1,5 g Eiweiß pro kg Körpergewicht?

Meine Drehtage waren die Hölle! Ich denke ich muss aufhören Nachmittagsfernsehen zu machen oder mehr Geld dafür verlangen. Das ist mir alles viel zu unprofessionell und ich rege mich maßlos darüber auf..
Außerdem war es Stress. Stress, weil ich mich über Unprofessionalität aufregen musste und weil ich 12 Stunden jeden Tag sinnlos unterwegs war.

Ich habe ich den letzten Jahren total den Respekt vor der Arbeit in den Medien und auch vor dem Beruf des Schauspielers verloren. So viel Gewese, wie die Gesellschaft um diesen Beruf macht, verdient er gar nicht. Was ist das schon? So ein bisschen so tun, als sei man wer anders. Das im Vergleich zu Menschen die Mitochondrien erforschen oder das Gehirn und die die Menschheit voran bringen durch Erkenntnisse, die es zuvor nicht gab? Wir haben 4 Tage gedreht für 1 Stunde miese Fernsehunterhaltung auf RTL 2. 4 Tage, die sich für mich völlig sinnlos anfühlten.

Ich weiß, dass es Projekte gibt, die mich mehr erfüllen, also ist es nicht die Tätigkeit per se, es ist das Niveau. Allerdings hat man das in jedem Job, dass man Sachen machen muss, die man nicht gerne macht. Aber wenn man NUR das macht, brennt man aus. Ich fand diese 4 Tage schon schlimmer als das Pflegepraktikum im Krankenhaus. Da setze das Ausbrennen erst nach 2 Wochen oder so ein. Hier war ich schon am 2. Tag froh, dass ich das nicht jeden Tag machen muss.

Aber darauf wollte ich gar nicht hinaus, sondern darauf, dass ich keinen Sport gemacht habe in der Zeit. Ich musst um 7:30/8:00 Uhr am Set sein, halbe Stunde Fahr da hin und die Zeit reichte einfach nicht, weil ich es auch nicht geschafft habe um 5 Uhr aufzustehen. Ich hatte alle Tage Disstress und nicht Eustress und brauchte meine Ruhe. Zumal ich an einem der Tage auch noch böse Post bekommen habe, die mich nicht einschlafen lassen hat.

Ich denke schon länger darüber nach ob ich vielleicht wieder ein Fitnessstudio aufsuchen sollte um qualifiziertes Krafttraining machen zu können. Was ich jetzt mache sind sind 20-30 Minuten Body Weight Exercises und zwar immer die gleichen. Bei den Dreharbeiten war es so, dass ich die Mutter eines Anabolika nehmenden Teenagers spielte und daher wurde nebenbei auch über Krafttraining gesprochen – natürlich völlig unqualifiziert. Aber das hat mich weiter denken lassen.

Ich hab ca. 40 Bücher über Ausdauersport und Joggen gelesen, aber über Krafttraining und seine Methoden weiß ich NICHTS. Als ich dann in Hamm am Bahnhof war, auf dem Weg zu meinem Vater am Wochenende fiel mir unter dem ganzen Mist, der in Bahnhofsbuchhandlungen verkauft wird ein Buch auf was mich interessiert und von einem Prof. Dr. geschrieben wurde:
Das Muskel-Workout: Über 100 hocheffiziente Übungen ohne Geräte

Es enthält 100 Übungen ohne Geräte womit sich das Fitnessstudio, wozu ich mich eh nicht so richtig durchringen konnte, erübrigt hat. Ich hab es im Zug gelesen und der Autor schreibt, dass Übungen ohne Geräte sogar besser seien, weil man dann den ganzen Körper trainiert und nicht nur einzelne Muskeln. Was mich auch noch beeindruckte war, dass er von veganer oder vegetarischer Ernährung NICHT ab rät. Allerdings empfiehlt er mindestens 1,5 bis 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht.

So viel esse ich NIE! So viel habe ich auch noch nie gezielt gegessen. Scheinbar ist das aber für gutes Muskelwachstum erforderlich. Nicht, dass man bei mir nichts sieht, aber was, wenn das noch besser geht?

Der Autor ist Prof. Dr. Ingo Froböse, er hat nicht Medizin sondern Sport studiert aber ich fand nichts in dem Buch was medizinischer Blödsinn ist.

Jedenfalls interessiert mich jetzt was passiert wenn ich 90 g Eiweiß am Tag esse statt 60 g. Das erfordert zusätzliches Eiweiß aus SunWarrior, denn auch wenn Dr. Froböse sagt Tofu und Zeugs sei genau so gut, so finde ich doch ist Tofu realtiv fetthaltig und Seitan halt sehr glutenhaltig. Ich ziehe SunWarrior vor, was man, wenn es das geschmacksneutrale Protein ist, auch in alles reinrühren kann. In Suppen oder Saucen genau so wie in Haferflocken etc.

Menü des Tages am 16. März 2015

Brokkoli und 2 Tomaten
Haferflocken mit Banane, Leinsamen, Rosinen, Wasser, Zimt

220 g Möhren, roh
2 Bananen
Quinoa und Hirse

1 Banane mit 20 g SunWarrior
1 Paranuss

1 Banane

1 Spitzpaprika
Quinoa und Hirse mit Pilzen und Mais

1 Apfel
½ Banane

Mein Tag war durcheinander, weil ich mit dem Zug unterwegs war, zu den unmöglichsten Zeiten Hunger hatte und dem auch nachgegeben habe. Ich hab dann noch ein Video für euch, wie es mir in den letzten Tagen bei Restaurantbesuchen erging sowie der challenge-tauglichen Ernährung dort:


Alles Liebe,

Silke