gehirn umprogrammieren: Endlich schluss mit Fressanfällen

Gehirnveränderung durch Süßigkeiten. Die Gehirnbiochemie und das Belohnungssystem sind, genau wie unser gesamter Organismus, sehr gut darin, sich an unterschiedliche Situationen anzupassen. Der Körper ist beständig damit beschäftigt, die sogenannte Homöostase aufrecht zu erhalten. Das bedeutet, auch ein durch Substanzen fehlerhaft funktionierendes Belohnungssystem kann wieder in seinen ursprünglichen Zustand zurückversetzt werden. Wie das geht, erkläre ich in diesem Video.

Die wahren Ursachen von Heißhungerattacken! - So stoppst du sie!

Fressanfälle werden verursacht durch individuelle Defizite der Neurotransmitter Serotonin, Dopamin, GABA sowie Endorphinen. Diese Mängel werden als unangenehm empfunden und können durch den Verzehr von hochgradig belohnendem Essen beseitigt werden. Natürlich nie dauerhaft. Dauerhaft bedarf es einer Modulation der Rezeptoren der Nervenzelle im Gehirn, an der diese Botenstoffe wirken. Wie das genau funktioniert, erkläre ich in diesem Video.

📌 Paleo Ernährung & Herz-Kreislauf-Gesundheit – Ein kritischer Blick 🧐

Die Paleo-Diät wird oft als natürlicher und gesunder Ernährungsstil beworben, aber wie wirkt sie sich wirklich auf das Herz-Kreislauf-System aus? 🏃‍♂️💓 In diesem Video schaue ich mir aktuelle Studien und Forschungsergebnisse an, die zeigen, dass bestimmte Marker für Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch Paleo steigen können. 📊 ❓ Ist die Paleo-Ernährung wirklich so gesund, wie viele denken? 🍖 Was passiert mit Cholesterin, Entzündungswerten & Arteriengesundheit? ⚖️ Welche Faktoren sollte man beachten, wenn man sich für Paleo entscheidet?

Wie lange dauert es mit Ernährungsumstellung den Blutdruck zu senken

Bluthochdruck natürlich senken – aber wie lange dauert das eigentlich? ⏳💡 In diesem Video erkläre ich dir, was du erwarten kannst, wenn du deine Ernährung umstellst, um deinen Blutdruck zu verbessern. 🥑🥦 Kannst du schon nach ein paar Tagen Erfolge sehen, oder dauert es Wochen oder sogar Monate? Und welche Lebensmittel helfen wirklich? 🍋🥜 Ich teile mit dir wissenschaftliche Erkenntnisse, praktische Tipps und meine Erfahrungen als Ärztin. 💉📖 Wenn du deinen Blutdruck langfristig in den Griff bekommen möchtest, ist eine gesunde Ernährung ein wichtiger Schlüssel – und ich zeige dir, worauf du achten solltest! ✅

🩸 Kohlenhydrate bei Typ-2-Diabetes – Wie viel ist gesund? 🍞🍚🥔

Kohlenhydrate sind ein großes Thema bei Typ-2-Diabetes – aber wie viel darfst du eigentlich essen? 🤔 In diesem Video kläre ich, welche Rolle Kohlenhydrate für den Blutzucker spielen, welche Arten es gibt und wie du sie in deine Ernährung integrieren kannst, ohne deine Werte aus dem Gleichgewicht zu bringen. 🔍✨ ✅ Welche Kohlenhydrate sind besser für den Blutzucker? ✅ Wie viel ist noch gesund – und worauf solltest du achten? ✅ Praktische Tipps, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden! Egal, ob du gerade erst mit einer Ernährungsumstellung beginnst oder nach neuen Impulsen suchst – dieses Video hilft dir, einen guten Umgang mit Kohlenhydraten zu finden. 💡💙 Lass uns gemeinsam herausfinden, was für dich funktioniert! 👉 Schreib mir in die Kommentare: Wie gehst du mit Kohlenhydraten in deiner Ernährung um? 🍏💬

🥑🌱 Vegane Ernährung überzeugt bei Typ-2-Diabetes – Neue Studie enthüllt ...

Kann eine vegane Ernährung Typ-2-Diabetes positiv beeinflussen? Eine neue Studie zeigt beeindruckende Effekte auf Blutzuckerwerte, Insulinresistenz und sogar Medikamentenbedarf! In diesem Video erfährst du: ✅ Wie eine pflanzliche Ernährung den Blutzucker stabilisiert ✅ Welche Lebensmittel besonders vorteilhaft sind 🍎🥦 ✅ Was die neue Studie konkret herausgefunden hat 🧪📑 ✅ Tipps zur Umsetzung für Typ-2-Diabetiker 📢 Schreib mir in die Kommentare: Was hältst du von der pflanzlichen Ernährung bei Diabetes? Hast du bereits Erfahrungen damit gemacht? Ich freue mich auf den Austausch! 😊

Mit Bittertropfen gegen Süßgelüste

Hast du ständig Lust auf Süßes? 🍬🍩 In diesem Video erfährst du, wie Bitterstoffe deinem Körper helfen können, Süßgelüste in den Griff zu bekommen! 💪✨ Wir tauchen ein in die Wissenschaft hinter Bittertropfen und erklären, warum der bittere Geschmack nicht nur deine Verdauung unterstützt, sondern auch dein Sättigungsgefühl beeinflusst. 🧠💚 Lerne, wie Bitterstoffe Blutzuckerschwankungen regulieren und dich auf natürliche Weise weniger nach Zucker verlangen lassen. Ideal für alle, die gesünder leben und ihr Verlangen nach Süßem kontrollieren möchten! 🌿🍋