Braucht es ein Kaloriendefizit um abnzunehmen?

Kann man wirklich nur mit einem Kaloriendefizit abnehmen oder gibt es auch noch andere Möglichkeiten? Die Frage ist nicht so leicht zu beantworten, denn der Mensch ist ein weitaus komplexeres System als ein Auto. Kalorien rein ist nicht immer gleich Kalorien raus obwohl natürlich auch hier die Gesetze der Thermodynamik gelten und Energie nicht verloren geht. Dennoch gibt es Methoden ein Kaloriendefizit herzustellen, ohne wirklich weniger Kalorien zu essen. Wie das geht, erfährst du in diesem Video.

Abnehmen ohne Sport - So geht's!

Abnehmen geht auch ohne Sport, wenn man weiss wie und ein paar Strategien berücksichtigt. Wer eine 40 Stunden Woche hat schafft es neben Arbeit, Familie, Freunden und Hobbies nicht auch noch sich ins Fitnessstudio zu schleppen. Damit will ich nicht sagen, dass man sich nicht bewegen soll, aber Alltagsbewegung reicht vielleicht aus un erfordert sicht so viel Zeitaufwand wie zum Studio fahren, sich umziehen, trainieren, Duschen, trocknen und wieder herrichten, anziehen und den Heimweg antreten. Damit können locker 2-3 Stunden vergehen, die nicht jeder hat. Aber auch ohne Sport kann man abnehmen. In diesem Video erfährst du wie.

Wie Käse süchtig macht

Käse ist in der Regel das letzte Produkt, welches Vegetariere aufgeben, wenn sie zu Veganern werden. Käse hat von allen tierischen Produkten die größte Affinität zum Belohnungssystem und ist auch am schwersten zu ersetzen. Und selbst wenn man einen geschmacklich halbwegs adäquaten Käse gefunden hat, hat man immernoch das Gefühl, dass irgendwas fehlt. Das hängt damit zusammen, dass Käse über 4 Mechanismen süchtig machen kann. Damit wird Käse nur noch von Schokolade übertroffen. Welche das sind, stelle ich in diesem Video vor.

Cholesterin senken (halbieren) - NUR so gehts!!

Die meisten Hausärzte und auch Kardiologen haben absolut keinen Schimmer, welche Ernährungsempfehlungen sie ihren Patienten geben sollen. Und sie sind über das Thema Cholesterin mit Ernährung senken auch komplett fehlinformiert. Daher geben sie halbherzige und auch oft falsche Ratschläge. Der Patient bleibt dann doch auf medikamentöser Cholesterinsenkung sitzen. Statistiken sagen uns aber auch, dass 50% der Patienten ihre Medikamente nicht regelmäßig nehmen. Deshalb ist die Herz-Kreislauf-Erkrankung immer noch die Todesursache #1. Eine Krankheit, die es gar nicht geben müsste.

5 Gründe Gemüse zu frühstücken

Seit 7 Jahren bereits gibt es bei mir Gemüse zum Frühstück. Einfach, weil ich mich den ganzen Tag über besser und satter fühle. Wenn man erstmal auf den Geschmack gekommen ist, möchte man es nicht mehr missen. Und das geht nicht nur mir so, sondern auch den meisten meiner Kursteilnehmer. Alle 5 Gründe aus denen ich Gemüse frühstücke, gibt es in diesem Video.

Magen überdehnt? - Das kannst du tun!

Eine Zuschauerin schrieb mir, dass sie die Kontrolle über Essen verlieren würde, weil ihr Magen überdehnt sei. Sie würde auch von gesundem Essen wie Gemüse und Hülsenfrüchten riesige Mengen essen, daher müsse sie darauf achten, dass ihr Magen sich nicht weiter dehne und rechtzeitig aufhören. In diesem Video geht es darum, was man tun kann, wenn der Magen überdehnt ist, denn im Gegensatz zu Haut kann er sich sehr gut wieder zurückbilden und verkleinern. Außerdem gehe ich der Frage nach, ob hier wirklich ein überdehnter Magen die Ursache ist oder andere Gründe, verantwortlich sein können, warum man "zu viel" gesundes Essen isst.